Káva v těhotenství – je to možné? | Blog porodnice Leleka | Blog

Doba čtení: 7 minut
Tělo nastávající maminky během těhotenství funguje jako dobře promazaný stroj a poskytuje podporu rostoucímu plodu. Důležitou roli ve vývoji vašeho miminka hraje výživa, a to vyvážená strava, která neobsahuje zbytečné potraviny. Řekneme vám, co se těhotným ženám nedoporučuje jíst a jak vytvořit optimální jídelníček pro maminky v různých fázích těhotenství.

1. Vlastnosti výživy během těhotenství
2. Nejdůležitější pravidla výživy pro těhotné ženy
3. První trimestr
4. Druhý trimestr
5. Třetí trimestr
6. Jaké potraviny by těhotné ženy neměly jíst?
7. Produkty užitečné během těhotenství

Vlastnosti výživy během těhotenství

Než si povíme, co nejíst pro těhotné ženy, pojďme si probrat klíčové vlastnosti, které utvářejí váš výživový plán během tohoto nádherného období vašeho života.

Jak víme, vývoj nového života vyžaduje určitý energetický výdej, což znamená, že se zvyšuje příjem kalorií. Pro správný vývoj plodu by těhotná žena měla konzumovat více bílkovin, tuků, sacharidů, makro a mikroprvků a nevyčerpávat se dietami. Malnutrice 1 je nebezpečná pro matku i nenarozené dítě:

• ženy s výraznou podváhou a poruchami příjmu potravy jsou ohroženy kardiovaskulárními chorobami a poruchami dýchání;
• špatná výživa může způsobit předčasné narození;
• nedostatek živin vede k nedostatečnému vývoji plodu v hmotnosti a délce.

Ale jíst v nadměrném množství je také škodlivé: nadváha může způsobit těhotenskou cukrovku a vede ke zvýšení hmotnosti plodu, což je plné komplikací během procesu porodu.

Strava těhotné ženy by měla být:

1. Zlomkové. Rostoucí děloha tlačí na vnitřní orgány, a aby se zabránilo říhání, pálení žáhy a průjmu, je lepší jíst málo, ale často – až 6-7krát denně.
2. Plnohodnotné. V případě kategorické nesnášenlivosti jakýchkoli potravin nebo selektivní výživy je třeba nedostatek živin a vitamínů kompenzovat doplňky výživy zvolenými společně s lékařem.
3. Známý. Do své stravy nemůžete přidat zdravé, ale neznámé potraviny, abyste nevyvolali alergie a nepohodlí z gastrointestinálního traktu.

Dobrou zprávou je, že dobré stravování během těhotenství je velmi podobné zdravému stravování pro netěhotné ženy. Měli byste volit přírodní a kvalitní produkty, omezit spotřebu cukru a rafinovaných tuků. Doporučuje se přidat do stravy více vlákniny – zelenina, sušené ovoce, celozrnné cereálie. Pijte více tekutin – volte neperlivé minerální vody, zelený čaj.

Nejdůležitější pravidla výživy pro těhotné ženy

Doporučený denní kalorický příjem pro těhotnou ženu je 2400-3000 kcal. Zároveň byste se neměli „cpat“ kaloriemi zbytečným jídlem: strava by měla být vyvážená z hlediska tuků a obsahovat potřebné vitamíny 3 .

Jak víme, vývoj nového života vyžaduje určitý energetický výdej, což znamená, že se zvyšuje příjem kalorií. Pro správný vývoj plodu by těhotná žena měla konzumovat více bílkovin, tuků, sacharidů, makro a mikroprvků a nevyčerpávat se dietami. Malnutrice 1 je nebezpečná pro matku i nenarozené dítě:

