Těžkost v nohou: příčiny a příznaky u žen a mužů, jak se s tím vypořádat? | Internetový obchod medi

Člověk stráví na nohou v průměru asi 4 hodiny denně a pokud má práci vestoje, tak ještě více času! Není divu, že k večeru jsou vaše nohy unavené a hučí. V tomto článku nabídneme různé metody relaxace nohou, které lze snadno aplikovat doma.

Příčiny těžkosti v nohou

Těžkost a silné otoky mohou být samozřejmě příčinou onemocnění žil, kloubů, kardiovaskulárního systému a ledvin. V tomto případě je nutná odborná konzultace a kompetentní léčba.

Ale kromě patologií existují i ​​​​jiné faktory, které vedou k poruchám krevního oběhu v dolních končetinách, což způsobuje těžkost a bolest nohou. Ohroženi jsou například lidé, kteří nejsou schopni během dne změnit polohu těla: prodavači, kadeřníci, kurýři, řidiči, administrativní pracovníci a další odborníci, jejichž práce zahrnuje sezení nebo stání. Také zpomalení průtoku krve vede k pocitům bolesti a otokům v dolních končetinách s:

• změny hormonálních hladin, těhotenství;
• nadváha;
• dědičná slabost žilních stěn;
• užívání diuretik;
• dehydratace;
• nosit nepohodlné úzké boty.

Nevhodné boty

O škodlivosti bot na vysokém podpatku (přes 4 cm) bylo řečeno mnoho, ale nepohodlné jsou i modely s pevnou platformou: chybí správné odpružení, svaly a vazy jsou přetížené, klenba chodidla se postupně vyhlazuje, což vede k plochým nohám. Navíc lidé často neznají plnost svých nohou a vybírají boty pouze podle velikosti. Většina kupujících si obvykle myslí, že se to rozbije. A pak se model ukáže jako těsný, neustále mačká prsty, tře. Obvykle výrobci uvádějí šířku boty v popisu na webu nebo na krabici. Pro zjištění plnosti vašeho chodidla je potřeba pomocí svinovacího metru změřit jeho obvod v místech vyčnívajících (od malíčku ke kosti) a získané údaje porovnat s tabulkou, která je dostupná na internetu vyhledáním „plnost chodidla“.

Ponožky-stopy

Dnes jsou v prodeji ponožky, které mají dobrou roztažnost a sedí více velikostem najednou, například velikosti 36–41. Ve skutečnosti se ale ukazuje, že k večeru se ženy s velikostí 41 cítí unavené, jako by se jim kroutily prsty, což znamená, že mají narušený krevní oběh. V tomto případě výrobky určené pro příliš široký rozsah velikostí je lepší nenosit dívky s poslední velikostí. Při nákupu ponožek nebo nadkolenek dbejte také na svrchní gumičku – neměla by být příliš těsná a nezanechávat stopy na noze.

Jak ulevit těžkým nohám

Jak si tedy můžete pomoci doma?

Kontrastní sprcha

Kontrastní sprcha rychle zbaví pocitu tíhy. Střídání teplé a studené vody posiluje stěny cév, normalizuje jejich tonus a také posiluje a zlepšuje imunitu. Teplá koupel s mořskou solí uvolňuje, zjemňuje pokožku, pomáhá proti pocení a odstraňuje otoky. Do 1 litru vody přidejte 50 g soli. Během relaxační procedury můžete samozřejmě přidat do vody kapku oblíbeného esenciálního oleje.

Kosmetika pro unavené nohy

Aby se vaše nohy cítily lehké, svěží a zmírnily nepříjemné příznaky, nanášejte chladivé krémy a balzámy s obsahem mentolu, máty a eukalyptu. Například německá kosmetická společnost Gehwol vyrábí světoznámé profesionální produkty péče o nohy již přes 150 let. Krém na unavené nohy má protizánětlivé a hojivé účinky. Doporučuje se také používat před chůzí nebo při nošení těsné obuvi.

