Psycholog a rodiče. Jak zvýšit sebevědomí teenagera? Články institucí – Katalog článků – GOAUSON Polyarnozorinský KTsSON

Psycholog a rodiče. <br />Jak zvýšit sebevědomí dospívajících

Kde se bere nízké sebevědomí?

Prvním a hlavním důvodem je výchova. Rodiče velmi často svým dětem vyčítají, co všechno mohou a nemohou. V takové situaci může dítě velmi snadno pocítit, že vždy dělá všechno špatně. Pokud se člověku nepodaří tento pocit překonat v pozdním dětství nebo dospívání, pak si s sebou nese nízké sebevědomí do dospělosti, a to je skutečně děsivé a nebezpečné. Člověk nikdy nemůže v životě dosáhnout ničeho vážného, ​​pokud si sám sebe neváží.

Druhý důvod není tak častý, ale také se vyskytuje. Existují lidé s měkkým a nerozhodným charakterem, snadno se přesvědčí a „vedou“ v každém smyslu. Stačí, když se takovému člověku sprostě nebo drsně řekne, že je bezcenný nebo bezcenný, a jeho sebevědomí klesne na nulu.

Sebevědomí se v tomto případě zvedá stejným způsobem, tzn. člověku je sebevědomě a jasně řečeno, že je ve skutečnosti velmi „dobrý“.

Jak zvýšit sebevědomí u teenagera?

Dospívání je důležitým obdobím utváření osobnosti dítěte, během kterého se učí objektivně posuzovat své silné stránky. Rodiče a další dospělí, kteří ho v této době obklopují, mohou mít významný vliv na dítě: mohou zvýšit sebevědomí teenagera nebo přispět k vytvoření řady komplexů v něm.

Vliv rodičů na utváření sebevědomí teenagera

Během dospívání se děti začínají více starat o to, co si o nich jejich vrstevníci a přátelé myslí, pro ně jsou názory jejich rodičů méně důležité. Avšak právě na základě postoje rodičů k sobě samým dostávají dospívající děti základy představ o vlastních silných a slabých stránkách. Proto máma a táta, stejně jako další dospělí příbuzní, kteří s dítětem komunikují téměř každý den a aktivně se podílejí na jeho výchově, Je nutné dodržovat řadu pravidel:

• Nikdy neporovnávejte své dítě s ostatními. Již od raného dětství je nutné dítěti vysvětlovat, že každý člověk je jedinečný. Můžete ho pouze srovnávat se sebou samým v minulosti, což mu pomáhá zaznamenat i velmi malé úspěchy;
• Kritizovat musíte pouze čin nebo provedenou chybu, ale ne samotného teenagera;
• postoj rodičů k osobnosti teenagera. Nadměrná ochrana je jedním z hlavních viníků vzniku různých komplexů u dětí staršího školního věku. Dítě se musí naučit rozhodovat samo a nést za ně zodpovědnost. V rodině by měl být teenager vnímán jako dospělý, což mu umožňuje vyjádřit svůj vlastní názor;
• Je důležité naučit dítě pochopit, že neexistují dokonalí lidé. Nebojte se tedy svým dětem o svých neúspěších říct. Dejte jim vědět, že úspěchu v životě nedosáhli ti, kteří uspěli napoprvé, ale ti, kteří vytrvali a nebáli se to zkusit znovu po prvním neúspěchu;
• Pochvala je nejlepší způsob, jak zvýšit sebevědomí teenagera trpícího komplexy. Všichni lidé hledají přijetí, všichni chceme, aby se nám líbili ostatní. Když si rodiče, učitelé a další dospělí všimnou úspěchů a schopností teenagera a vyjádří svůj souhlas, nastanou okamžiky malého či velkého triumfu: „Zvládnu to!“, „Zvládnu to!“ Takové zkušenosti probouzejí odhodlání a víru ve vlastní schopnosti a posilují sebeúctu. Teenager, který je chválen, se cítí přijat a že v něm rodiče chtějí vidět to dobré. Chvála proto rozšiřuje možnosti efektivní komunikace s teenagerem, zatímco kárání je omezuje;
• být důstojným příkladem. Teenageři se dívají na své rodiče jako na vzory a nakonec se stávají velmi podobnými své matce a otci. Preference související s konzumací alkoholu se tedy u mladých lidí formují pod vlivem toho, co pozorují doma, a tento vliv je mnohem silnější, než by se na první pohled zdálo.

