Tomel: výhody a škody pro tělo mužů, žen, dětí

Název rostliny je přeložen z latiny jako „jablko srdce“ a z řečtiny jako „božský oheň“. Zároveň je za rodiště bobule považována Čína, kde se objevila přibližně před 2000 lety. Na celém světě existuje více než 500 druhů tomelů.

Jedná se o hodnotný výživný produkt, který se může stát jednou z oblíbených pochoutek v období podzim-zima pro všechny věkové kategorie. Promluvme si o výhodách a škodách tomelu pro muže, ženy a děti.

Historie tomelu ve výživě

Kaki byly kdysi považovány za nepoživatelné. Později jsme si ale uvědomili, že stačí počkat na období jeho plného zrání – od září do prosince. Vrcholné zrání nastává v listopadu. Právě v tuto dobu si můžete vychutnat tu nejlepší chuť tohoto šťavnatého ovoce.

Z Číny byly tomel přivezeny do Japonska a poté do Koreje. Nyní se pěstuje po celém světě, v zemích s teplým podnebím.

Složení a obsah kalorií kaki

Kalorický obsah jednoho středně velkého ovoce se v závislosti na odrůdě pohybuje od 58 do 127 kcal. Sušené ovoce obsahuje ještě více kilokalorií – asi 235.

Výhody tomelu

Tomel obsahuje mnoho vitamínů, organických kyselin, minerálů a stopových prvků: jód, železo, vápník, draslík, fosfor, mangan, hořčík, sodík, betakaroten a také vlákninu – vlákninu.

Tomel se doporučuje při ateroskleróze, zácpě a vysokém krevním tlaku (1).

Tento produkt je užitečný pro prevenci nedostatku vitamínů a anémie z nedostatku železa. Snižuje hladinu cholesterolu.

Tomel má pro svou nízkou koncentraci kyselin příznivý vliv na gastrointestinální trakt při vředech žaludku, jaterních a ledvinových onemocněních. Bobule jsou užitečné při srdečních chorobách, doporučují se jako další lék na obnovu nervového systému a prospívají tělu jako celku.

Antibakteriální vlastnosti ovoce pomáhají bojovat s patogeny ve střevech a zlepšují proces trávení. Tomel působí močopudně, pomáhá zmírňovat otoky, které se mohou tvořit při nedostatečné činnosti srdce.

Samostatně budeme hovořit o výhodách tomelu pro muže, ženy a děti.

Výhody tomelu pro muže

Muži jsou náchylnější k onemocněním kardiovaskulárního systému, onemocní se u nich o 10 let dříve než u žen (2). Draslík, obsažený ve velkém množství v tomelu, zlepšuje činnost srdečního svalu a normalizuje krevní tlak. Hořčík pomáhá vyrovnat se se stresem. Také tato látka v kombinaci s vápníkem příznivě působí na potenci.

Vápník, železo, bílkoviny, sacharidy, organické kyseliny, vitamíny A, B, C – to vše má příznivý vliv na zdraví mužů.

Pravidelná konzumace tomelu pomáhá předcházet onemocněním urogenitálního systému a prostatitidě. Vysoký obsah vlákniny příznivě působí na gastrointestinální trakt, vyživuje střevní mikroflóru.

Výhody tomelu pro ženy

V určité dny v měsíci potřebují železo především ženy. Jedním z jeho zdrojů je tomel.

Látky obsažené v tomto barevném ovoci bojují s volnými radikály. Tomel pomáhá zpomalit proces stárnutí. Antioxidanty (vitamíny A, C), polynenasycené mastné kyseliny příznivě působí na stav pokožky, obnovují její pevnost a pružnost, regulují mastnotu.

Tomel je na seznamu produktů, které pomáhají odstranit nedostatek jódu v těle. Mimochodem, tomel východní má nejvyšší koncentraci této látky (1). Jen jedno takové ovoce dokáže uspokojit každodenní potřebu.

Vitamin B a hořčík se podílejí na syntéze serotoninu, „hormonu štěstí“, který stimuluje pozitivní emoce.

