Ideální váha, kalkulačky pro výpočet
Než začnete přemýšlet o potřebě pracovat na své postavě, stojí za to určit ideální váha pro vaši výšku, věk a postavu. Možná byste se neměli obtěžovat dietami, protože všechno je v pořádku. A pokud máte problémy s nadváhou, pomocí kalkulačky ideální hmotnosti můžete zjistit váhu, o kterou byste se měli snažit.
V medicíně existuje několik klasických vzorců pro výpočet ideální hmotnost. A pro každý vzorec jsme pro pohodlí vytvořili kalkulačku. Takže v pořádku.
Ideální váha podle Brocova vzorce
Brocův vzorec je docela jednoduchý
pro muže: hmotnost = (výška, cm – 100) * 0.9
pro ženy: hmotnost = (výška, cm – 100) * 0.85
Připomíná to starý vzorec – výška v centimetrech mínus 100. Medicína to ale trochu poopravila. Nyní vzorec rozděluje lidi na muže a ženy a bere v úvahu vlastnosti ženské postavy.
Kalkulačka pomocí Brocova vzorce
Muž žena
Položka není vybrána
nesprávné údaje
Vypočítat Vymazat tisk
* Získané údaje nelze interpretovat jako odbornou lékařskou radu a jsou poskytovány pouze pro informační účely
Postupem času byla do vzorce přidána další korekce, začal se brát v úvahu věk – u mladších 30 let hmotnost klesá o 11%, nad 50 let – stoupá o 6%.
Kalkulačka pomocí Brocova vzorce
muž žena
nesprávné údaje
Vypočítat Vymazat tisk
* Získané údaje nelze interpretovat jako odbornou lékařskou radu a jsou poskytovány pouze pro informační účely
Ideální hmotnost – Lorenzův vzorec
hmotnost = (výška, cm – 100) – (výška, cm – 150)/2
Vzorec byl vytvořen speciálně pro ženy, věří se, že vám umožňuje získat ukazatel blízký výsledkům jiných, pracnějších metod výpočtu.
Kalkulačka vzorce Lorentz
nesprávné údaje
Vypočítat Vymazat tisk
* Získané údaje nelze interpretovat jako odbornou lékařskou radu a jsou poskytovány pouze pro informační účely
Je třeba poznamenat, že výsledky získané pomocí tohoto vzorce mohou být velmi zklamáním. Například při výšce 175 cm bude ideální hmotnost podle Brocova vzorce 74 kg a podle Lorenzova vzorce – 62 kg. Formule je na internetu známá pod jiným názvem – Lorentzův sen, možná pro její nepříliš realistické požadavky.
Ideální hmotnost podle tabulky Egorov-Levitsky
Metoda je široce používána odborníky na výživu. Musíte si změřit výšku a porovnat svou váhu s tabulkou. Údaje v tabulce jsou uvedeny pro normostenickou postavu pro hypersteniku, k získaným hodnotám je třeba přičíst 10 % a pro asteniky odečíst 10 %.
| Výška, cm | 20-29 let | 30-39 let | 40-49 let | 50-59 let | 60-69 let | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| manžel. | manželky | manžel. | manželky | manžel. | manželky | manžel. | manželky | manžel. | manželky | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Upozorňujeme, že to není uvedeno ideální váha, ale maximálně.
Kalkulačka vám umožní rychle najít vaši maximální hmotnost bez použití tabulky.
Průměrné váhy se v poslední době výrazně změnily, někteří se budou muset vrátit na standard.
Každý člověk alespoň jednou v životě přemýšlel, kolik by měl vážit. Někteří lidé se tím trápí každý den. Je jasné, že na tuto otázku nemůže existovat jedna konkrétní odpověď, protože každý člověk má svou ideální individuální váhu. To je ovlivněno výškou, pohlavím, poměrem tuku a svalů, typem postavy a sklonem k chronickým onemocněním.