Většina mladých lidí má stejnou úroveň vzdělání jako jejich rodiče a jejich politické názory bývají podobné jako jejich rodiče.

• Máme tendenci podceňovat sílu našeho vlastního vlivu na teenagery. To, co děláme, jak jednáme, není o nic méně důležité než naše slova. Snažte se co nejpřesněji kombinovat slova s ​​činy, aby pokyny nebyly v rozporu s chováním, které rodiče předvádějí teenagerovi;
• pracovat na sobě. Teenageři (jako malé děti) se mohou nechtěně dotknout určitých provázků svých rodičů – a dospělí pak začnou jednat automaticky, což zdaleka není vždy racionální. Všichni rodiče mají své vlastní bolestivé body. Úkolem dospělého je pochopit, co ho provokuje, co ho vyvádí z cesty a přiměje ho ztratit hlavu. Sebevědomí a sebeúcta dítěte prospěje, když dospělý převezme odpovědnost za jeho reakce. Zvláště pokud tyto reakce ničí spojení mezi vámi a vaším dítětem.

Nízké sebevědomí je nevyhnutelnou součástí dospívání. Ale úzkost a nedostatek sebevědomí dítěte se může zhoršit, nebo mu naopak můžete dát důvěru ve vlastní sílu. Rodiče mají stále mnoho způsobů, jak svého teenagera ovlivnit, i když se někdy může zdát vzdálený. Jak je dobré vědět, že je tu někdo, kdo vás podporuje, kdo je na vaší straně. A naopak, jak špatné je cítit se osamělý a odmítnutý. A pokud je v životě člověka období, kdy je důležité mít někoho na své straně, je to dospívání. Být na straně teenagera v praxi znamená být citlivý, aktivně naslouchat, projevovat zájem, udržovat důvěryhodné vztahy a kontakt, i když se rostoucí dítě chová hloupě. Je nutné pochopit, co se děje, ale zároveň s tím i nadále zacházet teplem.

Při práci s teenagery s nízkým sebevědomím pomáhám dětem pochopit, že sebevědomím se může stát každý, i velmi plachý člověk. Hlavní je, že to ten člověk sám opravdu chce. Při individuální práci s takovými dětmi používám následující psychologické techniky:

• afirmace nebo prohlášení, jako například „Miluji se takový, jaký jsem“ nebo „Zasloužím si respekt ostatních“. Afirmaci si vytiskneme velkým písmem a položíme na zeď v našem pokoji, nebo napíšeme na malý papírek a nosíme s sebou v kapse či tašce. Pokaždé před spaním a bezprostředně po probuzení je třeba afirmaci několikrát nahlas zopakovat;
• komunikace s pozitivními lidmi. Aby si teenager zvýšil sebevědomí, potřebuje se častěji setkávat s přáteli, kteří si ho skutečně váží a vědí, jak optimisticky vnímat okolní realitu. Ale je lepší držet si arogantní, sobecké lidi, pokud je to možné, daleko od sebe;
• činnost podle libosti. Psychologové již dávno prokázali, že dělat něco, co milujete, vás může zachránit před téměř všemi životními nepřízněmi. Mít zajímavý koníček je také považován za jeden z nejlepších způsobů, jak získat sebevědomí;
• Účast na charitativních akcích a pomoc druhým lidem také pomůže plachým teenagerům zvýšit jejich sebevědomí;
• Schopnost správně přijímat chválu a komplimenty je také důležitým bodem pro rozvoj sebeúcty. Na milá slova byste měli krátce odpovědět zdvořilým „děkuji“. Není třeba zlehčovat své zásluhy;
• zpochybnit své obavy. Psychologové říkají, že jakýkoli strach je třeba překonat. Teenageři zažívají mnoho strachů, ale hlavně se bojí vypadat vtipně, trapně, nepřitažlivě. Abyste pomohli teenagerovi vybudovat sebeúctu, musíte mu ukázat, že být vtipný není tak děsivé. K tomu můžete pozvat chlapce nebo dívku, aby se zúčastnili zábavného představení v nějakém vtipném kostýmu. Herní model situace vzbuzující strach vám pomůže připravit se na podobné okolnosti v životě.