Výhody tomelu pro děti

Tomel nasycuje rostoucí dětský organismus množstvím vitamínů a mikroelementů, které ho posilují a posilují imunitní systém. Fosfor a vápník se podílejí na tvorbě kostní tkáně a podílejí se na prevenci rozvoje křivice (3).

Betakaroten obsažený v bobulích příznivě ovlivňuje procesy růstu a vývoje. Tomel obsahuje velké množství jódu, který je pro tělo životně důležitý a nezbytný pro normální růst a vývoj. Tato látka je součástí hormonů štítné žlázy – tyroxinu a trijodtyroninu, které hrají důležitou roli v metabolismu (4). Díky obsahu vitaminu A v tomelu pomáhá přípravek zlepšit vidění.

Pro děti starší 3 let se tomel zavádí do stravy postupně, v malých kouscích, bez loupání. Nepochybně, pokud má dítě alergie a často trpí zácpou, pak by se s tímto produktem mělo zacházet se zvláštní opatrností. Nabízejte svému dítěti pouze plně zralé, zralé kaki.

Poškodit tomel

U některých nemocí se toto ovoce nesmí jíst. Řekl o tomhle Alexander Voinov, poradce pro dietetiku a wellness v síti fitness klubů WeGym:

— Tomel obsahuje asi 25 % sacharózy, proto by ho neměli jíst diabetici nebo lidé s poruchou funkce slinivky břišní. Nebezpečné mohou být třísloviny, které dodávají této bobule svíravou chuť. Většina z nich je ve slupce, takže je lepší ji odstranit. Třísloviny mohou zasahovat do trávicího procesu, protože tvoří lepkavou hmotu, která slepuje kousky potravy. Tomel by se proto neměl podávat dětem do 3 let. Tomel obsahuje velké množství vody a vlákniny, které mají mírný projímavý účinek. Lidé trpící zácpou a hemoroidy by měli tuto bobule jíst opatrně. Pokud se přejídáte, tomel může způsobit i opačný účinek: průjem a zvracení.

Lékaři nedoporučují podávat kaki dětem do 3 let z důvodu nedostatečně vytvořeného trávicího systému.

Využití tomelu v lékařství

Tomel se často používá v kosmetologii. Vysoká koncentrace retinolu, vitamínů C, P pomáhá zlepšit vidění a bojovat proti kožním změnám souvisejícím s věkem. K tomu se na obličej a vlasy nanese pasta z čerstvých bobulí.

V dietologii se tomel používá jako zdroj energeticky hodnotné sacharózy, tedy jako náhrada rychlých sacharidů.

— Tomel je dobrý dezert místo obvyklých sladkostí. Je však také sladký a jeho množství by mělo být omezeno, říká Alexander Voinov.

Bobule neobsahuje tuk ani cholesterol, ale obsahuje jednoduché sacharidy.

Ačkoli není kalorický, ve velkém množství může stále způsobit přibírání na váze.

Přečtěte si také

Použití tomelu při vaření

Tomel se široce používá při vaření při přípravě salátů, masových pokrmů a dezertů (pudinky, želé, džem), stejně jako nápojů. Jí se především čerstvá, ale plody se také suší a suší a vyrábí se z nich kandované ovoce.

Salát s tomelem

Navzdory své sladkosti se tomel kombinuje se slanými jídly a masem. Tento salát je ideální jako druhá snídaně nebo jako jedno z obědových jídel.

Krůtu uvaříme v osolené vodě, ochladíme a nakrájíme na plátky. Posypte kořením. Cibuli nakrájejte na půlkolečka a tomel nakrájejte na náhodné kousky. Salát nahrubo natrháme. Ingredience smícháme, dochutíme olivovým olejem. Sůl – podle potřeby. Navrch salátu posypeme dýňová semínka.

Smoothie s tomelem

Z tomelu se vyrábí i dezerty. Tento nápoj je skutečný vitamínový koktejl

Ovoce oloupeme, zbavíme semínek a nakrájíme na kostičky. Zázvor oloupejte a nastrouhejte. Všechny ingredience vložte do mísy mixéru a rozmixujte do hladka.