• Protein. Nastávající maminka potřebuje asi 100-120 g bílkovin denně nebo 1,5-2 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Vejce, maso, ryby a mléko vám pomohou poskytnout tělu bílkoviny.
• Tuky. Doporučené minimum je 75-80 g denně. Zkuste zlepšit svůj jídelníček o avokádo, ořechy a rostlinné oleje. Je velmi užitečné jíst tučné ryby – zdroj omega-3.
• Sacharidy. Těhotným ženám je vhodné zkonzumovat až 400 g sacharidů denně. Je lepší zvolit „pomalé“ cereálie, müsli, granolu a zeleninu, než cukr a sladkosti.
• Vitamíny a mikroelementy. Vitamín E, který je prospěšný pro vaše miminko i vás, můžete získat z nerafinovaného oleje, obilovin a ořechů. Hlavní vitamín zdraví – C – najdeme v rybízu, kiwi a samozřejmě pomerančích. Vitamin A je obsažen ve veškeré žluté a červené zelenině a ovoci, kyselina listová je obsažena ve vaječném žloutku a jakékoli zelenině. Do jídelníčku určitě zařaďte mléčné výrobky – to je vápník, ryby – zdroj fosforu, jablka a játra – zdroj železa.

Pamatujte, že tělo neabsorbuje všechny živiny z potravy: konzultujte se svým lékařem doporučení ohledně zařazení 2 základních živin ve formě vitamínových komplexů.

Další důležitou nuancí je změna nutričního programu během těhotenství: s růstem rostou i potřeby matky a plodu. Zde jsou základní doporučení pro těhotné ženy do 4. trimestru.

Pro ženu se ráno bez šálku kávy prostě neobejde. Pro někoho je to hořké espresso, někdo má rád frappé, cappuccino, latté atd., možností je spousta. Káva povzbuzuje, probouzí, zlepšuje tón a náladu, takže takové potěšení je prostě nemožné odmítnout.

Pokud však plánujete dítě nebo jste již těhotná, musíte se podrobně seznámit s tím, jak káva ovlivňuje plod v těhotenství. Na pozadí mnoha pro nikoho neznámých stereotypů a studií je totiž velmi snadné se v nějaké situaci dezorientovat.

Otázka kávy v těhotenství se stala tak diskutabilní, že je velmi těžké najít odpověď sama. Například americká organizace „March of Dimes“, která pracuje na zlepšení zdraví matky a dítěte, dospěla k závěru, že v některých případech je káva pro těhotné ženy možná a dokonce nezbytná, ale skandinávští vědci to kategoricky „zakázali“ pít po celou dobu porodu.

Specialisté soukromé porodnice „Leleka“ se rozhodli podrobně se této problematice věnovat a určit, jak škodlivý je kofein pro těhotné ženy a kde je hranice, na které může být šálek kávy nejen škodlivý, ale i prospěšný.

Vliv kávy na tělo těhotné ženy

To, že káva, respektive kofein, který obsahuje, působí na lidský organismus fyziologicky, je neoddiskutovatelný fakt.

Jedinou otázkou je, jak správně posoudit jeho dopad na „těhotné“ tělo. Jaké poškození / přínos pro plod lze od kávy očekávat a měli bychom se na to vůbec zaměřit?

Jsme přesvědčeni, že je to nutné, protože:

1. Kofein zvyšuje reflexní dráždivost nervového systému.
2. Vzrušuje vazomotorické, dýchací centrum.
3. Zvyšuje krevní tlak.
4. Posiluje srdeční činnost (myokard se stahuje intenzivněji).

Takže káva během těhotenství může vést k:

nespavost

Porucha spánku a tak často „pronásleduje“ těhotné ženy a pod vlivem kávy tento stav často ještě zesílí. Navíc se mohou přidat panické ataky, strach z porodu, následné změny atd.

Anémie

Fenol je nejen nedílnou součástí aroma, ale také látkou, která brání vstřebávání železa v krvi. Podle statistik WHO trpí asi 40 % těhotných žen anémií, která má negativní dopad jak na organismus ženy, tak na vývoj plodu.

Pálení žáhy

Během těhotenství se vlivem progesteronu uvolňuje svěrač umístěný mezi žaludkem a jícnem, žaludeční kyselina překračuje fyziologické limity, což vede k pálení žáhy.

