Recenze

Kalorie Palačinky, hladké, mražené, připravené k pečení, do mikrovlnné trouby (včetně palačinek s podmáslím). Chemické složení a nutriční hodnota.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	239 kcal	1684 kcal	14.2%	5.9%	705 g
Proteiny	5.9 g	76 g	7.8%	3.3%	1288 g
Tuky	4.7 g	56 g	8.4%	3.5%	1191 g
Sacharidy	40.8 g	219 g	18.6%	7.8%	537 g
Sacharidy (celkem)	43.3 g	~
Dietní vlákna	2.5 g	20 g	12.5%	5.2%	800 g
Voda	43.8 g	2273 g	1.9%	0.8%	5189 g
Ash	2.3 g	~
Vitamíny
Vitamín A, RE	216 μg	900 μg	24%	10%	417 g
Retinol	0.216 mg	~
Vitamín B1, thiamin	0.363 mg	1.5 mg	24.2%	10.1%	413 g
Vitamín B2, riboflavin	0.335 mg	1.8 mg	18.6%	7.8%	537 g
Vitamín B4, cholin	28.1 mg	500 mg	5.6%	2.3%	1779 g
Vitamin B5, pantotenik	0.177 mg	5 mg	3.5%	1.5%	2825 g
Vitamín B6, pyridoxin	0.278 mg	2 mg	13.9%	5.8%	719 g
Vitamín B9, folát	86 μg	400 μg	21.5%	9%	465 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.38 mg	15 mg	2.5%	1%	3947 g
beta tokoferol	0.05 mg	~
gama tokoferol	2.58 mg	~
delta tokoferol	0.75 mg	~
Vitamin K, fylochinon	7.4 μg	120 μg	6.2%	2.6%	1622 g
Vitamín PP, NE	3.345 mg	20 mg	16.7%	7%	598 g
Macronutrienty
Draslík, K	122 mg	2500 mg	4.9%	2.1%	2049 g
Vápník, Ca	72 mg	1000 mg	7.2%	3%	1389 g
Hořčík, Mg	16 mg	400 mg	4%	1.7%	2500 g
Sodík, Na	566 mg	1300 mg	43.5%	18.2%	230 g
Síra, S	58.8 mg	1000 mg	5.9%	2.5%	1701 g
Fosfor, P	350 mg	800 mg	43.8%	18.3%	229 g
Stopové prvky
Železo, Fe	1.64 mg	18 mg	9.1%	3.8%	1098 g
Mangan, Mn	0.141 mg	2 mg	7.1%	3%	1418 g
Měď, Cu	35 μg	1000 μg	3.5%	1.5%	2857 g
Selen, Se	7.4 μg	55 μg	13.5%	5.6%	743 g
Zinek, Zn	0.44 mg	12 mg	3.7%	1.5%	2727 g
Stravitelné sacharidy
Škrob a dextriny	33.56 g	~
Mono- a disacharidy (cukry)	7.1 g	~
Glukóza (dextróza)	3.1 g	~
Laktóza	0.9 g	~
Maltóza	0.2 g	~
Sacharóza	0.2 g	~
Fruktóza	2.7 g	~
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0.038 g	od 0.9 do 3.7	4.2%	1.8%
Omega-6 mastné kyseliny	0.928 g	od 4.7 do 16.8	19.7%	8.2%
Nasycené mastné kyseliny	0.855 g	max. 18.7 г
12:0 Lauric	0.004 g	~
14:0 Myrista	0.017 g	~
16:0 Palmitic	0.554 g	~
17:0 Margarín	0.003 g	~
18:0 Stearic	0.248 g	~
20:0 Arachinoic	0.013 g	~
22:0 Begenovaya	0.016 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	2.453 g	min. 16.8 г	14.6%	6.1%
16:1 palmitolejová (ud)	0.015 g	~
18:1 oleic (ud)	2.424 g	~
20:1 gadolejština (omega-9)	0.014 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0.965 g	od 11.2 do 20.6	8.6%	3.6%
18:2 Linolevaya (ud)	0.918 g	~
18:3 linolenová (ud)	0.038 g	~
18:3 Omega 6 Gamma linolenová	0.007 g	~
20:4 arachidonština (ud)	0.003 g	~

Přečtěte si více

Jak čistit Pomelo doma: Metody

Energetická hodnota Palačinky, hladké, mražené, připravené k pečení, mikrovlnné (včetně podmáslí) je 239 kcal.

unce = 28.35 g (67.8 kcal)
palačinka = 38 g (90.8 kcal)
porce (3 palačinky) = 144 g (344.2 kcal)

Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

Palačinky, hladké, mražené, připravené k pečení, mikrovlnné (včetně podmáslí) bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín A – 24%, vitamín B1 – 24,2%, vitamín B2 – 18,6%, vitamín B6 – 13,9%, vitamín B9 – 21,5%, vitamín PP – 16,7%, fosfor – 43,8%, selen – 13,5%

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj, reprodukční funkce, zdraví kůže a očí a udržování imunity.
Vitamin B1 je součástí nejdůležitějších enzymů metabolismu sacharidů a energie, dodává tělu energii a plastické látky a také metabolismus větvených aminokyselin. Nedostatek tohoto vitaminu vede k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
Vitamin B2 účastní se redoxních reakcí, zvyšuje vnímavost barvy vizuálním analyzátorem a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen narušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a viděním za šera.
Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, procesech inhibice a excitace v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě červených krvinek, udržuje normální hladina homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinémie, anémie.
Vitamin B9 jako koenzym zapojený do metabolismu nukleových a aminokyselin. Nedostatek folátu vede k narušení syntézy nukleových kyselin a bílkovin, což má za následek inhibici růstu a dělení buněk, zejména v rychle proliferujících tkáních: kostní dřeň, střevní epitel atd. Nedostatečný příjem folátu v těhotenství je jednou z příčin nedonošenosti, podvýživa, vrozené deformity a vývojové poruchy dítěte. Byl prokázán silný vztah mezi hladinou folátu, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen porušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
selen – základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, působí imunomodulačně, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie) a dědičné trombastenii.

Přečtěte si více

Který dojící stroj je lepší koupit: hodnocení | Regionální servisní středisko

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

Borůvkové muffiny, komerčně vyráběné, Nízkotučné, 4.22 % tuku
Smažený chléb vařený na sádle (Apači)
Tenisový chléb, obyčejný (Apache)
Ciabatta chléb
Arménská tenká lavash (pšeničná mouka 1. třídy)

Hlavní
Složení produktu
Složení chleba a pečiva
Chemické složení “palačinky, hladké, mražené, připravené k pečení, vhodné do mikrovlnné trouby (včetně palačinek s podmáslím)”

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.