Jak přestat přejídat: Tipy a rady | Creon®

Mnoho lidí tuto situaci zná: kvůli nabitému programu jste nebyli schopni věnovat čas plnohodnotnému jídlu během dne a museli jste si vystačit se svačinkami. K večeru, když je veškerá práce hotová, když si konečně můžeme dovolit plnohodnotnou večeři, pocit hladu zesílí a sníme víc, než je nutné. Ale nečekaně velká porce jídla, i když zdravá, zejména večer, může být pro trávení těžký úkol. Jsou i další důvody, proč se přejídáme. Přečtěte si o nich, stejně jako o důsledcích přejídání a způsobech, jak se s nimi vyrovnat v článku.

Obsah

• Důvody přejídání
• Příznaky přejídání
• Proč se takové příznaky objevují?
• Důsledky přejídání
• Co dělat při přejídání
• Výhody Creon ®

Důvody přejídání

Může jich být mnoho: setkání s přáteli, narozeniny a jiné oslavy, příliš rychlé jedení, časté suché svačiny u počítače atd. Rytmus života sám o sobě často vyžaduje rychlá řešení složitých problémů a ne vždy ponechává příležitost sledovat výživu. Zvláště obtížné to může být pro ženy, které vykonávají několik sociálních rolí současně. Přes den potřebujete pracovat, večer být manželkou a matkou.

Přejídání může být způsobeno psychickými důvody 1:

• stres, úzkost, deprese. V tomto případě hraje jídlo antistresovou roli, může pomoci uvolnit napětí a bavit se;
• rodinné tradice. V některých rodinách rodiče požadují, aby děti dojedly vše, co mají na talíři. Často si pak člověk vypěstuje na celý život jasný psychologický postoj, že je lepší dojíst a přejíst se, než vyhazovat jídlo;
• pití alkoholu s jídlem. Lékaři tvrdí, že alkohol stimuluje nervové buňky v mozku, které jsou zodpovědné za chuť k jídlu, a zároveň snižuje kontrolu nad množstvím snědeného jídla. Vzniká paradox: jako vysoce kalorická látka alkohol po konzumaci chuť k jídlu nesnižuje, ale naopak ji zvyšuje 2;
• přísné diety. Silná omezení v jídle tělo vnímá jako stres a zkoušku. To nevyhnutelně vede ke zhroucení a přejídání se stává nekontrolovatelným 3 .

Příznaky přejídání

Přejídání může být doprovázeno nepříjemnými příznaky:

• nepohodlí, těžkost v žaludku;
• nadýmání, dunění;
• plynatost;
• nevolnost;
• letargie a apatie.

Proč se takové příznaky objevují?

Tyto příznaky se mohou objevit, když tělu chybí vlastní enzymy – látky, které štěpí sacharidy, bílkoviny a tuky pro následné vstřebávání. Vlastní síla těla stačí na obvyklé množství jídla, ale ne na něco snězeného v přebytku, neobvykle těžkého nebo tučného.

Hlavním důvodem vzniku těžkosti po jídle jsou tuky, které jsou nejhůře stravitelné 4 . Lékaři zjistili, že působení pankreatických enzymů klesá, když se pohybují z dvanáctníku do terminálního ilea. V tomto případě nejprve ztrácí aktivitu lipáza, která tráví tuky. To je důvod, proč trávení tuků často probíhá dříve než trávení bílkovin a sacharidů 5 .

Důsledky přejídání

Nepříjemné příznaky mohou ovlivnit náladu a aktivitu: chcete si lehnout, aby vás nikdo neobtěžoval, ale musíte dělat domácí práce a věnovat pozornost blízkým. A systematické přejídání může způsobit i zdravotní problémy.

Časté případy přejídání nejsou neškodné. Nejviditelnějším výsledkem takové diety je nadměrný přírůstek hmotnosti a obezita. V posledních desetiletích celosvětově vzrostla prevalence obezity ve všech věkových skupinách. Lékaři bijí na poplach: v Rusku se počet lidí s obezitou zvýšil 4krát u mužů a 1,5krát u žen. Obezita má negativní dopad na zdraví a je rizikovým faktorem pro rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a onkologické patologie 6 .

Stranou nezůstávají ani další trávicí orgány. Při přejídání se zpomaluje motilita žaludku, což vede k jeho natahování, zpětnému proudění kyselého obsahu do jícnu, což poškozuje sliznici. Zpětný tok (reflux) se projevuje příznaky jako pálení a bolest za hrudní kostí, pálení žáhy, říhání, potíže s polykáním, kašel 7 . To je důvod k vyhledání diagnostiky a lékařské pomoci.