Pohodlné nebo masážní pantofle

Neberte výběr domácích pantoflí na lehkou váhu, protože v nich strávíte 4 a více hodin denně. Odborníci doporučují nosit v zimě uzavřené teplé modely a v létě otevřené. Pamatujte, že dobře odpružená podrážka nemůže být tenká. Vybírejte modely, které podporují klenbu chodidla. Pokud vás večer bolí nohy, jako domácí obuv se hodí dřeváky nebo plstěné pantofle AFS s anatomickou stélkou z kůry korkového dubu, která tlumí nárazové zatížení při chůzi.

Speciální reflexní pantofle s odpruženými otočnými knoflíky poskytují akupunkturní efekt. Tento typ masáže blahodárně působí na celé tělo, odstraňuje otoky, těžkost a únavu. Samozřejmě je potřeba si zvyknout na možnost s knoflíky, ale v pantoflích Relax, které imitují chůzi po hrubozrnném písku vyplněním stélky polymerovými granulemi, se budete cítit pohodlně hned. Nošení Relaxes velmi rychle uvolní nohy, zlepší krevní oběh a zabrání vzniku patních ostruh. Masážní efekt působí na nervová zakončení chodidla, která jsou spojena s vnitřními orgány.

Polštář na nohy

Lehněte si na 15–20 minut s nohama zvednutými nad hlavu, například na opěradlo pohovky nebo je opřete o zeď. Tato poloha zlepšuje krevní oběh, odstraňuje přebytečnou tekutinu a snižuje otoky dolních končetin. K tomuto účelu je vhodný i anatomický polštář na nohy a žíly, který se doporučuje nejen pro odpočinek, ale i pro spánek. Model z paměťové pěny zvedá nohy do správného úhlu, aby stimuloval krevní oběh, poskytoval oporu kolenům a kotníkům a pomohl uvolnit lýtkové svaly. Anatomický polštář se doporučuje na křečové žíly a také zmírňuje bolesti kolen, zad a kyčelních kloubů.

Masážní podložky

Pokud je to možné, neváhejte v létě chodit naboso po písku a trávě. Doma používejte speciální masážní podložky, které napodobují mořské oblázky různých velikostí. Ovlivňují reflexní zóny chodidel, stimulují krevní oběh, zmírňují únavu a bolest a také pomáhají předcházet vzniku plochých nohou. Na podložce provádějte nejjednodušší cviky: převalujte se od paty ke špičce, procházejte se dopředu a dozadu a také na vnitřní a vnější klenbu chodidla.

Jehlové kuličky

Znáte masážní jehličkové kuličky, známé také jako „ježci“? Výrobky různých průměrů jsou vyrobeny z odolného polymeru nebo pryže, jejich cena je nízká, ale výhody jsou obrovské. Kuličky si můžete koulet při sledování televize nebo čtení knihy. Pokud je masáž na bosé nohy příliš citlivá, proveďte ji v bavlněných ponožkách a sami si zvolte dobu trvání, tlak a oblast dopadu. Každodenní cvičení nohou stimuluje nervová zakončení, zlepšuje krevní oběh, posiluje vazy a šlachy a je užitečné pro ploché nohy.

Kompresní ponožky

Pokud se večer objeví menší otoky, můžete preventivně nosit kompresivní punčochy mJ-1. Zlepšují krevní oběh, dodávají pocit lehkosti, zabraňují otokům a únavě nohou. Můžete si je koupit v síti ortopedických salonů medi, objednat přes internetový obchod, vybrat si pohodlný způsob doručení.

Co ještě pomůže?

Následující doporučení pomohou zmírnit unavené nohy, snížit otoky a další nepříjemné příznaky:

• noste ortopedickou obuv nebo vložky, v práci se přezujte do pohodlné obuvi.
• Pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si přestávky na procházky. Pokud stojíte, posaďte se, kdykoli je to možné.
• V sedě nepřekřižujte nohy, hlídejte si držení těla.
• Dělejte cvičení nohou, plavání, jógu nebo strečink.
• Nepoužívejte nadměrně slaná, smažená jídla nebo rychlé občerstvení.
• Nenoste neustále těžké předměty – tašky, tašky s potravinami, kbelíky na chatě.
• Nepřehlížejte nepříjemné příznaky, zvláště pokud máte onemocnění dolních končetin. Poraďte se s lékařem.