Podělte se o svůj recept

Odešlete svůj podpisový recept na jídlo e-mailem. [email protected]. Komsomolskaja Pravda zveřejní nejzajímavější a neobvyklé nápady

Jak si vybrat a uložit tomel

Sezóna tomelu trvá od září do prosince. Při výběru je třeba věnovat pozornost vzhledu ovoce. Pokud je bobule příliš měkké a má hnědé skvrny, znamená to, že tomel je zmrzlý nebo nesprávně přepravovaný, možná se jedná o „zlomené“ bobule. Pokud má tomel bledou barvu a listy nahoře jsou zelené, znamená to, že bobule nejsou zralé a budou mít „svíravou“ chuť. Uchovávejte při pokojové teplotě několik dní a ovoce bude připraveno ke konzumaci. Zmrazování také pomáhá eliminovat viskozitu.

Zralé kaki můžete skladovat v lednici nebo mrazáku po dobu několika měsíců. Ovoce můžeme zmrazit celé nebo nakrájet na plátky. Při nízkých teplotách si bobule zachovává své vlastnosti po dobu šesti měsíců. Sušené a na slunci sušené kaki je vhodné skladovat ve skleněné nádobě na chladném místě.

Oblíbené otázky a odpovědi

Odpovídáme na nejpalčivější dotazy čtenářů.

Jak jíst tomel?

Mnoho lidí je zvyklých tomel odkusovat. Přesto existují způsoby, jak získat větší potěšení z konzumace chutných a zdravých bobulí. Dužninu můžete jíst lžící. Další možností je odříznout kůži a sníst dužinu pomocí vidličky a nože. Pokud je ovoce tvrdé, bude vhodné ho sníst po nakrájení na plátky.

Kolik tomel můžete sníst denně?

Denní normou pro dospělého jsou dvě střední bobule. Dětem starším 3 let lze nabídnout několik kusů. Teenageři mají vysokou potřebu jódu, takže mohou sníst 1-2 bobule. Maximální přípustné množství tomelu pro zdravého dospělého člověka je 2-4 kusy denně v závislosti na velikosti a odrůdě.

Je možné jíst tomel při kojení?

Kojící matky často dodržují speciální dietu, zejména v prvních měsících života dítěte. Ale dnes neexistují žádné přísné požadavky na stravu žen, které praktikují kojení. Některá pravidla je ale lepší dodržovat.

Tomel patří do skupiny potenciálních alergenů. Pokud neexistují žádné kontraindikace, kojící matka může jíst kousek ovoce a pozorovat reakci dítěte po dobu 2 dnů. Pokud je pokožka a stolice dítěte v pořádku a kolika se nezhoršila, můžete jíst tomel při dodržení následujících pravidel:

• Nekombinujte výrobek s vodou, mlékem,
• nejíst tomel na lačný žaludek,
• Bobule se doporučuje oloupat.

Proč tomel plete?

Bobule obsahují třísloviny – třísloviny. Interagují s proteiny v ústní dutině, což vytváří pocit napnutí sliznice – to, čemu říkáme „pletení v ústech“.

Nejvíce tříslovin se nachází ve slupce. Proto v případě potřeby můžete tomel po vytvoření důlku jednoduše oloupat nebo sníst dužinu lžící.

Ale tělo takto nereaguje na všechny odrůdy. Zralé, měkké bobule se prakticky „nepletou“. Také úroveň „viskozity“ závisí na druhu tomelu. Například odrůda Sharon má ve svém složení nejméně tříslovin.

zdroje

1. Tomel: výhody a škody. Federální státní rozpočtová instituce „NMITs TPM“ Ministerstva zdravotnictví Ruska.
   URL: https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/hurma-polza-i-vred.html
2. Evropská doporučení pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění v klinické praxi // Russian Journal of Cardiology č. 6 (146). 2017.
   URL: https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2017/08/rkzh-6.pdf
3. Dětské nemoci. Adresář lékaře. Editoval Dr. med. Profesor Geppe N.A.M.: Nakladatelství „Ruský doktor“. 1997.
4. Přírodní léčivé prostředky. Altymyshev A. A. // M.: Profizdat. 1992.