Přejídání škodí játrům a slinivce. Když se do dvanáctníku dostane velký objem potravy, jsou tyto orgány nuceny pracovat v nouzovém režimu. Jednou z funkcí jater je zpracování mastných kyselin. Když jich pochází z potravy více, než je nutné, játra si s nimi neporadí a tuky se ve formě kapiček usazují uvnitř jaterních buněk. Tyto tukové zásoby se časem zvětšují, brání buňkám ve správném fungování, narušují jejich strukturu a nakonec způsobují smrt. Játra si obvykle dlouho „nestěžují“; problém lze odhalit až v pozdní fázi. Pokud se vyskytnou nějaké příznaky, jsou to především slabost, únava, tíha v pravém hypochondriu, nevolnost a střevní poruchy 8 . K upřesnění diagnózy je nutná lékařská diagnostika, testy a případně léčba.

Přebytek tuku a cholesterolu může vést k tvorbě žlučových kamenů 7 . Když žlučový kámen zablokuje žlučovod, vzniká žlučová kolika – záchvat bolesti v horní části břicha nebo na pravé straně pod žebry. Další příznaky přítomnosti žlučových kamenů mohou být nespecifické: například pálení žáhy, zácpa, svědění kůže, bolesti hlavy. Neměli byste riskovat své zdraví, pokud zaznamenáte příznaky, jako jsou tyto, měli byste se poradit s lékařem pro diagnostiku a léčbu.

Poškodit může i slinivku břišní, zejména při přejídání tučných a kořeněných jídel. Může se vyvinout záchvat akutní pankreatitidy – zánět orgánu, kdy je tkáň žlázy poškozena vlastními enzymy. Lékaři se domnívají, že právě enzym lipáza, který je zodpovědný za trávení tuků, spouští zánět. Hlavními příznaky pankreatitidy jsou bolesti pletenců v břiše, vyzařující do zad, nevolnost, opakované zvracení, které nepřináší úlevu, slabost a nadýmání 9 . Tento stav vyžaduje naléhavou diagnózu, testování a lékařskou pomoc.

Co dělat při přejídání

Pokud jste se přejedli, lékaři věří, že vám může pomoci následující:

• Minerální voda. Pro zmírnění pocitu tíže v žaludku pijte pomalu po malých doušcích neperlivou nebo mírně sycenou minerální vodu pokojové teploty.
• Teplé čaje. Neslazený černý, zelený nebo mátový čaj může stimulovat střevní motilitu a produkci trávicích enzymů.
• Lehká fyzická aktivita. Fyzická aktivita stimuluje motilitu gastrointestinálního traktu, takže jídlo rychleji opustí žaludek spolu s nepříjemnými pocity přejídání. Musíte vstát od stolu a udělat si malou procházku a při slavnostních hostinách můžete tančit 10 .
• Užívání léků na zlepšení trávení. Takové přípravky obsahují stejné látky, které jsou produkovány u lidí pro trávení za přirozených podmínek. Svým složením tedy souvisí s naším tělem.

Aktivní složkou většiny enzymových přípravků je pankreatin. Otázkou je, znamená to, že mezi nimi nejsou žádné rozdíly?

Málokdo ví, že u enzymatických přípravků je klíčová forma uvolňování, tedy velikost částic. Čím menší jsou částice, tím vyšší je účinnost léčiva 11,12.

Creon ® se vyrábí v kapslích obsahujících nejmenší částice – minimikrokuličky Creon ®13. Při požití se kapsle rychle rozpustí 13 a minimikrosféry Creon ® se rovnoměrně promísí s jídlem a pokrývají jeho maximální množství.

Toto působení odlišuje Creon ® od jiných léků na zlepšení trávení, například ve formě tablet. Tableta je vyrobena v jediné formě. Samozřejmě se dá rozdělit nebo rozdrtit, ale tím se naruší ochranný obal léku a účinná látka „zemře“ v žaludku. Celá tableta se nemůže rovnoměrně promíchat s jídlem. To znamená, že droga dokáže zpracovat to, co se sní, jen částečně, takže příznaky nemusí úplně vymizet.

Výhody Creon ®

Na velikosti záleží! Pouze nejmenšími částicemi může enzymový přípravek pokrýt maximální množství potravy v žaludku a současně vstoupit do střev k úplnému strávení potravy.

Jedna tobolka Creon ® může být dostatečná pro pocit tíže po jídle, protože:

• doplňuje vlastní trávení 13 ;
• obsahuje nejmenší částice – minimikrosféry Creon® pro úplné strávení potravy 13;
• rychle se rozpouští v žaludku 13 .

Jen 15 minut – a Creon® je aktivní 14 .

