Zdraví žen po 40 letech: jak se zachovat, rady

O autorovi: Alexander Chulok je ruský prognostik, mezinárodní prognostický expert Rozvojového programu OSN, doktor ekonomie, ředitel Centra pro vědecké a technologické prognózování na Vysoké ekonomické škole ISSEK National Research University. Specialista v oblasti technologických trendů, předpovědí a foresightu.

Dlouhodobá hra do budoucna

Pro mnohé vyspělé země není prognózou na 30–40 let futurologie, ale prakticky investiční plány. Horizont 2050 se stále více objevuje v globálních prognózách a prognózách. Ekonomové stále častěji odkazují na velké Kondratievovy cykly, když diskutují o začátku nové vlny do let 2060–2070. Když budujeme dlouhodobé strategie, obvykle vycházíme z životního cyklu objektu prognózy, tedy z toho, jak rychle se mění procesy v ekonomice, společnosti, vědě a technice. V posledních 10–15 letech je hlavním horizontem rok 2030. Nyní je bod shromáždění 2045–2050. Mnoho procesů, které je nyní třeba řídit, má dlouhodobé účinky. Jsou to klimatické změny, design měst, zvyšování připravenosti společnosti na různá rizika – od přírodních po umělá, restrukturalizace průmyslu a ekonomiky na nové technologické bázi. Proto země, které budují takovou dlouhodobou hru do budoucna, chtějí pochopit obrysy toho, co se může stát. Rychlost šíření technologií, rozhodování a vznik nových trhů se dramaticky zvýšil. Jestliže dříve trvalo technologii, než se integrovala do našich životů, nyní by to mohly být dny – vezměte si ChatGPT, neuronové sítě nebo vítězný pochod Pokémon GO před pár lety.

Abychom byli úspěšní a konkurenceschopní v období 2030–2050, je třeba rozhodovat doslova v následujících letech. To znamená, že položení základů pro místo na slunci v roce 2053 proběhne v příštích třech až pěti letech. Není divu, že mnoho zemí, včetně Číny, USA, Francie, Německa, organizuje celá ministerstva a oddělení pro řízení technologií budoucnosti – AI, kvantové počítače, cloudové výzkumné systémy, nové druhy energie, biotechnologie, technologie terraformingu. , oceán a průzkum vesmíru .

Chceme pochopit, co se děje a co se bude dít. Lidstvo skutečně vstupuje do éry velkých turbulencí, kde se faktory rychle mění a ti, kdo rozhodují, potřebují hru na jeden dotek. Nebude možné dlouhodobě zpracovávat materiály, roky provádět výzkum a čekat na výsledky. Rozhodnutí budou muset být přijímána téměř v reálném čase. A samozřejmě poptávka po novém typu analytiky diktuje vznik nových konceptů, jak pracovat s budoucností.

V posledních šesti měsících jsme zaznamenali rychlý nárůst ruské obchodní poptávky po znalostech o dlouhodobých trendech. Je k dispozici v soukromých i veřejných společnostech, velkých i malých, ze zcela odlišných oblastí. Firmy beze slova říkají: „Už jsme se tak nějak naučili pracovat se skutečným zvýšením efektivity, řízení nákladů, time managementu a teambuildingu. Ale při investování do současných úkolů jsme zapomněli nahlížet do budoucnosti.“ A uznávají to nejen vládní aktéři, kteří jsou povinni zavádět inovační rozvojové programy, je to také požadavek soukromého podnikání. Žádají, aby jim neřekli o dnešku nebo dokonce zítřku, ale žádají, aby jim řekli o pozítří a pozítří.

Zdá se mi, že jde o historický, přelomový okamžik, protože se obecně uznává, že ruský byznys se nezajímá o inovace a vědu a neinvestuje do budoucnosti. Tento obrat však potvrzují i ​​empirická data. V loňském roce jsme společně s Manažerskou asociací provedli průzkum za účasti více než 240 společností a zjišťovali, v čem vidí hlavní hrozby pro rozvoj podnikání v pětiletém horizontu. Přibližně 69 % uvádí, že inovační zpoždění a ztráta porozumění tomu, co se děje v globální vědecké agendě, je vážnou hrozbou pro jejich rozvoj. To znamená, že společnosti chápou, že musí investovat do budoucnosti.

Co plánují další země?

Čína se plánuje stát „moderní socialistickou zemí“ do roku 2050 a stanoví si kolosální cíle, včetně vybudování ekologické civilizace a společnosti odolné vůči klimatickým změnám. Prohlašuje, že si klade za cíl rozvíjet zelené inovace a stát se největším světovým investorem, výrobcem, spotřebitelem a vývozcem zelené energie.