Psycholog oddělení pro nezletilé,
potřebuje sociální rehabilitaci,
Polezhaeva S.V.

Materiál připravila: Natalya Priymachenko, psycholog.

1. Formování sebeúcty adolescentů;
2. úrovně sebevědomí adolescentů;
3. Rysy sebeúcty dospívajících;
4. Jak zvýšit sebevědomí u teenagera;
5. Doporučení pro teenagery s nízkým sebevědomím.

S. L. Rubinstein popisuje vývoj sebeúcty u dospívajících prostřednictvím řady fází – od naivní nevědomosti o sobě samém ke stále jistějšímu a někdy prudce kolísajícímu sebehodnocení.

V procesu rozvoje sebeúcty dospívajících se těžiště pozornosti stále více přesouvá z vnější stránky osobnosti na její vnitřní, od víceméně náhodných rysů k charakteru jako celku. S tím je spojeno vědomí – někdy přehnané – vlastní jedinečnosti a přechod k duchovní, ideologické škále sebeúcty. V důsledku toho se člověk definuje jako osobnost na vyšší úrovni (Rubinstein S. L., 1989).

Formování sebevědomí adolescentů

Podle studie sebevědomí adolescentů D.I. Feldstein, v první fázi (10 – 11 let) se děti vyznačují zvláštní kritičností v sebeúctě. Zcela negativní charakteristiku si při vyšetření uvedlo 34 % chlapců a 26 % dívek. Potřeba sebeúcty (a zároveň neschopnost se hodnotit) se projevuje velmi akutně.

Ve druhém stadiu (12 – 13 let) se na pozadí celkového přiměřeného sebevědomí většiny adolescentů objevuje situační postoj k sobě samému, často negativní a závislý na přístupu druhých, zejména vrstevníků.

Třetí etapa (14–15 let) vývoje sebeúcty v adolescenci je charakterizována orientací na určitý standard (81 %), sestávající z ideálních vlastností jiných lidí. V tomto období vzniká „provozní sebevědomí“, které určuje postoj teenagera k sobě samému „tady a teď“ a je založeno na srovnávání sebe sama jako jednotlivce a svého chování s určitými normami, vystupování jako „ideální forma“ sebe sama. a jeho chování.

Nejdůležitější rys sebeúcty osobnosti teenagera, podložený v dílech D.I. Feldsteina, se stal výrok, že „. teenager řeší nejen problém obsazování určitého „místa“ ve společnosti, ale i problém vztahů ve společnosti, vymezování se ve společnosti a prostřednictvím společnosti, tzn. je vyřešen problém osobního sebeurčení, zaujetí aktivního postoje k sociokulturním hodnotám a tím určování smyslu vlastní existence.“

Úrovně sebevědomí dospívajících

Existují 3 úrovně sebevědomí dospívajících:

Přiměřená sebeúcta je realistické hodnocení sebe sama, svých schopností a činů. Přiměřené sebevědomí pomáhá teenagerovi správně korelovat jeho silné stránky s různými úkoly a požadavky druhých. Teenageři s odpovídajícím sebevědomím mají mnoho zájmů a mezilidských kontaktů. Jejich činnost je mírná a účelná, zaměřená na poznávání druhých a sebe sama v procesu komunikace.

