Nastavení kancelářské židle: opěrák, výška, houpací, područky – Officemania

Sedavý způsob života již způsobuje mnoho zdravotních problémů. Pokud je člověk při neustálém sedavém zaměstnání ve špatné poloze, ke všemu se přidá ještě rozvoj vážných onemocnění páteře. Problému můžete předejít výběrem pohodlného nábytku a jeho přizpůsobením „aby vám vyhovoval“. K tomuto účelu se kancelářská židle nastaví: nastaví se vhodná výška, úhel opěradla a další parametry. Celý proces zabere jen pár minut, ale rozhodně usnadní život administrativnímu pracovníkovi nebo freelancerovi.

Proč je ergonomie na pracovišti důležitá?

Vládní úřad pro zdraví a bezpečnost uvádí, že nezohlednění ergonomie může vést k řadě problémů. Patří mezi ně zranění, nemoc, únava a nepohodlí. Dobře nastavená kancelářská židle může výrazně ovlivnit kvalitu a kvantitu odvedené práce.

Jaké úpravy má moje židle?

Počet dostupných nastavení závisí na modelu židle, ale většina židlí je nastavitelná na výšku a úhel.

• Proporcionální úpravy. Proporcionální nastavení je nejdůležitější, abyste zajistili, že vaše židle bude přizpůsobena proporcím vašeho těla.
• Nastavení výšky sedáku – Posouvá sedák nahoru a dolů tak, aby vyhovoval různým délkám lýtka.
• Nastavení hloubky sedadla – Posouvá buď opěradlo nebo sedadlo dopředu nebo dozadu, aby se přizpůsobily různým délkám horních nohou.
• Nastavení výšky zad – Posouvá opěradlo nahoru nebo dolů, aby se přizpůsobilo různým délkám zad.
• Nastavení područek. Díky nastavitelným područkám můžete ruce co nejpohodlněji polohovat. Přestože má většina kancelářských židlí pevné područky, některé nabízejí následující úpravy:
• Nastavení výšky loketní opěrky.
• Nastavení šířky loketní opěrky.
• Nastavení hloubky područek. To je zvláště užitečné, pokud se potřebujete při práci přiblížit ke svému stolu.
• Nastavení úhlu područek.
• Nastavení polohy. Nastavení polohy vám umožňuje sklopit sedák a opěradlo, abyste zajistili pohodlí pro různé úkoly. Tyto úpravy se mohou u jednotlivých židlí lišit, ale lze je rozdělit do značné míry takto:
• Sedák a opěradlo se sklopí společně. Princip fungování připomíná houpací křeslo.
• Mechanismus, který zajišťuje nezávislý pohyb sedáku a opěradla v závislosti na hmotnosti sedící osoby.

Správné nastavení parametrů

Chcete-li upravit kancelářskou židli, musíte změnit nebo upravit její parametry:

1. Nejvyšší bod sedadla by měl ve stoje dosahovat sotva úrovně kolen nebo být o něco níže. Je také nastavitelná ve vztahu k úrovni desky stolu. Když člověk sedí a ruce má na stole, měl by mít lokty ohnuté v úhlu 90 stupňů.
2. Náklon opěradla. Je nutné jej upevnit v takovém úhlu, aby byla zachována nejpohodlnější poloha pro záda sedící osoby. Židle by se neměla opírat o páteř, nebo se naopak opírat daleko dozadu.
3. Houpací mechanismus. Tento parametr je přizpůsoben váze osoby. Čím větší je, tím tužší musí být houpačka, aby nedošlo k pádu.
4. Výška a úhel područek by měly být na takové úrovni, aby se lokty osoby sedící v pokrčené poloze sotva dotýkaly jejich povrchu. V opačném případě bude na prsty a podpůrné části rukou vyvíjen nadměrný tlak.

