Kalorický obsah broskve a plné složení (40 živin)

Stránka zobrazuje obsah kalorií a úplné chemické složení broskve – vitamíny, minerály, mastné kyseliny a aminokyseliny. Ikona v tabulce označuje vysoký obsah uvedených složek mezi všemi druhy ovoce.

Čerstvá broskev obsahuje:

Denní příjem kalorií 2000 kcal

Průměrná norma je uvedena v 2000 kcal. S naší kalkulačkou si můžete vypočítat denní příjem kalorií v závislosti na vaší váze, pohlaví, věku a fyzické aktivitě.

Spočítejte si příjem kalorií
žena muž
Úroveň aktivity

Počet kalorií, které potřebujete za den:

Počet kalorií, které potřebujete za den pro hubnutí:

Nutriční hodnota broskve a přítomnost užitečných látek:

Viz také:

• Užitečné vlastnosti broskve a kontraindikace
• Broskvová šťáva – 10 klíčových faktů o zdravotních přínosech nápoje

Byl pro vás tento článek užitečný?

Jak užitečný byl materiál?

• Tento článek mi zlepšil život
• Tento článek byl informativní
• ještě mám otázku

Jak to můžeme zlepšit?

• Článek obsahuje nesprávné informace
• Článek neobsahuje informace, které hledám
• ještě mám otázku

Složení a obsah kalorií jiného ovoce:

Zdroje informací

1. USA Food Data Central – USDA zemědělská výzkumná služba
2. Referenční publikace „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ Editoval korespondent. MAI, prof. I. M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd prof. V. A. Tutelyan, Ed. osob IČO 02500 ze dne 31.07.00. Akademické vyd. l. 10,2.
3. Referenční publikace „Chemické složení a energetická hodnota potravinářských výrobků: referenční kniha od McCance X46 and Widdowson“ / přel. z angličtiny pod obecným vyd. Dr. med. vědy A.K. Baturina. – Petrohrad: Profese, 2006. – 416 s., stol.

Sdílej se svými přáteli:

Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny k diagnostice nebo předepisování léčby. Vždy se poraďte s odborným lékařem!

Taťána Eliseeva
šéfredaktor projektu Food+
Zeptejte se

Sezónní produkty z našeho katalogu:

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Kolik kalorií obsahuje ovoce a kolik ovoce můžete zařadit do svého každodenního jídelníčku?

Kalorický obsah ovoce se pohybuje ve velmi širokém rozmezí. Při výběru ovoce je také potřeba vzít v úvahu glykemický index.

• Ovoce: kalorie
• Výběr ovoce
• Závěr
• Vybrané produkty

Ovoce se doporučuje jako zdravý dezert. Ale kolik kalorií obsahuje ovoce? Rozsah hodnot je velmi široký. Některé druhy ovoce jsou stejně kalorické jako bonbóny a doporučují se sportovcům, aby rychle přibrali na váze.

Ovoce: kalorie

V ovoci jsou kalorie, stejně jako v každém jiném produktu. Rozsah od 27 do 245 kcal. Obsah kilokalorií 100 nejoblíbenějších druhů ovoce je následující:

• meloun, třešňová švestka – 27;
• jahody – 34
• citrony, grapefruity – 33-35;
• meruňka – 40;
• jablko – 44;
• oranžová – 38;
• broskev, hruška, švestka – 42;
• třešeň, třešeň – 49
• nektarinka – 48;
• kiwi – 49;
• granátové jablko -52;
• tomel – 55;
• mango – 67;
• banány – 91;
• hrozny – 64.

Beauty tyčinka Wild berries – Yoo Go, proteinová tyčinka s lesním ovocem a kolagenem bez umělých příchutí a barviv – ideální volba na svačinu nebo jako doplněk stravy. Obsahuje: dva druhy bílkovin, sušené brusinky a rakytník, přírodní kolagen a přírodní malinovou šťávu.

Správný systém výživy klasifikuje všechny druhy ovoce jako nízkokalorické, jejichž kalorie nepřesahují 100. Obsah kalorií ve všech sušených plodech je velmi vysoký a není o moc nižší než rafinované sladkosti.

Výběr ovoce

Zdravý člověk, který dodržuje správnou výživu, může jíst jakékoli ovoce, pouze s ohledem na jeho příspěvek k celkovému obsahu kalorií v denní stravě. Celková hmotnost veškeré zeleniny a ovoce snědená za den by měla být alespoň 400 g. Pro ovocnou svačinu si můžete vybrat:

• jablka – 100 g;
• švestky – 100 g;
• pomeranče – 1 ks;
• mandarinky – 3-4 ks;
• banány – 2 ks.

Pokud je nutné ve stravě dodržovat přísné omezení kalorií, pak je třeba upřednostňovat ovoce s nejnižším obsahem kalorií: meloun, jahody, grapefruity.

Průměrné denní normy celkové spotřeby ovoce jsou následující:

• muži – 200-400 g;
• ženy – 100-300 g;
• děti – 200 g.

Při těžké fyzické aktivitě může zdravý dospělý člověk na přání sníst až 500 g jakéhokoli ovoce denně. Konzumace dvou kilogramů jablek jako ovocný půst představuje vážnou zátěž pro gastrointestinální trakt, zejména s ohledem na skutečnost, že glykemický index těchto plodů je vyšší než u čokolády.

Weight Control drink (jablko-citron) – Yoo Go s přírodní ovocnou šťávou. Obsahuje citrusovou dietní vlákninu, jablečný pektin, skořápky ze semen psyllia a guarovou gumu. Nápoj pomáhá upravit váš jídelníček a kontrolovat jeho obsah kalorií.

Výživný koktejl Kakao a zázvor – Yoo Go. Každá porce je zdravá svačina plná vlákniny, omega-3 PUFA, bílkovin a L-karnitinu. Vyvážené složení dodává tělu životně důležité živiny a pomáhá udržet pocit plnosti po dlouhou dobu.

Při výběru ovoce pro dietu, která vám pomůže zhubnout, musíte vzít v úvahu skutečnost, že ovoce obsahuje hodně fruktózy. Tato látka není příliš zdravá a narušuje hubnutí. To znamená, že ovoce lze konzumovat pouze v omezeném množství a ne „z břicha“.

Závěr

Obsah kalorií v ovoci může být tak vysoký, že je součástí sportovní výživy pro zvýšení tělesné hmotnosti. Proto ti, kteří hubnou, musí pečlivě sledovat obsah kalorií v ovoci obsaženém v nabídce, aby místo hubnutí nepřibírali na váze. S ovocem by se mělo zacházet se stejnou péčí jako s běžnými dezerty, pak přinesou jen užitek.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Expert: Marina Rozova, specialistka na výběr doplňků stravy, provozuje instagramový blog „O vitamínech“, kde jednoduchým jazykem vysvětluje, jak si udržet zdroje, imunitu a krásu zevnitř pomocí doplňků stravy a zdravého životního stylu. životní styl