Vzhledem k tomu, že káva je známým stimulantem kyseliny chlorovodíkové, může i slabý nápoj několikanásobně zvýšit pálení žáhy, což znamená, že byste kávu v těhotenství rozhodně neměli zneužívat.

Další příčinou pálení žáhy v těhotenství je zvětšující se děloha, která po 21. týdnu začíná tlačit na přilehlé orgány (žaludek, střeva, játra).

Další nepotvrzená rizika

Nízká hmotnost plodu

Londýnský The Lancet, který je nejstarší a nejuznávanější publikací v oblasti medicíny, provedl vlastní výzkum toho, jak káva během těhotenství ovlivňuje hmotnost plodu.

Během experimentu bylo zjištěno, že ukazatele hmotnosti dítěte byly nižší pouze u žen, které kouřily při konzumaci kofeinu. To znamená, že hmotnost a růst plodu jsou ovlivněny kombinací kouření a kávy. Samostatně nápoj nepředstavuje hrozbu pro dítě.

Navíc bylo zjištěno, že kofein se do těla plodu vstřebává velmi pomalu a jeho koncentrace v krvi ženy a dítěte je zcela odlišná.

V žádném případě však kávu nemusíte zneužívat. Protože během těhotenství se metabolismus zpomaluje a koncentrace kofeinu v krvi ženy se může zvýšit i bez kofeinových nápojů.

Riziko potratu

To je další „mytologický“ faktor, který nebyl potvrzen žádnou renomovanou výzkumnou skupinou.

Zvýšená srdeční frekvence u novorozence

Tato skutečnost je částečně potvrzena, avšak při absenci kardiovaskulárních patologií u novorozence tachykardie na pozadí zvýšené hladiny kofeinu v krvi zmizí po 2-3 dnech. A nepředstavuje žádnou hrozbu pro život dítěte.

Mohou těhotné ženy pít kávu?

Mohou si tedy těhotné ženy dát kávu nebo ne?

Ano, pokud žena:

• Kontroluje přípustný „limit“ a nepije více než 1 šálek kávy denně (až 200 ml);
• Nemá v anamnéze kardiovaskulární a endokrinní patologie;
• Nezneužívejte sycené nápoje (například porce Coca-Coly obsahuje 40 mg kofeinu);
• Jsem si jist, že se plod vyvíjí normálně, podle všech fyziologických norem.

Množství kofeinu je shrnuto nejen na pozadí pití kávy, latte, cappuccina atd.

Čaj, kakao, čokoláda, přesnídávky, zákusky obsahují také určité množství kávového alkaloidu a s tím vším by těhotná žena měla počítat.

V těhotenství tedy kávu není nutné úplně vylučovat, ale rozhodně by měla být přijímána v omezeném množství.

Je možné pít kávu na začátku těhotenství

Začátek těhotenství je nejdůležitějším obdobím pro vývoj plodu, protože v prvním trimestru jsou položeny všechny životně důležité orgány a systémy.

Ale lékařské důkazy naznačují, že časné těhotenství zvyšuje riziko potratu, takže i když kofein není pro plod tak nebezpečný, jak se zdálo, jeho užívání by mělo být minimalizováno nebo zcela odstraněno.

Neexistuje žádný přímý důkaz, že zvýšené hladiny kofeinu vedou k potratu.

Pečujte proto především o své blaho.

Pokud jsou všechny testy normální, nedochází k významné toxikóze, ale dochází k hypotenzi, apatii a ospalosti, mírné množství kofeinu nepředstavuje pro dítě hrozbu.

Pití kávy ve 2. trimestru těhotenství

Pro ženu je druhý trimestr těhotenství skutečným „relaxem“. Touto dobou jsou již nejnebezpečnější chvíle za námi, není třeba se obávat o životaschopnost plodu, jeho vývoj atd. Tělesný systém dítěte byl vytvořen v prvním trimestru, ale nyní roste a každý den těší svou matku svými schopnostmi.