Nafouknuté sebevědomí je neadekvátně vysoké hodnocení jeho dovedností a schopností ze strany teenagera. Teenageři s vysokým sebevědomím se více zaměřují na komunikaci, která je málo významná. Je méně pravděpodobné, že se vyjadřují prostřednictvím produktivních činností.

Nízké sebevědomí je neadekvátní podceňování sebe sama teenagerem, zlehčování vlastních zásluh. Údaje z mnoha studií ukazují, že dospívající s nízkým sebevědomím jsou náchylní k depresivním tendencím. Některé studie navíc zjistily, že nízké sebevědomí předchází nebo je příčinou depresivních reakcí, zatímco jiné zjistily, že depresivní afekt se projevuje jako první a pak je začleněn do nízkého sebevědomí.

• Dembo-Rubinsteinova technika měření sebeúcty pro dospívající a mladé muže. S jeho pomocí se zjišťuje úroveň aspirací chlapců a dívek ve věku 10 až 16 let a velikost nesouladu mezi úrovní aspirací a sebehodnocením;
• Metodika studia osobnostního sebehodnocení S.A. Budassi je test sebeúcty pro dospívající, charakterizuje jej podle parametrů jako: vysoká/průměrná/nízká, přiměřená/neadekvátní;
• Test V.V. Novikova „Kdo jsem na tomto světě“ Technika, která zjišťuje míru sebehodnocení adolescentů podle následujících parametrů: tendence k přeceňování/podceňování, zřetelně přeceňované/podceňované, přiměřené sebehodnocení.

Nafouknuté sebevědomí u teenagera je způsobeno nízkým hodnocením jeho chování vrstevníky, zatímco nízké sebevědomí je způsobeno nízkou psychickou stabilitou (V. Kvade, V. P. Trusov, 1980).

Vlastnosti sebevědomí adolescentů

Během dospívání se postupně zvyšuje přiměřenost sebeúcty.

R. Berne to vysvětluje tím, že dospívající se hodnotí níže v těch ukazatelích, které se jim zdají důležité, a tento pokles svědčí o jejich větší realističnosti, zatímco děti mají tendenci přeceňovat své vlastní kvality.

Toto období je poznamenáno prudkým přechodem od roztříštěného a nedostatečně jasného vidění sebe sama k relativně úplnému, všezahrnujícímu „já-pojetí“. Navíc se zlepšuje jejich vidění jejich nedostatků.

Vzhled zároveň začíná mít velmi silný vliv na rozvoj sebeúcty v dospívání: soulad vnějších dat dítěte s normami akceptovanými ve skupině vrstevníků se stává určujícím faktorem jeho sociálního uznání a postavení v skupina.

Zde stojí za zmínku, že sebevědomí dospívajících dívek je často nižší než u chlapců, protože pro dívky je posouzení atraktivity jejich těla důležitější než jeho účinnost. Pro mladé muže je naopak hlavním kritériem sebeúcty výkonnost těla.

Opakovaně prokázaná teorie „zrcadlového já“ C. Cooleyho o pozitivním přístupu významných druhých jako jedné z hlavních podmínek utváření adekvátního sebevědomí platí i pro vztah sebevědomí teenagera k jeho okolí. .

Mezi čtyři zdroje sociální podpory: rodiče, učitelé, spolužáci, blízcí přátelé, podpora rodičů a přístup spolužáků nejvíce ovlivňují sebevědomí teenagera.

Zároveň mají teenageři tendenci vytvářet skupiny s pevnou vnitřní hierarchií, která přímo ovlivňuje úroveň sebevědomí.

