Jak se stát charismatičtějším: 10 cvičení a tipů od psychologů

Dobrý den, přátelé! V minulém článku jsme se dozvěděli, co je to charisma. Ačkoli tento výraz doslova znamená „dar od bohů“, vědci jsou přesvědčeni, že tuto vlastnost může rozvíjet každý. Dnes vám prozradíme, jak se stát charismatickým a okouzlujícím člověkem, který přitahuje pozornost ostatních jako magnet. V tomto článku najdete užitečné cviky, které můžete dělat doma, a rady psychologů. Dozvíte se také, jaké knihy si k tématu můžete přečíst, jaké kurzy a školení pomohou rozvíjet charisma. Můžeme začít?

<strong>Cvičení pro rozvoj charismatu</strong>

1. Schopnost držet se na veřejnosti a mluvit na veřejnosti.
2. Schopnost argumentovat svým názorem a přesvědčit partnera, že máte pravdu.
3. Dovednost empatie je schopnost sympatizovat s pocity partnera, schopnost naslouchat mu.

Pomocí cvičení budeme rozvíjet tyto a další dovednosti, které vám pomohou stát se sebevědomějším.

<strong>Cvičení 1. Zrcadlo</strong>

Budete potřebovat velké celoplošné zrcadlo a 15-20 minut volného času.

Postavte se před zrcadlo a představte si, že komunikujete s protivníkem, přítelem nebo velkým publikem. Můžete s tím experimentovat a pokaždé změnit původní úkoly.

Začněte mluvit. Může to být vtip, příběh o tom, jak probíhal váš včerejší den, převyprávění děje filmu atd.

Věnujte pozornost tomu, jak vypadáte, když to děláte: jak jasná je vaše řeč, jak rovné je vaše držení těla, podívejte se na svou mimiku a gesta.

Působíte přesvědčivě a sebevědomě? Je něco, co byste teď chtěl zlepšit? Jděte do toho! Změňte polohu těla, tón, narovnejte ramena, změňte téma atd.

Cvičte alespoň párkrát týdně. Velmi brzy pocítíte, jak se začnete měnit.

<strong>Cvičení 2. Monolog na kameru</strong>

Někdy si ani před zrcadlem nevšimneme některých věcí, které lze snadno zjistit zvenčí. Při pohledu do zrcadla začínáme ovládat své pohyby, což nám může bránit v pocitu svobody.

Zkuste se natočit na video a přitom se dívat na jeden bod – kameru.

Úkoly jsou stejné: postavíte se před publikum a pronesete řeč. Poté si můžete prohlédnout záběry a zaznamenat všechny nedostatky.

Budete tak vědět, na čem je potřeba zapracovat a začnete trénovat konkrétně ty mezery.

<strong>Cvičení 3. Ideální obrázek</strong>

K tomuto cvičení potřebujete pouze vaši představivost.

Zavřete oči a představte si, že před vámi stojí charismatický člověk. Nemusí to být váš přítel, příbuzný nebo známý. Vytvořte jej zcela podle své fantazie. Neměly by existovat žádné potíže, protože takový obraz se v naší mysli formuje od dětství a je vypilován zkušeností.

Nyní si ho pečlivě prostudujte: jak vypadá, jaké oblečení nosí, jak se chová, jak stojí, chodí, jak sebevědomě působí jeho pohled a držení těla. Vzbuzují jeho hlas, slova, intonace, mimika a gesta váš respekt, upoutávají vaši pozornost a fascinují?

Představte si, že mluvíte s touto osobou. Jak reaguje na vaše slova, jaký postoj zaujme, kam směřuje jeho pohled atd.

Účelem tohoto cvičení je analyzovat váš ideální sebeobraz a identifikovat 10 nejdůležitějších vlastností, které jsou vlastní vaší nové vylepšené verzi.

<strong>Cvičení 4. Jsem mluvčí</strong>

Pokud je nějaká slavná osobnost, která na vás zapůsobí jako skvělý řečník, vyhledejte si její projev online, protože jej budete potřebovat při dalším cvičení. Může to být focení politika, webinář trenéra nebo fragment filmu, kde hlavní hrdina promlouvá k veřejnosti.

Zkuste jeho řeč zopakovat. Kopírujte nejen slova, ale také způsob, pohyby těla a intonaci. Nahrávejte své tréninky na video nebo alespoň na hlasový záznamník.

Při poslechu budete schopni vyhodnotit, jak blízko jste byli originálu, zdůraznit některé detaily a zvýraznit, co potřebujete procvičit.

<strong>Cvičení 5. Smějte se sami sobě</strong>

Sebevědomého člověka je těžké urazit a zesměšnit jeho nedostatky, protože on sám je zná a umí se zasmát sám sobě. Zkuste na sobě najít jednu vtipnou věc a dobrosrdečně se zasmějte. To by neměl být akt sebeponížení, ale prostě špetka zdravé sebekritiky a sebeironie.