Doporučuje se užívat tobolku Creon® během jídla nebo bezprostředně po jídle 13 , jako je těžký oběd nebo večeře. To odpovídá naší fyziologii, protože tělo si při každém jídle vytváří vlastní enzymy. Creon ® podporuje tělu vlastní trávení zvenčí, aniž by potlačoval tvorbu vlastních enzymů 15 .

Creon® je vhodný nejen pro dospělé, ale také pro děti od narození a také pro seniory. Podle návodu, pokud máte potíže s polykáním kapsle, můžete ji otevřít a smíchat Creon minimicrospheres ® s jídlem 13 .

Přípravek Creon® lze užívat pokaždé, když se objeví následky přejídání – tíha a nepohodlí, nadýmání, dunění, bublání. Jedná se o vhodný lék do domácí lékárničky, protože je vhodný pro celou rodinu 13 .

Více o droze si můžete přečíst v této sekci a více o trávení zde.

Použité knihy

1. Obezita. Diabetes. Těhotenství. Verze a kontroverze. Klinické postupy. Vyhlídky/ed. V. E. Radzinskij, T. L. Botasheva. Moskva: GEOTAR-Media, 2020. – 528 s., kap.2, s.33.
2. Sarah Keynes a kol. Aktivita AgRP neuronů je nutná pro přejídání vyvolané alkoholem. Spojení s přírodou; 8, 14014 (2017). https://doi.org/10.1038/ncomms14014
3. Sidorov A.V. Psychologické modely přejídání a obezity. Ruský psychologický časopis. 2011; 8 (3): 30-40. https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskie-modeli-pereedaniya-i-ozhireniya/viewer
4. Galová E.A. Využití trávicích enzymů v dětské gastroenterologii // Lékařská rada – 2012 – č. 5 – S. 50-54.
5. Pakhomová I.G. Sekundární exokrinní pankreatická insuficience. Vlastnosti výběru enzymů. Lékařské poradenství. 2021; (12) 192-199. https://doi.org/10.21518/2079-701X-2021-12-192-199.
6. Alferová V.I., Mustafina S.V. Prevalence obezity u dospělé populace Ruské federace (přehled literatury). Obezita a metabolismus. 2022;19(1):96-105. https://doi.org/10.14341/omet12809
7. Luzina E.V., Tomina E.A. a spoluautoři. Obezita a nemoci trávicího traktu. Klinická medicína. 2013; 6: 63-67. https://cyberleninka.ru/article/n/ozhirenie-i-zabolevaniya-organov-pischevareniya/viewer
8. Lazebnik L. B., Golovanova E. V. et al. Nealkoholické ztučnění jater u dospělých: klinické příznaky, diagnostika, léčba, doporučení pro terapeuty, třetí verze. Experimentální a klinická gastroenterologie. 2021; 185 (1): 4-52. DOI: 10.31146/1682-8658-ecg-185-1-4-52
9. Podoluzhny V.I. Akutní pankreatitida: moderní koncepce etiologie, patogeneze, diagnostiky a léčby. Základní a klinická medicína. 2017; 2 (4): 62-71. https://cyberleninka.ru/article/n/ostryy-pankreatit-sovremennye-predstavleniya-ob-etiologii-patogeneze-diagnostike-i-lechenii/viewer
10. Zácpa: jak se s problémem vypořádat? / Gubergrits N.B. [atd.]. — M.: Prima Print, 2017. — 44 s.: ill. — (Na pomoc nemocnému). — ISBN 978-5-9907557-4-1. https://www.mucofalk.ru/wp-content/uploads/2023/02/30.pdf
11. Lehr J-M. a spoluautoři. Vlastnosti různých pankreatinových přípravků používaných při exokrinní pankreatické insuficienci. European Journal of Gastroenterology and Hepatology. 2009; 21(9): 1024-31.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19352190/
12. Ivashkin V.T., Maev I.V., Okhlobystin A.V. se spoluautory Doporučení Ruské gastroenterologické asociace pro diagnostiku a léčbu chronické pankreatitidy. REGGK, 2014; 4: 70-97.
13. Příbalová informace Creon® 10 000, enterosolventní tobolky, 10 000 U, LP-No (001693)-(RG-RU).
14. Po zadání pH=6 (střevní prostředí). Shrikhande SH, Prasad VJ, Dominguez-Munoz JH a kol. In vitro srovnání pankreatinových přípravků dostupných na indickém trhu. Návrh, vývoj léků a terapie. 2021, 15, 3835-3843.
15. Belmer S.V., Razumovsky A.Yu., Khavkin A.I., Kornienko E.A., Privorotsky V.F. Nemoci slinivky břišní u dětí. M.: ID “Medpraktika-M”, 2019, 528s.
• RUS2321078 (v1.0)