Jak zjistit, zda sedíte na židli správně

Pro určení správné polohy těla na kancelářské židli je potřeba dodržet tři jednoduchá pravidla. Za prvé se doporučuje umístit střed počítačového monitoru přímo do úrovně očí: pro čtení potřebných informací z obrazovky by nemělo být nutné hýbat krkem. Za druhé, musíte cítit dobrou oporu pro křivku spodní části zad. Za třetí, vzdálenost od zadní části holeně k přední hraně sedadla by neměla být větší než 5 cm. Chcete-li to zkontrolovat, stačí zatnout pěst a zjistit, jak volně mezi nimi prochází. Pokud se pěst těžko protlačí nebo se vůbec nevejde, je třeba opěradlo posunout dopředu. Pokud je vzdálenost mezi holeněmi a okrajem židle příliš velká, posune se dozadu.

Jak provést úpravu sami

Chcete-li upravit parametry židle, měli byste pečlivě prostudovat její strukturu. Některé modely neposkytují určité regulační mechanismy. A bez nich prostě nejde nastavit opěradlo do určitého úhlu, sedák do určité výšky a područky obojí.

Součástí dodávky nábytkového produktu by měly být pokyny, které vám pomohou upravit jej podle vašich potřeb. Můžete však použít i obecná doporučení. Nejprve se musíte rozhodnout o výšce pracoviště a hloubce židle. Poté můžete začít nastavovat opěradlo. Když je vše připraveno, zbývá už jen nastavit úhel a úroveň područek.

Změna výšky sedadla

Pro změnu výšky pracoviště je potřeba použít páku, která bývá umístěna pod sedadlem na levé straně. Měli byste se posadit na kancelářskou židli a vytáhnout rukojeť nahoru. Tímto způsobem se nábytek sníží na požadovanou úroveň. Dále je třeba položit dlaně na desku stolu, a pokud se náhle ukáže, že jsou výše než lokty, je třeba polohu židle znovu upravit. Chcete-li to provést, trochu se postavte a znovu zatáhněte za rukojeť: bez zatížení hmotností se sedadlo okamžitě zvedne.

Problémy s nastavením kancelářské židle

Některé modely židlí mohou mít místo páky otočný ovladač, kterým je nutné otáčet pro nastavení vhodné výšky sedáku.

Pokud uživatel nemůže přijít na to, jak snížit nebo zvednout svou počítačovou židli nebo kancelářskou židli a není schopen provést potřebné akce, problém může být následující:

1. Toto není normální, ale pneumonický model. Chcete-li křeslo zvednout nebo naopak snížit, musíte páku otočit (několikrát stisknout).
2. Konstrukce má dva regulátory, ne jeden. Každý je zodpovědný za specifický mechanismus (zvedání nebo spouštění). V tomto případě se doporučuje před provedením úprav pečlivě prostudovat pokyny.
3. Otočné rameno se otáčí pouze jedním směrem. Pokud se při nastavování výšky sedadla židle pouze zvedne, musíte pokračovat v otáčení rukojetí. Po několika otáčkách začne klesat.

V některých případech může být problémem porucha struktury. Pokud se například výška židle mění pouze pod váhou člověka (sníží se, když si sedá, a stoupá, když vstává), příčinou tohoto jevu je porucha plynové kartuše. Bude potřeba ho vyměnit. Pokud páka nové počítačové židle nemá požadovaný účinek (když ji stisknete), mohla být poškozena během přepravy. Je potřeba jej zkontrolovat a upravit pomocí kleští.

Nastavení opěradla sedadla

Pokud je na opěradle židle šroub, umožní změnu sklonu opěradla. Seřizovač by měl být uvolněn mírným otočením proti směru hodinových ručiček a poté byste si měli sednout a naklánět se dopředu a dozadu, dokud nezvolíte nejvhodnější polohu. Poté by měl být úhel sklonu fixován otočením v opačném směru.

Ne všechny kancelářské židle jsou vybaveny šrouby pro nastavení úhlu opěradla, levné modely nábytku tuto funkci nemají.

Nastavení sklonu područek

Mechanismus nastavení loketní opěrky je obvykle umístěn na levé straně. Chcete-li nastavit výšku, budete muset podržet tlačítko, poté zvednout loketní opěrky na požadovanou úroveň a poté uvolnit přidržené tlačítko.