Toto období se také vyznačuje získáním nových chuťových preferencí nastávající matkou, kde se káva často stává prvořadou touhou.

Pokud jsou všechny vaše testy normální, neexistují žádné lékařské kontraindikace – 1-2 šálky kávy denně neovlivní pohodu plodu. Hlavní věcí je nenechat se unést kávovými nápoji a pamatovat si přípustný limit, ne více než 200 ml/den.

Abyste minimalizovali všechna rizika a starosti, pijte kávu ráno nebo nápoj nařeďte mlékem.

Káva v pozdním těhotenství (3. trimestr)

Třetí a poslední trimestr opět uvaluje „veto“ na nadměrnou konzumaci kávy. Protože během tohoto období existuje riziko předčasného porodu.

Stále neexistuje žádný důkaz, že kofein je hlavní příčinou předčasně narozených dětí.

Vyřazení kávy z jídelníčku ženy proto může být pouze poradní, zvláště když jsou všechny zdravotní parametry matky a dítěte v normě.

Pod přísným zákazem zůstává pouze alkohol a kouření!

Výhody pití kávy během těhotenství

Kofein je stimulant účinku, a protože všechny metabolické procesy se během zdravého těhotenství zpomalují, může šálek kávy vést k prospěšným změnám:

1. Zvýší hladinu dopaminu v krvi (živost, veselost, dobrá nálada).
2. Káva s mlékem se stane dalším zdrojem vápníku, který je nezbytný pro ženu i dítě.
3. Kofein zlepšuje duševní bdělost (těhotné ženy mají sníženou koncentraci, takže šálek kávy může pomoci tuto situaci napravit).
4. Snižuje otoky (káva je diuretikum, které pomůže zbavit se přebytečné tekutiny v těle).
5. Zvyšuje krevní tlak (zobrazuje se pouze u žen s hypotenzí).

Pokud žena trpí vysokým krevním tlakem, je nutné vyloučit nejen kávu, ale i všechny potraviny a nápoje, které mohou obsahovat kofein.

· Na pozadí hypertenze se může rozvinout preeklampsie – jedna z nejnebezpečnějších podmínek pro život matky a dítěte.

Je téměř nemožné samostatně určit bezpečnou dávku kofeinu. K tomu je potřeba vyšetření u odborníka, testy, stanovení hladiny kofeinu v krvi, diagnostika stavu plodu, prospívání ženy, všechna možná rizika atd.

Soukromá porodnice Leleka drží krok s veškerým moderním lékařským výzkumem, vývojem a vědeckými publikacemi v lékařské komunitě, takže nemáme „standardní“ zákazy.

· Těhotenství není nemoc, ale zvláštní postavení ženy, které vyžaduje individuální a kompetentní přístup.

Porodník-gynekolog Soukromé porodnice Leleka neříká „ano“ / „ne“ kávě, dokud neodebere od ženy úplnou anamnézu a neuvidí výsledky diagnostiky.

Škodlivá káva

Káva může ženě nebo plodu ublížit pouze tehdy, je-li těhotenství patologické nebo má-li sama těhotná závažné poruchy nervového, kardiovaskulárního, dýchacího, endokrinního systému atd.

Proto je káva pro těhotné ženy zakázána:

• s hypertenzí (vysoký krevní tlak);
• hypertonicita dělohy (může vést k abrupci placenty a krvácení);
• s vysokým rizikem předčasného porodu;
• v přítomnosti diabetes mellitus, poruchy štítné žlázy;
• S onemocněními trávicího traktu.

Pouze kvalifikovaný odborník by měl určit míru kofeinu pro těhotnou ženu.

Léčbu ve formě kávy, jako je například hypotenze, si nelze „naordinovat“ ani za normálního stavu, o těhotenství nemluvě.

Obilná nebo instantní káva – co je pro těhotnou ženu lepší?

Pokud žena není připravena vzdát se kávy ani v těhotenství, je potřeba, aby lékař zvážil všechna možná rizika a zvolil typ kávy, který ženě nejvíce vyhovuje.