• Tendence k přeceňování sociometrického statusu u studentů s nízkým statusem a podceňování u studentů s vysokým statusem;
• Egocentrická nivelizace je tendence přisuzovat ostatním členům skupiny status buď stejný jako ten vlastní, nebo nižší;
• Retrospektivní optimalizace je tendence hodnotit své postavení v předchozích skupinách příznivěji.

Jak zvýšit sebevědomí u teenagera

L. Bassett (1997) zkoumal otázku, jak zvýšit sebeúctu a sebedůvěru u teenagerů, a vyvinul techniku ​​„Osm způsobů, jak změnit sebeúctu“.

1. Snažte se mít pozitivnější pohled na život. Používejte vnitřní dialog se sebou, který se skládá pouze z pozitivních prohlášení. Pokud se objeví negativní myšlenky, snažte se okamžitě přejít na něco příjemného.

2. Chovejte se k lidem tak, jak si zaslouží. Hledejte v každém člověku přednosti, ne nedostatky.

3. Chovejte se k sobě s respektem. Udělejte si seznam svých silných stránek. Přesvědčte se, že je máte.

4. Zkuste se zbavit toho, co se vám na sobě nelíbí. Dívejte se na sebe častěji do zrcadla a snažte se odpovědět na otázku: stojí za to na sobě něco změnit. Pokud ano, pak neotálejte.

5. Začněte se rozhodovat sami. Pamatujte, že neexistují správná nebo špatná rozhodnutí. Vždy můžete zdůvodnit a zdůvodnit jakékoli rozhodnutí, které učiníte.

6. Zkuste se obklopit věcmi, které na vás mají pozitivní dopad. Kupte si své oblíbené knihy a kazety. Mějte a milujte své „slabosti“.

7. Začněte riskovat. Přijměte zodpovědnost, i když riziko může být zpočátku malé.

8. Získejte víru: v člověka, v okolnosti atd. Pamatujte, že víra v něco většího, než jsme my sami, nám může pomoci vyřešit obtížné problémy. Pokud nemůžete ovlivnit běh událostí, „odstupte“ a jen čekejte.

Afirmace je navíc velmi užitečná pro zvýšení sebevědomí: „Na celém světě není nikdo přesně jako já. Vlastním vše, co ve mně je, myšlenky, pocity, činy. Všechny mé fantazie, sny, sny, touhy patří mně. Vlastním svá vítězství i porážky, úspěchy i neúspěchy, úspěchy i chyby. Já jsem JÁ!“

Doporučení pro teenagery s nízkým sebevědomím

1. Vyjmenujte svých pět největších silných a slabých stránek. Přemýšlejte o tom, jak vám vaše silné stránky pomáhají v životě a jak vám brání vaše slabé stránky. Naučte se opřít o své přednosti a méně často ukazujte své slabé stránky.

2. Přemýšlejte častěji o tom, čeho se vám podařilo dosáhnout, než abyste se zaměřovali na svá selhání. Hledejte důvody svých neúspěchů ve své nejistotě, ne ve svých osobnostních nedostatcích.

3. Pamatujte, že kritika je často zaujatá. Přestaňte ostře a bolestně reagovat na všechny kritické poznámky adresované vám: to není konečná pravda, ale pouze soukromý názor. Použijte kritiku, abyste se poučili z chyb, ale nenechte ostatní kritizovat vaši osobnost.

4. Nesmiřte se s lidmi, okolnostmi a činnostmi, které ve vás vyvolávají pocit méněcennosti. Je lepší nedělat tento obchod a nekomunikovat s takovými lidmi.

5. Snažte se přebírat jen ty úkoly, které zvládnete. Postupně je můžete zkomplikovat, ale neberte na sebe nic, čím si nejste úplně jisti.

Přestože rodičovská autorita během dospívání klesá na důležitosti, jejich vliv na sebevědomí teenagerů je stále velmi silný. Jejich podpora, souhlas a víra v dítě může udělat skutečný zázrak se sebevědomím dospívajících. Totéž platí pro hodnocení jeho vzdělávací úspěšnosti učiteli.