Ale přesto existují různé tabulky, které nám umožňují systematizovat naše znalosti a přivést je do požadované podoby. Stejně jako nový výzkum, který vede k velmi zajímavým závěrům ohledně ideální váhy mužů a žen. Existuje zde také „nový normál“.
Lorentzova formule
Jedním z nejznámějších způsobů, jak zjistit, kolik by měl člověk vážit, je Lorenzova metoda. Snadné použití není jedinou výhodou této metody. Koncept ideální tělesné hmotnosti je vždy relativní, ale zjevnou výhodou Lorenzova vzorce je, že umožňuje získat ukazatel blízký mnohem složitějším vzorcům.
K aplikaci Lorentzova vzorce v zásadě ani nemusíte hledat kalkulačku. Všechny výpočty lze provést ve vaší hlavě. Vzorec vypadá takto: X – 100 – (X – 150)/2; kde X je číselná hodnota výšky v centimetrech.
Vaše výška je například 176 cm. Nejprve odečteme 100 od čísla X a dostaneme 76. Poté od X odečteme 150 a výslednou hodnotu vydělíme dvěma. (176-150)/2=13. A vypočítáme rozdíl mezi prvním a druhým: 76–13=63. Takže při výšce 176 cm by normální váha člověka měla být 63 kg.
Existuje ještě zjednodušený Lorentzův vzorec, kde je třeba od poloviny výšky v centimetrech odečíst 25. Pro snadnější výpočet vezměme výšku 180 cm. 180/2 – 25 = 65. Pokud jste 180 cm vysoký, měli byste vážit 65 kg.
Pokročilá metoda výpočtu hmotnosti
Lorenzova metoda však nezohledňuje tak důležité parametry jako typ postavy, věk a další. K tomu se používají pokročilejší techniky. Ideální tělesná hmotnost se podle pojišťovny Metropolitan Life Insurance Co vypočítává s přihlédnutím ke třem tělesným typům: asteniky, normosteniky a hypersteniky.
Astenici mají úzké kosti, dlouhé končetiny a tenkou vrstvu podkožního tuku. V normostenice se anatomické znaky blíží průměrným parametrům normy. Hyperstenici mají typicky malý vzrůst a dobře vyvinuté svaly.
Podle této tabulky se pro astenické muže s výškou 180 cm pohybuje ideální hmotnost mezi 65-69 kg. Pro normosteniky – 67-74 kg, pro hypersteniky se může přiblížit 80 kg. U žen vezměme výšku 170 cm. S těmito ukazateli by ideální váha pro astenické ženy měla být kolem 53-57 kg a pro výkonnější hypersteniky může dosáhnout až 67 kg.
Rozdíl 10 kg při stejné výšce je výrazný. Při posuzování čísla je tedy nutné brát v úvahu nejen holá čísla, ale spoléhat se na řadu dalších ukazatelů. Můžete být hubení, ale kvůli svalům vážíte víc než člověk, který na první pohled vyloženě miluje jídlo.
Co se mění s věkem?
Dalším důležitým faktorem je samozřejmě věk člověka. Existuje tabulka založená na údajích Egorova a Levitského, která systematizuje a ukazuje vztah mezi věkem a hmotností mužů a žen.
Takže muž ve věku 20 až 29 let s výškou 180 cm by měl vážit 85 kg. Žena se stejnými výchozími údaji má 80 kg. Vezmeme-li muže ve věku 30 až 39 let a výšky 170 cm, dostaneme odhadovanou tělesnou hmotnost 77,7 kg. U žen ve stejném věku a se stejnými ukazateli výšky by hmotnost měla být 75 kg.
Nejspíš vás takové údaje překvapí, zvláště u žen. Podle výzkumů ale moderní ženy váží v průměru o 6 kg více než před 20 lety. A pokud mluvíme o mužích a ženách dohromady, průměrný člověk začal vážit o 5 kg více než dříve.
Svou roli zde hraje špatný metabolismus a dokonce i ekologie. Ve skutečnosti je hlavní důvod obezity a hladu stejný – špatná výživa.