Může to být:

• Přírodní zrnková káva.
• Rozpustný.
• Káva bez kofeinu.

Přírodní zrnková káva obsahuje největší množství kofeinu a dělí se na dva druhy: Robusta a Arabica.

Robusta obsahuje kyselinu chlorogenovou, vysoký obsah kofeinu, který dodává nápoji těžké aroma a hořkou chuť.

Arabica má na rozdíl od Robusty nižší obsah kofeinu (2x), ale vyšší hladinu cukrů a lipidů, což dává kávě intenzivní, ale ne příliš bohatou sladkokyselou chuť.

Pokud těhotná žena preferuje čerstvě namletá kávová zrna, měla by být upřednostněna káva Arabica. Do uvařené kávy můžete přidat i mléko. To přinese jak výhody, tak i nápoj slabší.

Existuje mnoho stereotypů o instantní kávě. Ten hlavní: instantní káva obsahuje méně kofeinu než obilná káva. V těhotenství mu proto všichni spěchají poradit.

Ale je tu ještě jeden důležitý fakt. Instantní káva, často vyráběná ze zrn Robusty, se vyznačuje nejen nízkou cenou (na rozdíl od Arabiky), ale také nejvyšším obsahem kofeinu.

Těhotné ženy by proto neměly pít instantní kávu ve velkém, počítají s „nízkou“ hladinou kofeinu. Je lepší dát přednost malému šálku přírodní Arabiky.

A nejlepší je to ráno.

Káva bez kofeinu je ale skutečným nálezem nejen pro těhotné ženy, ale také pro lidi s vysokým krevním tlakem a jinými poruchami, kdy je kofein kontraindikován.

Káva bez kofeinu si zachovává všechny chuťové vlastnosti: aroma, bohatost atd. Samozřejmě v něm není žádný „energický“ efekt, ale jako alternativa se taková káva plně ospravedlňuje.

Čím nahradit kávu

Hlavními zdroji kofeinu jsou káva a čaj.

Kávový alkaloid se také nachází v:

• · Kakao;
• · Čokoláda;
• · Energetika;
• · Nealkoholické sycené nápoje;
• Léky (proti migréně, rýmě);
• · Svačiny a tyčinky obsahující guaranu (guaranová pasta obsahuje několikanásobně více kofeinu než káva).

Proto musí těhotná žena pečlivě sledovat svůj celkový jídelníček, a ne pouze kontrolovat počet šálků kávy.

Takže můžete pít kávu během těhotenství? Určitě ano. Ale pouze v přiměřeném množství a pod lékařským dohledem.

Pokud je ze zdravotních důvodů pití kávy přísně zakázáno, můžete v těhotenství vždy najít něco, čím kávu nahradíte.

A zde je ideálním řešením přejít na kávu bez kofeinu. Zároveň však nemusíte zneužívat čokoládové sladkosti, tyčinky, nealkoholické nápoje atd.

Koneckonců, zdraví dítěte závisí především na matce a teprve poté na kompetenci lékařů. Poslouchejte sebe, své miminko a samozřejmě předního gynekologa, který vám to včas řekne a „postrčí“ ke správné volbě.

Porodnice Leleka se specializuje na komplexní podporu ženám v těhotenství, kvalifikovanou organizaci, podporu porodu, vysoce kvalifikovanou lékařskou péči s individuálním přístupem lékařů.

Pokud tedy chcete vést své těhotenství s kvalifikovaným gynekologem, obraťte se na naši soukromou porodnici „Leleka“, kde je vysoce precizní moderní diagnostika, specializovaná kvalifikovaná porodnicko-gynekologická a neonatologická lékařská péče na úrovni světového standardu.

Lupich Světlana Vladimirovna

Náměstek lékařského ředitele pro ambulantní poradny. Vedoucí MC Leleka v Pechersku. Porodník-gynekolog nejvyšší kategorie
Pracovní zkušenosti – 23 let