Kalorický obsah průměrného jablka 140 g. Chemické složení a nutriční hodnota.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 47 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 6% | 3583 g |
| Proteiny | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 1.1% | 19000 g |
| Tuky | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 1.5% | 14000 g |
| Sacharidy | 9.8 g | 219 g | 4.5% | 9.6% | 2235 g |
| Sacharidy (celkem) | 11.6 g | ~ | |||
| Dietní vlákna | 1.8 g | 20 g | 9% | 19.1% | 1111 g |
| Voda | 86.3 g | 2273 g | 3.8% | 8.1% | 2634 g |
| Organické kyseliny | 0.8 g | ~ | |||
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 1.3% | 18000 g |
| beta karoten | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 1.3% | 16667 g |
| Vitamín B1, thiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.3% | 9000 g |
| Vitamín B4, cholin | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.5% | 14706 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 3% | 7143 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 8.5% | 2500 g |
| Vitamín B9, folát | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| Vitamín C, askorbová | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 23.6% | 900 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.8% | 7500 g |
| Vitamín H, biotin | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 1.3% | 16667 g |
| Vitamin K, fylochinon | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 3.8% | 5455 g |
| Vitamín PP, NE | 0.4 mg | 20 mg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 278 mg | 2500 mg | 11.1% | 23.6% | 899 g |
| Vápník, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 3.4% | 6250 g |
| Křemík, Si | 2 mg | 30 mg | 6.7% | 14.3% | 1500 g |
| Hořčík, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 4.9% | 4444 g |
| Sodík, Na | 26 mg | 1300 mg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Síra, S | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| Fosfor, P | 11 mg | 800 mg | 1.4% | 3% | 7273 g |
| Chlor, Cl | 2 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 115000 g |
| Stopové prvky | |||||
| Hliník, Al | 110 μg | ~ | |||
| Bor, B | 245 μg | ~ | |||
| Vanad, V | 4 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2% | 26% | 818 g |
| Jód, I | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 2.8% | 7500 g |
| kobalt, spol | 1 μg | 10 μg | 10% | 21.3% | 1000 g |
| Lithium, Li | 0.8 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.047 mg | 2 mg | 2.4% | 5.1% | 4255 g |
| Měď, Cu | 110 μg | 1000 μg | 11% | 23.4% | 909 g |
| Molybden, Mo | 6 μg | 70 μg | 8.6% | 18.3% | 1167 g |
| Nikl, Ni | 17 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 63 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 1.1% | 18333 g |
| Stroncium, Sr | 3.4 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 8 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Chrome, Cr | 4 μg | 50 μg | 8% | 17% | 1250 g |
| Zinek, Zn | 0.15 mg | 12 mg | 1.3% | 2.8% | 8000 g |
| Zirkonium, Zr | 3 μg | ~ | |||
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Škrob a dextriny | 0.8 g | ~ | |||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 9 g | ~ | |||
| Glukóza (dextróza) | 2 g | ~ | |||
| Sacharóza | 1.5 g | ~ | |||
| Fruktóza | 5.5 g | ~ | |||
| Základní aminokyseliny | 0.088 g | ~ | |||
| Arginin * | 0.01 g | ~ | |||
| Valine | 0.012 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.007 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.013 g | ~ | |||
| Leucin | 0.019 g | ~ | |||
| Lysin | 0.018 g | ~ | |||
| Metionin | 0.003 g | ~ | |||
| Methionin + Cystein | 0.01 g | ~ | |||
| Treonin | 0.011 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.003 g | ~ | |||
| Fenylalanin | 0.009 g | ~ | |||
| Fenylalanin + tyrosin | 0.02 g | ~ | |||
| Vyměnitelné aminokyseliny | 0.208 g | ~ | |||
| Alanin | 0.017 g | ~ | |||
| Kyselina asparagová | 0.078 g | ~ | |||
| Glycin | 0.014 g | ~ | |||
| Kyselina glutamová | 0.042 g | ~ | |||
| Prolin | 0.013 g | ~ | |||
| serin | 0.016 g | ~ | |||
| Tyrosin | 0.006 g | ~ | |||
| Cystein | 0.005 g | ~ | |||
| Mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.009 g | od 0.9 do 3.7 | 1% | 2.1% | |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.043 g | od 4.7 do 16.8 | 0.9% | 1.9% | |
| Nasycené mastné kyseliny | 0.1 g | max. 18.7 г |
Energetická hodnota Jablko je 47 kcal.
- Průměr kusu 6,5 cm = 130 g (61.1 kcal)
- Průměr kusu 5 cm = 90 g (42.3 kcal)
- Průměr kusu 7,5 cm = 200 g (94 kcal)
Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
Jablko bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín C – 11,1%, draslík – 11,1%, železo – 12,2%, měď – 11%
- vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
- Draslík je hlavním intracelulárním iontem zapojeným do regulace vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, podílí se na procesech nervových vzruchů, regulaci tlaku.
- Železo je součástí bílkovin různých funkcí, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, zajišťuje vznik redoxních reakcí a aktivaci peroxidace. Nedostatečná konzumace vede k hypochromní anémii, deficitu myoglobinu atonii kosterního svalstva, zvýšené únavě, myokardiopatii, atrofické gastritidě.
- Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- Sušené jablko
- Nakládané švestky
- Nakládané třešně
- Kandované ovoce
- Meruňkové pyré
RECEPTY S PRODUKTEM Apple
- Babka z černého chleba s jablky
- Ovesné palačinky
- bozbash
- Nakládané brusinky s jablky
- Knedlíky s brusinkami a jablky v uralském stylu
- Brusinkový a jablečný džem
- Crowberry jam
- Zeleninový vinaigrette
- Vinaigrette ze zeleniny a ovoce
- Vinaigrette ze zeleniny, jablek a bylinek
- Ovocný a zeleninový vinaigrette
- Zeleninový vinaigrette
- Vinaigrette se sledě
- Jablečné knedlíky
- Zeleninová příloha 7
- Zeleninová příloha 8
- Složitá příloha 19
- Husa, kachna plněná
- Džem z hlohu a jablek
- Dietní salát z řepy a jablek
- Smažený salát “Universal”
- Pečené plněné vepřové maso
- Kastrol z černého chleba
- Jablečný kastrol
- Hlavní
- Složení produktu
- Složení ovoce a bobulovin
- Chemické složení “Apple”
Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.
Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.
Vitamíny, organické látky požadované v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným teplem. Mnoho vitamínů je nestabilních a během vaření nebo zpracování potravin se „ztrácejí“.
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 47 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 6% | 3583 g |
| Proteiny | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 1.1% | 19000 g |
| Tuky | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 1.5% | 14000 g |
| Sacharidy | 9.8 g | 219 g | 4.5% | 9.6% | 2235 g |
Energetická hodnota střední jablko 140 g je 47 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- Kaše superpřátelství
- Želé piroch s rybou a vejcem
- Oplatky
- jahodový likér
- Voda červená cena šumivé
- Kaše superpřátelství hotová
- Malinový koktejl McDonald’s
- Pšeničná kaše „PROSTO“ vařená v sáčku
- Kaše superpřátelství s dušeným masem
- Masový salát
- Vařené kondenzované mléko
- Pohanková kaše s hrudí, porce 200g
- krůtí rolka
- Zelený salát s tuňákem
- šunkový dům.
- zeleninový kastrol se sýrem v pomalém sporáku
- DYE
- Chléb Mag
- kakaový prášek BEST Foods
- vanilkový cukr
- Smažená lmonella
- pizza
- MUFFINY
- tvarohový kastrol s kakaem v pomalém hrnci
- Kastrol dýně tvaroh krupice rolovaný oves porce 200 g
- kuře v hrnci
- mojito
- zelenina fenykl
- Kastrol 29.05
- heřmánkový chléb
- proteinová tyčinka
- Banánové buchty
- Těstoviny s máslem
- nealkoholické pivo Zhiguli
- jablečný štrůdl
- rýže prop otv
- Pepperoni Pizza (MSK)
- Pizza Margherita (MSK)
- Kouzelný strom strouhanky
- vařená čočka
- Smažená cuketa s vejci
- FITNESS cookies
- Pizza maso (MSK)
- Salát s rajčaty a okurkami (olej)
- dušená kuřecí stehna, křídla s mrkví, hráškem a cibulí
- Pohanka s kostkou
- soda
- Squash Cavier*
- Kuřecí srdce s játry
- Zelení 4 druhy
- Čočková polévka s cuketou
- Mléko koktejl
- Řecký jogurt s borůvkami
- Tvaroh 0.2% (Dům na vesnici)
- Smažená kuřecí prsa
- Pikantní vařené vepřové maso
- Celerová šťáva
- Pohankový pudink
- rajčatový chléb
- Hovězí řízky Miratorg
- jogurt Rastishka
- H24 Obnovte výdrž
- kuřecí řízky
- Navashinsky chléb se semeny
- Popcorn ATB
- Malyutka sushi s mákem
- Reisfleisch auf srbské umění
- Stehna v medové omáčce
- Makové cappuccino, malé
- sýr brie
- Protein Whey zlatý standard
- Cheesecakes
- 4 Frühlingsrollen s kůrou 4 * 100 gr. “Culinea”
- Studený čokoládový cheesecake s brownie
- Sochni (Oksana z kantýny)
- zelí, okurka a rajčatový salát s majonézou
- Smetanový sýr na dort (můj)
- Svr bri
- Pufovaná rýže
- Mini zmrzlina
- zálivka
- Pizza z kuřecích prsou
- kuřecí rolky
- prsní polévka
- Mangový sorbet (Movenpick)
- Sýrové koláče
- jogurtová zmrzlina
- Koláč s jahodovým džemem
- Hannoverské klobásy
- lilek s kuřecím masem
- Mražená španělská směs Vitamin (Miratorg)
- Frutonyanya jablko se smetanou
- Zelenina ze španělské směsi Vitamin (Miratorg)
- drobová polévka
- Tvaroh a jablkový kastrol
- Tvaroh Soft Jemný Savushkin
- Zmrzlina „Sunny Circle“ s příchutí melounu
- nízkotučný tvaroh Savushkin
- Koláč se zelím
- pivo Zhatetsky husa
Tags: střední jablko 140 g obsah kalorií 47 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody středního jablka 140g, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti středního jablka 140g
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.