Další otázkou je, jak nastavit sklon. To se provádí pomocí speciálního šroubu. Když jím otočíte, změní se úhel područek. Pokud takový seřizovací mechanismus není poskytován konstrukcí, lze akce provádět pomocí běžného šroubováku. Musíte jednat podle pokynů, abyste nezlomili křehké části.

Chcete-li pracovat u počítače nebo jakoukoli jinou činnost, při které má člověk ruce neustále na stole, musíte upravit výšku a sklon područek. Je důležité, aby lokty pracovníka svíraly úhel 90 stupňů. Pokud není potřeba podpora, je lepší tyto konstrukční díly odstranit nebo je umístit tak, aby nepřekážely (co nejvíce snížit nebo naklonit pod úhlem 45 stupňů).

Některé modely kancelářských židlí poskytují i ​​další možnosti nastavení. Například loketní opěrky lze od sebe oddálit a posouvat vůči sobě navzájem. Kromě toho může uživatel dostat možnost vybrat si konkrétní režimy, jejichž počet se pohybuje od 3 do 10.

Jak nastavit houpací mechanismus

První věc, kterou musíte udělat, je rozhodnout o tuhosti houpačky. Tento parametr závisí na váze sedící osoby. Pokud byla počítačová židle zakoupena pro dítě, pak je třeba uvolnit pružinu. Pokud se bavíme o židli pro dospělou osobu vážící 90 a více kilogramů, pak je potřeba ji maximálně utáhnout.

Algoritmus pro nastavení houpacího mechanismu:

1. Najděte pružinu odpovědnou za houpání konstrukce. Zpravidla se nachází v přední části židle pod plastovým uzávěrem.
2. Pro nastavení otáčejte rukojetí ve směru nebo proti směru hodinových ručiček a pravidelně kontrolujte optimální tuhost pro sedící osobu.

Pokud je pružina zkroucená na maximum, není třeba vyvíjet sílu k jejímu dalšímu otáčení. V opačném případě může být závit na šroubu umístěném uprostřed odstraněn a otočný mechanismus bude vadný.

Některé židle mají jinou konstrukci. Místo pružiny a zaoblené rukojeti jsou vybaveny dvěma pákami (pravou a levou). První z nich je zodpovědný za zvedání a spouštění sedadla. Druhý je pro tuhost houpačky.

Existuje několik způsobů, jak upravit výšku židle tak, aby vyhovovala vašim potřebám. Postup se může lišit v závislosti na typu židle, kterou používáte. Tento příspěvek se podívá na sedm kreativních způsobů, jak zvednout kancelářskou židli bez nákupu nové. Některé z nich jsou zdarma, jiné jsou srovnatelně levnější.

K dispozici budou také židle s nastavitelnou výškou, které si můžete zakoupit, abyste ušetřili čas a námahu.

Jak udělat kancelářské židle vyšší

1. Ručně vyměňte válec plynového zvedáku kancelářské židle.

Plynový zdvihací válec, nazývaný také vzduchový válec, je zařízení, které zvyšuje a snižuje výšku sedadla židle.

Kancelářská židle vyrobená touto technologií je obvykle pět palců dlouhá. Některé však dosahují výšky 10 palců.

Chcete-li svou kancelářskou židli zvednout, můžete vyměnit stávající válec za delší.

Výměna plynové láhve je velmi jednoduchý postup. Postup je následující:

Po zvednutí do nejvyššího bodu otočte židli vzhůru nohama nebo ji položte na stůl bokem.

Chcete-li oddělit válec od základny židle, uchopte základnu židle a kladivem nebo gumovou paličkou udeřte na konec válce, kde vyčnívá. To by mělo oddělit válec a základnu od sebe.

Vyjměte válec z naklápěcího mechanismu a bezpečně jej připevněte ke kovové části pomocí hasáku. Vyjměte válec a otočte šroubem proti směru hodinových ručiček.