Pro důslednou realizaci těchto ambiciózních plánů určilo vedení země pět oblastí: ekonomika, inovace, zelený rozvoj, znalosti a kultura. Ta má zvláštní roli – zajistit růst čínské „měkké síly“, prosazovat principy vidění světa jako „harmonického, ale odlišného“ a zapojovat stále více lidí na Zemi, kteří sdílejí čínské hodnoty týkající se život „různých národů v harmonii“. A pro vládu země je jedním z klíčových úkolů zajištění ekonomického růstu bez zatěžování přírody a životního prostředí, což se výrazně liší od starého přístupu, který umožňoval dosáhnout pokroku za každou cenu.

Podle dlouhodobé strategie USA se do roku 2050 plánuje stát uhlíkově neutrální, pokud jde o emise skleníkových plynů. Toho bude z velké části dosaženo rozvojem obnovitelné energie, elektrifikace, vyšší provozní účinnosti, rozvojem čistých paliv, včetně vodíku, a rozvojem systémů zachycování uhlíku. Tím ambice země nekončí. Existuje veřejně dostupný dokument americké National Intelligence Council, který ukazuje globální trendy do roku 2040. Zkoumá různé scénáře globálního vývoje: od renesance demokracie po klimatickou katastrofu. Klíčovými aktéry jsou zpravidla USA, Čína, Rusko a EU.

Německo plánuje do roku 2045 dosáhnout udržitelných a klimaticky neutrálních technologií a zároveň zůstat celosvětově konkurenceschopné. Dalším úkolem je zintenzivnit průzkum vesmíru a chránit využívání vnějšího a námořního prostoru. Neobešly ani společnost. Podle německých expertů by měl být bezpečný, měl by mít stejné příležitosti a být schopen odolat hybridním hrozbám.

Jižní Korea má program „4.0. Na cestě k technologické revoluci.“ Za jeden z úkolů spatřují nejen technologický rozvoj a digitalizaci, jako v mnoha jiných zemích, ale také zvyšování odolnosti společnosti vůči vznikajícím rizikům. Investice do vývoje moderních technologií dosáhnou 53 miliard dolarů Navíc Jižní Korea už jmenovala zodpovědnou osobu – Samsung, který svůj úspěch demonstroval celému světu. Jde o rozumné rozhodnutí – mnohem efektivnější je svěřit realizaci záměru úspěšné firmě s bohatými zkušenostmi se zaváděním inovací a velkými rozpočty na výzkum a vývoj. Jižní Korea si také stanovila cíl dosáhnout do roku 2030 alespoň deseti uhlíkově neutrálních měst. A zavést létající taxíky do komerčního proudu.

Japonsko má vědeckou a technologickou prognózu do roku 2050, která hovoří o budování společnosti 5.0, kde jednou z klíčových charakteristik je zvýšení průměrné délky života na 120 let. Celkem japonští vědci identifikovali více než 800 různých technologií, jejichž vývoj je rozložen v čase a osm klíčových oblastí vědeckého a technologického rozvoje, včetně biomonitoringu a bioinženýrství nové generace pro přesnou medicínu, analýzy na atomové a molekulární úrovni. využívající pokročilé informační technologie, vyspělá elektronická a kvantová zařízení, revoluční pro ICT, technologie pro monitorování, hodnocení a prognózování environmentálního managementu.

Města budoucnosti: chytrá, čistá, kreativní a inkluzivní

Města mohou být shromažďovacím místem pro technologie budoucnosti. Za 30 let by se mnoho z nich mohlo stát uhlíkově neutrálními. Budou zde také města s „chytrými“ energetickými a dopravními systémy a vyspělými zemědělskými technologiemi. Vytváření prostor a příležitostí pro uvolnění lidského tvůrčího potenciálu. Vytvořeno pomocí nových technologií a konstrukčních principů, včetně budov s nízkou spotřebou energie. Ale taková megaměsta už možná nenavrhují lidští architekti, ale neuronové sítě, které okamžitě vytvářejí digitální projekci města ve virtuálním světě.