Možná si budete moci vzpomenout na nějakou vtipnou příhodu ze svého života, na nepromyšlený čin nebo dokonce na selhání. Smějte se jim. To vše vás učinilo silnějšími a chytřejšími, a proto si zasloužíte poděkování.

Pokud se naučíte léčit své komplexy s humorem, přidá vám to jen plusy na sebevědomí a charisma.

<strong>Cvičení 6. Správné držení těla</strong>

Když se hrbíme, ukazuje to, že jsme nejistí a v rozpacích. Vědci dokonce zjistili, že lidé se špatným držením těla podvědomě poslouchají lidi se správnou polohou zad. To znamená, že prací na svém držení těla si můžete nejen zvýšit sebevědomí, ale také se naučit zvládat ostatní.

Existuje mnoho doporučení, jak zlepšit své držení těla. Zde jsou některé z nich:

1. Položte si knihu na hlavu a choďte tak, aby nespadla.
2. Lehněte si na podlahu s rovnýma nohama a rukama po stranách. Začněte pomalu zvedat tělo z podlahy. Nohy by měly zůstat rovné.
3. Proveďte cvičení mostu. Výchozí pozice: ležet na podlaze. Pokrčte kolena, dejte ruce za hlavu a začněte zvedat z podlahy jeden obratel po druhém – křížový, bederní, hrudní. V nejvyšším bodě výtahu zůstaňte 5 sekund. Vraťte se do výchozí pozice ve stejném pořadí.

Správné držení těla vám nejen pomůže vypadat sebevědomě, ale také zesílí váš hlas tím, že lépe otevře hrudník.

<strong>Cvičení 7. Veselé ráno</strong>

Je těžké polemizovat s tvrzením, že naše ráno určuje, jak bude celý náš den probíhat.

Zkuste alespoň jako experiment chodit spát na týden včas, vstávat o 15 minut dříve než obvykle, dát si lehkou sprchu a cvičit.

Uvidíte, jak se změní vaše nálada a vnímání sebe sama. Bude skvělé, pokud se taková jednoduchá pravidla stanou zvykem a nedílnou součástí vašeho života.

<strong>Cvičení 8. Police of Honor</strong>

Toto cvičení bude vždy užitečné, zvláště pokud máte pohovor nebo důležitou schůzku, kde se potřebujete cítit hodní a důležití. Koneckonců tak často trpíme syndromem podvodníka a podceňujeme svůj talent a úspěchy.

Zavřete oči a představte si, že uvnitř vás je police cti, na které stojí všechny vaše úspěchy. Pamatujte i na ta nejmenší vítězství ve svém životě. Možná jste jednou dostali certifikát za účast ve sportovní soutěži nebo složili zkoušku bez cheatů, absolvovali kurz šití, naučili se získat řidičský průkaz, pomohli kamarádovi z těžké situace atd.

Nyní umístěte všechny své úspěchy na svou vnitřní polici cti a zaměřte se na to, kolik užitečného a důležitého jste ve svém životě udělali. Jen pár minut takových aktivit vám pomůže zvednout sebevědomí.

<strong>Cvičení 9. Inventář řeči</strong>

Snažte se během dne věnovat pozornost tomu, co a jak říkáte. Mnozí z nás si ani nevšimnou, že všechny konverzace vedou ke stížnostem a převyprávění negativních situací a zpráv.

Sledujte nejen obsah svého projevu, ale i zpětnou vazbu. Jak na vás reagují lidé kolem vás, jsou vaše témata zajímavá pro vašeho partnera?

Chcete-li trénovat své charisma, přečtěte si více zajímavých a informativních věcí a poté je aplikujte v rozhovoru.

Větší pozornost a sympatie vzbudíte, pokud své příběhy začnete obohacovat o vtipy, metafory, příklady ze svého života nebo ze života slavných lidí.

Více komunikujte se zajímavými, charismatickými lidmi. Osvojte si jejich způsob mluvení, zapamatujte si příběhy a výrazy, které říkají. Zkuste to využít při komunikaci se svými přáteli.

<strong>Cvičení 10. Empatie</strong>

Empatie je jedním z aspektů charisma. Když mluvíte s někým, představte si, že je to váš nejbližší přítel. Pozorně mu naslouchejte, snažte se porozumět tomu, co aktuálně cítí nebo cítil v době události, o které nyní mluví. Buďte otevření a upřímní.