Ujistěte se, že jste vložili nový válec do základny a sklápěcího mechanismu židle, než ji otočíte zpět do vzpřímené polohy.

2. Přidejte válečky nebo vodítka.

Pokud nemáte kancelářskou židli s nastavitelnou výškou, můžete nohy své kancelářské židle doplnit kolečky nebo vodítky. Získáte tak několik centimetrů navíc, čímž zvednete celou židli z podlahy.

Otočte židli, abyste získali přístup ke spodní části nohou.

Našroubujte vodítka nebo kolečka na nohy a otočte židli zpět do vzpřímené polohy.

Po zajištění židli zkontrolujte, zda je stabilní a neviklá.

3. Pomocí polštáře nebo polštářku

Další možností výšky sedadla židle je použití polštáře nebo polštáře ke zvýšení vaší výšky při sezení. V důsledku toho obdržíte další doplněk.

Vyzkoušejte několik různých polštářů různých velikostí a tvarů, abyste našli ten, který je pohodlný.

Ujistěte se, že polštář nebo polštář jsou bezpečně připevněny k židli, aby se zabránilo sklouznutí nebo posunutí.

4. Použijte sadu kreslicích stoliček.

Další možností, jak pozvednout vaši pracovní židli, je koupě rýsovací nebo ergonomické stoličky. To vám umožní používat vaši stávající židli se stojícím stolem.

Kancelářské židle mají standardní výšku sedu od 16 do 21 palců. Kreslící židle má maximální výšku 30 palců. To znamená, že můžete zvýšit zdvih o devět palců nebo více pomocí sady pro zvýšení výšky.

Nelze popřít, že výroba stoliček vám přináší výrazné zvýšení platu, což je výhoda. Mějte však prosím na paměti, že většina těchto sad je vhodná pouze pro určité značky kancelářských židlí.

5. Použijte podnožku

Pokud nejsou nohy vaší kancelářské židle pevné, můžete ke zvýšení výšky kancelářské židle použít podnožku.

Kancelářské židle s podnožkou umožňují zvednout nohy při sezení. Na židli si můžete sednout výš a najít si pohodlnější pozici zvednutím nohou.

Vyberte si z dostupných možností podnožku, která vyhovuje vašim potřebám. Větší podnožka může být vhodnější, pokud máte pod stolem hodně místa na nohy.

V omezeném prostoru může být lepší volbou menší model. Některé podnožky mohou obsahovat další vybavení, jako jsou úložné prostory a masážní přístroje.

Pokud používáte podnožku, umístěte ji vedle židle, aby byl zajištěn snadný přístup. Opěrka nohou s protiskluzovými podložkami je skvělá, pokud se nechcete bát, že zůstane v klidu.

Také se ujistěte, že výška opěrky nohou umožňuje, aby vaše kolena při sezení svírala úhel 90 stupňů.

S různými dostupnými možnostmi opěrek nohou pravděpodobně najdete takovou, která bude vyhovovat vašim potřebám.

6. Naplňte plynovou láhev papírovými ubrousky.

I když se to může zdát divné, umístění papírových ručníků do sloupku plynové nádrže pomůže zvýšit standardní výšku sedadla. Postupujte takto:

Odstraňte pružinovou část válce ze sloupku.

Umístěte papírové ručníky do sloupce. Při skládání křesla se ujistěte, že je kompaktní, aby se plynová pružina neusazovala.

Nakonec posuňte pružinu, abyste viděli nárůst výšky.

7. Použijte plošinu vyrobenou z dřevěných kostek.

Místo válečků můžete použít dřevěné kostky, pokud nechcete utrácet peníze za zvýšení výšky židle. Může to být cokoliv, co seříznete, abyste zvýšili standardní výšku sedadla.

Nejprve se zbavte standardních koleček, pokud je vaše židle má. Nyní můžete připevnit nohy k blokům a vytvořit tak pevnou základnu.

Připevněte bloky k nohám základny, nebo ještě lépe, vyvrtejte otvory o velikosti šroubů a použijte je k přidržení židle na místě.