Budou se vyvíjet technologie v oblasti bioelektronických rozhraní umožňujících propojení lidského mozku a počítače. Velmi dobře se může stát, že po nějaké době zaplatíme například za cestu přes oční duhovku a využijeme sílu myšlenky k přivolání výtahu nebo otevření dveří. I když s rozvojem takových technologií porostou i rizika kybernetických útoků a hackování. Pokud se neurální rozhraní stanou běžnými, pak se pravděpodobně objeví hackeři, kteří dokážou hackovat myšlenky, od kterých bude nutné nainstalovat antivirus do neuročipu. Současný úspěch neuronových sítí v „hádání“ myšlenek člověka činí takové předpovědi docela realistickými.

Doufám, že město budoucnosti bude mít čistou, bezpečnou a bezplatnou energii. Nyní tedy znovu vyvstala otázka studené termonukleární fúze. Například v Číně se zvýšil počet publikací na téma „umělé slunce“.

Možná se kvantové počítače stanou v roce 2030 samozřejmostí pro každého. Mohou ale také přinést větší rizika spojená se stejnou kybernetickou bezpečností, protože toto bude soudný den pro šifrování v jeho současné podobě. To znamená, že budou vynalezeny nové způsoby ochrany informací. Můžeme tedy s jistotou říci, že i občané roku 2053 budou dodržovat digitální hygienu související s kontrolou jejich digitálních stop – neboli to, čemu se říká ochrana jejich osobních údajů. Možná bude mít každý občan několik různých digitálních avatarů pro všechny příležitosti.

Věčný život, neboli pohyb ke šťastnému člověku

Doufám, že na obzoru v roce 2053 ještě dojde k průlomu v lékařské technologii. Například futurolog, člen odborného panelu pro prognózu vědeckého a technologického rozvoje Ruska do roku 2030, José Luis Cordeiro ve své knize „Smrt musí zemřít“ říká, že do roku 2050 lidstvo získá nesmrtelnost. A Elon Musk slíbil, že do roku 2050 vezme na Mars 1 milion lidí. Myslím, že do roku 2053 uvidíme, zda tito dva velcí vizionáři naší doby splnili své sliby.

V každém případě je nyní v medicíně několik důležitých trendů. Jednak je to využití umělé inteligence a velkých dat k modelování různých typů drog (tzv. design drog). Lidstvo do značné míry špehovalo přírodu – od Petriho misky, kdy byl vynalezen penicilin, až po biomimikry. Možná nám umělá inteligence prozradí zajímavá, nestandardní řešení v boji proti klíčovým společensky významným nemocem. Digitalizovat lze i samotnou přírodu: počínaje matematickými modely, které umožňují přesně předpovídat počátek kataklyzmat (to je jedna z priorit Japonska do roku 2050), a konče digitální značkou pro každou rostlinu, která nám nejen umožní podívat se na svět kolem nás jinak, ale vážně přemýšlet o jeho přizpůsobení a změně tak, aby vyhovoval potřebám lidstva.

Velmi zajímavým směrem jsou genetické a buněčné technologie, biologicky rozložitelné materiály. S jejich pomocí bude možné léčit mnoho nemocí a rehabilitace pomocí nervových rozhraní umožní člověku ovládat protézy silou myšlenky stejně jako vlastní končetiny.

Do roku 2053 bude mít lékař budoucnosti umělou inteligenci a roboty jako asistenty. Rozhodovat bude stále člověk, ale podle našeho průzkumu by robotickému chirurgovi bylo ochotno důvěřovat 35 % respondentů (reprezentativní vzorek od 18 do 65 let).

Protože nejlepší léčbou je prevence, nové technologie pomohou zachytit nemoc rychleji. Lékařské služby lze zabudovat do lednice, notebooku, koupelny nebo jiných prvků chytré domácnosti. V automobilovém průmyslu můžete najít vývoj, který monitoruje únavu, srdeční frekvenci řidiče a pomáhá vyhnout se autonehodě, pokud se mu něco stane.

Existují technologie, které pomocí počítačového vidění pomáhají sledovat, zda se člověk pohybuje či ne, jaký má puls – to usnadňuje život lidem pečujícím o staré nebo vážně nemocné příbuzné. Za 30 let se tyto technologie stanou stejně samozřejmostí jako měřiče krevního tlaku a glukometry. Obecně platí, že do roku 2053 by měl být koncept „starší osoby“ transformován. Díky nervovým rozhraním, která předcházejí neurodegenerativním onemocněním – Alzheimerově a Parkinsonově chorobě, rehabilitačnímu průmyslu a hormonální terapii, může být 80letý člověk snadno veselý na duchu i na těle a zůstat aktivním členem společnosti. A to je velká výzva, protože hlavní výhodou mezi mladými lidmi je věk, a ten nemusí být do roku 2053 tak důležitý ve srovnání se zkušenými a energickými dospělými. V takové společnosti pravděpodobně prudce poroste role psychologů, kteří pomohou najít smysl dlouhého života a odpovědět na věčnou otázku „Co dělat? Je možné, že klíčovým ukazatelem pro takovou společnost bude míra lidského štěstí, kterou, jak víme, jen do určité míry určují peníze.