<strong>Tipy pro psychologii</strong>

Shromáždili jsme několik tipů, které vám pomohou stát se uvolněnějšími a zajímavějšími v očích ostatních:

1. Buďte pozitivní. Šťastný člověk je jako hořící žárovka, která osvětluje vše kolem sebe. Svou energií nabíjí své okolí a je vždy středem pozornosti.
2. Naučte se komunikovat. Ano, tato dovednost může a měla by být také zvládnuta. Mnoho úspěšných lidí věří, že nejdůležitější dovedností, kterou je třeba se ve škole naučit, je komunikace. Není to dokonalá znalost předmětů, ale dovednost komunikace, která může člověka dovést až na Olymp. Komunikujte s co nejvíce různými lidmi.
3. Méně přemýšlejte o tom, co o vás řeknou ostatní. Mnoho lidí váhá hájit svůj názor jednoduše proto, že chtějí, aby je všichni měli rádi, a bojí se vypadat opravdově. Pamatujte, že o každém člověku někdo něco říká. Někdy to není pravda a pochází z banální závisti. Zvykněte si a zhodnoťte, zda má smysl se znepokojovat.
4. Naučte se milovat sami sebe. Zdravé sebevědomí je založeno na bezpodmínečném přijetí sebe sama se všemi svými nedostatky. Doporučujeme přečíst si náš článek o tom, jak mít rád sám sebe.
5. Když mluvíte s lidmi, vždy je oslovujte jménem. To je příjemné a vzbuzuje důvěru. V konverzaci se vyhýbejte tématům náboženství, politiky a rasy.
6. Zapracujte na svém stylu a image, protože tradičně vás lidé soudí podle oblečení. Vzhled ovlivňuje nejen to, jak člověka vnímají ostatní, ale také to, jak se člověk cítí sám ze sebe. Souhlas, nové stylové oblečení nám vždy přidá na sebevědomí. Zkuste změnit účes nebo přejít ze sportovního stylu na klasický.
7. Rozvíjejte emoční inteligenci. Schopnost ovládat své vlastní emoce a najít kontakt s lidmi je klíčem k úspěchu v životě.
8. Buďte lepší každý den. Rozvíjejte se, stanovujte si cíle, učte se. Navštěvujte školení, přihlašujte se na kurzy, čtěte užitečné knihy, navazujte nové známosti. Nesoutěžte s ostatními ve svých úspěších. Jediný, s kým byste měli měřit své síly, jste vy sami.

<strong>Jak napumpovat mužské kouzlo</strong>

Sebevědomý, charismatický muž není prozrazen atraktivními rysy obličeje, ale vnitřním ohněm, pohledem, hlasem a schopností unést se.

Zde je několik doporučení, která vám pomohou rozvíjet vlastnosti, které si zaslouží obdiv ostatních:

1. Skutečný muž se vyznačuje věrností svému slovu a spolehlivostí. Neodhazujte sliby, pokud si nejste jisti, že je dokážete dodržet. Pokud dáte své slovo, musíte je dodržet. Lidé kolem vás musí pochopit, že se na vás mohou spolehnout.
2. Připojte se k posilovně nebo si pořiďte nějaké vybavení, které vám umožní organizovat cvičení doma. Fyzické cvičení rozvíjí v muži disciplínu a vůli a jako bonus vytváří atraktivní obrys těla.
3. Najděte si koníčka nebo celoživotní práci. Muž, který je zapálený pro nápad, je stále něčím zaneprázdněn, spřádá plány a snaží se je realizovat, vzbuzuje respekt a obdiv.
4. Pečujte o své zdraví. Zdravý spánek, správná výživa a cvičení vám pomohou vypadat energicky a svěže.
5. Převezměte iniciativu. To vám pomůže cítit se zodpovědní a vlivní.
6. Přestaňte si myslet, že světu vládne štěstí, spojení a zázraky. Naučte se spoléhat sami na sebe, věřit ve své charisma a sílu.

<strong>Jak rozvíjet charisma pro ženu</strong>

Stejně jako u mužů, i dívky přitahují především svou přitažlivostí, energií a schopností komunikace. Pravděpodobně znáte situace, kdy se zdánlivě velmi atraktivní dívka ukázala být v rozhovoru zcela nezajímavá nebo nepříjemná a jiná osoba s nevýraznými externími údaji přitáhla pozornost celého mužského publika.

Pojďme zjistit, jak se žena může stát charismatičtější:

1. Charisma má několik podob. Ženskou polovinu charakterizují spíše měkké typy charismatu – inspirativní a přátelské. Je to schopnost někoho povzbudit, motivovat a získat, aby se druhý cítil bezpečně a mohl se otevřít. Projevte větší účast a citlivost, buďte taktní a trpěliví.
2. Charisma = sebevědomí. Vyberte si oblečení, ve kterém se budete cítit stylově a pohodlně. Ukažte si lásku, přijměte své nedostatky, cítíte, že jste jedineční a máte právo být šťastní.
3. Pamatujte na zlatou střední cestu. Být sexy a okouzlující neznamená být vulgární. Být schopen obhájit svůj názor neznamená rušit a nerespektovat pocity partnera. Být sebevědomý neznamená zůstat arogantní a zachovat si kamennou tvář, cítit se nadřazený ostatním.
4. Atraktivní charismatické dívky jsou především pozitivní, upřímné, se smyslem pro vlastní hodnotu. Jsou pozorní ke svému sociálnímu okruhu, dokážou včas říci rozhodné „ne“ a vždy se řídí svými vlastními touhami.
5. Zlepšete své komunikační dovednosti. Naučte se podporovat jakoukoli konverzaci, používat krásné obraty řeči, vyprávět vtipné příběhy, mluvit o vážných a vzrušujících věcech.