Digitální společnost: na cestě k ekosystému

Pravda, pravda a nic než pravda. Ověřování faktů a boj proti halucinačním neuronovým sítím a deepfakes může dosáhnout vrcholu v příštích třech až pěti letech. A v horizontu let 2050–2053 možná digitální modely lidí začnou žít nezávislým životem. Zda programátor zůstane perspektivní profesí nebo budou stroje konstruovat stroje, je velkou otázkou. Současná poptávka po takových dovednostech je však obrovská. Uchazeči brzy napíší do životopisu „sebevědomý uživatel neuronové sítě“. Existují důkazy, že plat špičkového specialisty nyní může dosáhnout 20 milionů dolarů ročně a do roku 2030 se taková dovednost stane stejně přirozenou, jako je dnes psaní textu na počítači nebo vyhledávání informací na internetu.

Rozvoj virtuálních vesmírů, světů a avatarů může způsobit nebývalé změny ve společnosti. Lidská psychika se za posledních 100 let prakticky nezměnila a z antropologického hlediska je 30 let jedna vteřina. Technologie je však docela schopná transformovat komunikaci a vztahy mezi lidmi. Všichni víme, že na internetu mnoho lidí říká věci, které by osobně neřekli, takže je docela možné, že rozsáhlá digitalizace do roku 2053 povede k tomu, že budeme vidět projevy lidských kvalit jasnější a polarizovanější.

Dnes se mnozí bojí digitální propasti, ale nesmíme zapomínat, že nerovnost existovala vždy a digitální nerovnost bude s největší pravděpodobností snáze překonatelná než například ekonomická nerovnost. Digitální sociální výtahy mohou být dostupnější než skutečné výtahy. Podle mě právě digitál může snížit míru nerovnosti a bariéry vstupu do společnosti. Digitální technologie snad dokážou značně vytlačit tradiční prostředky směny, kdy peníze nahradí například sociálním a etickým hodnocením nebo dokončenými úrovněmi v počítačových hrách.

Čtyřicet let je jakési přechodné období v životě ženy. V této době začínají onemocnění srdce a krevních cév, štítné žlázy a reprodukčních orgánů. Objevují se předzvěsti menopauzy a známky nedostatku vitamínů. Trpí nejen fyzické, ale i psychické zdraví. Při pozorování známek onemocnění štítné žlázy, dělohy nebo mléčné žlázy se doporučuje navštívit lékaře. Lékaři vám řeknou, jak často a proč dělat ultrazvukové vyšetření štítné žlázy, prsů a dělohy, proč pravidelně absolvovat testy hormonů štítné žlázy. Na základě výsledků výzkumu sestaví specialisté seznam preventivních doporučení pro udržení vašeho zdraví.

Pravidelné preventivní prohlídky a včasná náprava zjištěných odchylek pomůže udržet zdraví žen po 40 letech. Soukromá klinika „Samson“ v Kazani funguje podle zásad preventivní medicíny. Zveme vás na preventivní prohlídku, na základě jejíchž výsledků vám lékař doporučí zlepšení zdravotního stavu, řekne vám, proč byste si měli udělat test štítné žlázy a jak často kontrolovat hormony štítné žlázy.

Změny související s věkem v ženském těle

Po 40 letech nastává fyziologické zpomalení metabolických procesů v těle a hormonální změny. Výsledkem jsou následující změny:

• Tělesná hmotnost se zvyšuje, a to především díky tukové tkáni
• Pleť se vysušuje a na obličeji se objevují jemné vrásky.
• Vlasy jsou matné a vypadávají
• Menstruační cyklus se stává nepravidelným
• Objevují se změny nálad
• Libido klesá

Tyto příznaky se po dovršení čtyřicítky neobjevují náhle. Změny související s věkem se vyvíjejí postupně, u někoho rychleji, u jiného pomaleji. To znamená, že žena má čas podstoupit vyšetření a postarat se o své zdraví.

Faktory zdraví žen

Udržení zdraví ženy po 40 letech znamená:

• Vyvážená strava, která dodává tělu užitečné látky, udržuje optimální tělesnou hmotnost
• Odmítání špatných návyků
• Každodenní fyzická aktivita
• Péče o pleť, vlasy a nehty
• Udržování denního režimu a rovnováhy mezi prací a odpočinkem
• Prevence nemoci
• Příjem vitamínových a minerálních komplexů

Zdravý životní styl a správná výživa

Pomalý metabolismus přispívá k nárůstu hmotnosti. Obezita je jedním z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, infarktu a mrtvice. Pro udržení normální tělesné hmotnosti a dobrého metabolismu dodržujte zdravý životní styl.

Pojem „zdravý životní styl“ zahrnuje následující body:

• Přestat kouřit, alkohol a drogy
• Dobrý spánek
• příznivé psychologické prostředí doma i v pracovním kolektivu;
• Pravidelná fyzická aktivita
• Správná výživa (PN)

Tipy na zdravé stravování pro ženy nad 40 let:

• Snižte svůj celkový kalorický příjem na 1700-2000 kcal za den
• Snižte množství jídla, které jíte najednou
• Snažte se zajistit, aby vaše strava byla bohatá na ovoce, zeleninu, mořské ryby a ořechy.
• Omezte množství sacharidů ve vaší stravě
• Snažte se jíst 5-6krát denně v malých porcích

Užitečným pravidlem pro prevenci přejídání je, že byste měli vstávat od stolu mírně hladoví. Po půl hodině se živiny začnou dostávat do krevního oběhu a vy se budete cítit sytí. Nikdy nejezte ve spěchu, na útěku. Udělejte z každého jídla krásnou událost a brzy si všimnete, že se cítíte sytí mnohem méně jídla.

Denní rutina

Po 40 letech se mění nejen hormonální pozadí, ale také biorytmy těla. Ve 20 si můžeš užít zábavnou noc v klubu a pak ráno spěchat na univerzitu. V 45 letech je pro vás mnohem důležitější, abyste se dobře vyspali. Naslouchejte svému tělu a vytvořte si individuální denní režim.

Vypadá to nějak takto:

• Nepřetržitý spánek alespoň osm hodin denně, dobu usínání a probouzení si určujete sami
• Pracovní den s přestávkami na odpočinek každé 3-4 hodiny
• Denní chůze po dobu 30-40 minut
• Cvičte 3x týdně 30-40 minut

Seřaďte body v pořadí, které vám vyhovuje, ale pamatujte, že byste měli relaxovat alespoň hodinu před spaním. Udělejte si čas pro sebe – vykoupejte se, udělejte si masku, poslouchejte hudbu.

Osobní péče

Pokožka obličeje, rukou a krku je první věcí, která prozrazuje věk ženy. Udělat si čas na péči o sebe by mělo být pevnou součástí vaší každodenní rutiny. Poraďte se s kosmetologem – lékař posoudí stav vaší pleti a vybere soubor přípravků a procedur péče o pleť.

Udržování optimální tělesné hmotnosti je prevencí obezity, kardiovaskulárních chorob a cukrovky. Kromě snížení obsahu kalorií ve vaší stravě fyzická aktivita pomáhá udržovat váhu. Cílová postava, na kterou se zaměříme, je obvod pasu maximálně 80 cm. Obezita v oblasti břicha představuje vysoké riziko onemocnění srdce, cév, onemocnění jater a onemocnění slinivky břišní.

Cvičte 3-4x týdně po dobu 30-40 minut:

• Tělocvična
• Chůze, lehké běhání
• Jízda na kole
• Brusle, lyže
• Tenis

Prevence nemocí

Hlavními specialisty odpovědnými za zdraví žen po 40 letech jsou gynekolog, endokrinolog a mammolog. Změny hormonálních hladin zvyšují riziko vzniku onemocnění:

• nemoci prsu
• Rakovina prsu
• Problémy se štítnou žlázou
• Myoma
• Rakovina dělohy a vaječníků

Ženy po 40 letech musí každý rok konzultovat endokrinologa. Můžete navštívit svého lékaře bez plánu, pokud zaznamenáte následující příznaky:

• Neustálé změny nálad – plačtivost, podrážděnost, náhlé výbuchy vzteku
• Porušení termoregulace – zimnice nebo návaly horka;
• Zvýšené pocení
• Třesoucí se prsty
• Zhoršení paměti, koncentrace

I když nejsou žádné známky onemocnění, musíte se pravidelně testovat. Tělo má dobré kompenzační schopnosti, takže i když se hladina hormonů změní, příznaky mohou chybět. Kompenzační stav trvá od 6 do 18 měsíců v závislosti na počátečním zdravotním stavu.