<strong><em>Užitečné knihy</em></strong>

Připravili jsme pro vás výběr užitečných knih o charisma a o tom, jak se stát charismatickým člověkem:

1. Olivia Fox Cabane „Charisma. Jak ovlivnit, přesvědčit a inspirovat“ (LitRes);
2. Radislav Gandapas „Charisma vůdce“ (LitRes);
3. Allan a Barbara Peaseovi „Charisma. Umění úspěšné komunikace“ (LitRes);
4. Andrew Lay „Charisma. Umění udělat silný a nezapomenutelný dojem“ (Labyrint, LitRes);
5. Kevin Murray „Charisma vůdce. Jak motivovat svůj tým k úspěchu“ (Labyrint, LitRes);
6. Patrick King „Charisma. Jak budovat vztah, potěšit lidi a udělat nezapomenutelný dojem“ (Labyrint, LitRes);
7. Georgy Serebryakov „Charisma. „Vliv bez tlaku“ (LitRes);
8. Alisa Levopetrovská „Charisma. Od šedé myšky k světlému drdolu“ (LitRes);
9. Katherine Stothart „Jak vyjít s každým. Sebevědomí a charisma v komunikaci s jakýmkoliv typem osobnosti“ (LitRes);
10. Charlie Houpert „Umění charisma“ (Labyrint).

<strong>Školení a kurzy</strong>

Zde najdete užitečné tréninkové programy a zdroje, které vám řeknou, jak rozvíjet charisma:

1. Manage Your Charisma – anglický kanál YouTube s ruským překladem „The Art of Charisma“. Zde budete moci studovat vlastnosti charismatických lidí na příkladech slavných osobností a fiktivních postav. Nová videa se objevují téměř každý týden a pokrývají širokou škálu komunikačních a osobních problémů.
2. Improvizace v životě – trénink Pavla Volyi a Stanislava Sheminova (kreativní producent pořadu „Improvizace“ na TNT). 25. ledna 2021 odstartoval 17. tréninkový proud. Můžete si rezervovat místo na další stream. Zlevněná cena je pouze 4 000 rublů. Organizátoři slibují, že zde bude mnoho cvičení, která vám pomohou uvolnit se, naučit se upoutat a udržet pozornost ostatních, snadno navazovat známosti a cítit se jistě i v neznámé skupině.
3. Charisma je offline školení od Mezinárodního centra pro sociální a náboženský rozvoj (ICPR), které probíhá ve 25 městech po celé zemi. Na webu se můžete podívat, zda je vaše město na seznamu, nebo si vybrat to, které je vám nejbližší. Na školení s využitím unikátní metodiky od předních ruských odborníků vám pomůže získat sebevědomí a stát se životem každé společnosti. Program je koncipován na 3 dny. Chcete-li se zúčastnit, musíte na webu zanechat přihlášku.
4. Školení rozvoje charisma od Ruské školy managementu. Budete mít 5 dní vysílání od 9.00:14.30 do 37:425 moskevského času. Osobní efektivita, řečové techniky vlivu, emoční inteligence, rozpoznávání lži – to vše je v programu kurzu. Po absolvování obdržíte osvědčení o pokročilém školení. Náklady na účast v online formátu se zpětnou vazbou od učitelů jsou 29 900 rublů. Cena zaznamenaného kurzu je XNUMX XNUMX rublů.

<strong>Závěr</strong>

Naučili jsme se být sebevědomým a charismatickým člověkem. Všechna cvičení a tipy uvedené v článku jsou snadno použitelné. Hlavní je vše aktivně využívat v praxi, každý den se přibližovat tomu velmi pomyslnému ideálnímu obrazu a nenechat to, co čtete, jen jako znalosti.

Nepřestávejte se rozvíjet, soustřeďte se pouze na své vlastní úspěchy. Pokud jste se dnes stali lepšími, silnějšími, moudřejšími, než jste byli včera, je to již vítězství.

Podělte se v komentářích, jaké cviky jste zaznamenali.

Chcete-li se vyhnout ztrátě článku, můžete si jej uložit na stránku sociálních sítí. děkuji za pozornost. Brzy se uvidíme!