Ženy nad 40 let musí každých šest měsíců konzultovat gynekologa. V tomto věku jsou možná následující rizika pro zdraví žen:

• nástup menopauzy;
• benigní a maligní nádory dělohy a vaječníků.

Lékař předepisuje krevní test na hormony, stěr na čistotu a ultrazvuk dělohy a vaječníků. Kontaktujte svého gynekologa neplánovaně, pokud zaznamenáte následující příznaky:

• Zastavení menstruace
• Neustálá bolest v podbřišku
• Acyklické vaginální krvácení

Po dosažení 40 let věku musí žena absolvovat vyšetření u mamologa a poté každé tři roky navštívit lékaře. Kvůli hormonální nerovnováze se zvyšuje riziko rakoviny prsu, zvláště pokud žena již má mastopatii. Vyšetření mammologem zahrnuje vyšetření a prohmatání mléčných žláz, rentgen nebo počítačovou tomografii.

Užívání vitamínů a minerálů

Pomalý metabolismus a hormonální nerovnováha po 40 letech vedou ke ztrátě vitamínů a mikroelementů. Pro podporu svého zdraví, vitality a vitality užívejte vitamínové a minerální doplňky.

Vitamin D3 — základ zdraví žen po 40 letech. Snížená hladina estrogenu zvyšuje riziko rozvoje osteoporózy. Kosti křehnou a zvyšuje se riziko zlomenin. Vitamin D zlepšuje vstřebávání vápníku do kostní tkáně, čímž předchází osteoporóze. Vitamin D je nezbytný pro silnou imunitu, podílí se na tvorbě imunoglobulinů a interferonů. Optimální dávka vitaminu D pro udržení zdraví je 2000 IU. Drogu užívejte denně v tabletách nebo roztoku, nezapomeňte každých šest měsíců kontrolovat hladinu vitaminu D v krvi.

Vitamín C, kyselina askorbová — nejen pro zdraví ženy, ale i pro její krásu. Bez vitaminu C nemůže být silná imunita, protože zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím. Kyselina askorbová posiluje stěny cév a chrání buňky před negativními účinky volných radikálů. Vitamin C se podílí na tvorbě kolagenu, díky kterému je pokožka hladká a vlasy a nehty pevné a lesklé. Vitamín C užívejte v denní dávce 50-100 mg – to jsou 1-2 dražé.

Vitamin E, tokoferol — hlavní mezi antioxidanty. Po 40 letech se oxidační stres stává obzvláště aktivním. Jedná se o destrukci tělesných buněk pod vlivem volných radikálů. Oxidační stres spouští buněčné mutace a zvyšuje riziko rakoviny. Vitamin E potlačuje působení volných radikálů a chrání buňky před poškozením. Tokoferol je nezbytný pro syntézu estrogenů, hlavních ženských hormonů. Poraďte se se svým lékařem a ten pro vás vybere optimální dávku vitaminu E v kapslích.

Vápník – tento makroprvek je součástí kostí, zubů, vlasů a nehtů. Hormonální nerovnováha po 40 letech zhoršuje vstřebávání vápníku, proto je nutné jej užívat navíc ve formě tablet. Lékař zvolí dávku po provedení testů.

Hořčík — nezbytný mikroelement pro nervový systém. Pomáhá ženám vyrovnat se se stresem, zlepšuje náladu a spánek. Užívejte hořčík v denní dávce 300 mg.

Omega-3 mastné kyseliny – hrají důležitou roli při udržování zdraví žen. Tyto polynenasycené mastné kyseliny pomáhají snižovat úroveň zánětu v těle, což může pomoci snížit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Omega-3 také pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi a snižuje krevní tlak. Kromě toho mají pozitivní vliv na zdraví mozku a nervového systému, což může snížit riziko vzniku některých neurologických onemocnění, jako je demence a Alzheimerova choroba. Má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit bolesti kloubů a ženské hormonální změny spojené s menopauzou.

Ženy nad 40 let jsou náchylné k onemocněním mléčných žláz, štítné žlázy, dělohy a vaječníků. Prevence takových potíží spočívá v dodržování zásad zdravého životního stylu, v pravidelných návštěvách gynekologa, mamologa a endokrinologa. Na konzultaci s lékaři kliniky Samson se můžete objednat telefonicky nebo na webových stránkách. Ceny na ženské ambulanci jsou uvedeny v ceníku na webu.