Jaké ovoce můžete jíst při kojení | MC první mamologie

Mateřské mléko je pro novorozence tou nejlepší potravou, kterou mu připravila sama příroda. Žádná směs to nemůže nahradit. Mateřské mléko je pro miminko ideální, „přizpůsobuje“ se jeho vlastnostem, pomáhá mu rychleji růst a posiluje imunitní systém. Přitom je velmi důležité, aby se kojící žena správně stravovala. jak přesně? To vám prozradíme v tomto článku.

Jídelníček ženy, která se nedávno stala maminkou, by měl být kompletní, výživný, vyvážený a zároveň bezpečný. Koneckonců, kvalita mateřského mléka produkovaného tělem, jeho jedinečný imunoregulační, nutriční a informační potenciál závisí na tom, co se jí. A zdraví dítěte přímo závisí na složení mléka. Nesprávná strava během tohoto období nemůže pomoci, ale poškodit dítě: způsobit zácpu, koliku, alergické reakce a dokonce i otravu.

Správná výživa matek při kojení

Přínos. Vitamíny, stopové prvky a minerály jsou potřebné pro duševní a fyzický vývoj dítěte. Všechny tyto prospěšné látky se musí dostat do těla novorozence prostřednictvím mateřského mléka.

Dostatečná energetická hodnota potravin. Průměrná denní potřeba kalorií u žen je přibližně 2500 kcal. Kojící matky by měly zvýšit obsah kalorií ve své stravě o 500-700 kcal. Jíst „pro dva“ přitom nedává smysl. Přejídání neudělá mléko výživnějším, ale může mít negativní vliv na vaši postavu.

Frakcionalita výživy. Preferovaná frekvence denních jídel by měla být 5-6krát a měla by zahrnovat 3 hlavní jídla a 2-3 svačiny. Tato rutina vám pomůže necítit hlad, nebude narušovat normální laktaci, ale nedovolí vám se přejídat.

Vyvážená strava podle obsahu bílkovin, tuků a sacharidů. Žena krmící dítě by měla přijímat s jídlem každý den: 130-150 g bílkovin, 100-120 g tuků, asi 600 g sacharidů.

Security. Ihned po porodu se budete muset vzdát potravin, které mohou způsobit alergie. Patří mezi ně ořechy, hořká čokoláda, med a dokonce i mléko. Novorozenec je nyní obzvláště zranitelný a alergická reakce, kterou může matčino oblíbené jídlo vyvolat, může být velmi závažná.

Co je lepší, nadbytek nebo nedostatek?

Nadbytek živin, stejně jako nedostatečný obsah ve stravě, může vést k negativním důsledkům.
Velké množství mléčných výrobků v denní nabídce tak přispívá k rozvoji senzibilizace (zvýšené citlivosti organismu) na bílkoviny kravského mléka. Nedostatek masných výrobků a anémie u matky způsobují nedostatek železa u dítěte, zejména při pozdním zavádění příkrmů.
Je také důležité si uvědomit, že kojící žena by měla vypít až dva litry vody denně. Pití nedostatečného množství tekutin je přitom nebezpečné snížením laktace a nadměrná konzumace vody vede k otokům a laktostáze.

Esmurzieva Zareta Isaevna

Vedoucí místnosti pro následné pozorování dětí, ultrazvukový lékař, dětský lékař nejvyšší kategorie, Ph.D.

Jaké potraviny mohou být pro kojence nebezpečné?

• Produkty obsahující emulgátory, stabilizátory, barviva a konzervační látky. Tento seznam zahrnuje veškeré konzervy, kromě domácích, a džusy z obchodu.

• Exotické ovoce, a to nejen ty, jejichž jména se obtížně vyslovují, ale také obvyklé banány, kiwi a jakékoli citrusové plody. Bobule (maliny, jahody, borůvky, borůvky) by se měly jíst s velkou opatrností a v malém množství.

• Plody moře. Chobotnice, mušle, krevety, krabí maso a kaviár jsou chutné a zdravé. Ale to vše je pro většinu žen v naší zemi exotické a může způsobit negativní reakci v těle dítěte.

• Čokoláda, med, ořechy jsou ideální jako svačina, ale ne pro kojící matku. Jedná se o nejsilnější alergeny, kterým je lepší se během kojení vyhnout.

• Kakao a káva. Měly by být nahrazeny slabým čajem, ovocnou šťávou, želé a kompotem ze sušeného ovoce.

Alergie u kojenců: co dělat a jak pomoci?

Kojící matka by měla svou stravu doplňovat vysoce alergenními a pro své dítě jednoduše neznámými potravinami s velkou opatrností: jeden produkt každé tři dny.

Pokud přesto dojde k alergii (dítě se chová neklidně, odmítá jíst, často říhá, na kůži se objevují vyrážky a změny stolice), musíte „podezřelý“ produkt na několik týdnů vyloučit ze svého jídelníčku. Pokud alarmující příznaky zmizely, to znamená, že podezření jsou oprávněná, je třeba opustit potraviny, které jsou škodlivé pro novorozence.

Jaké potraviny jsou kojícím matkám přísně zakázány?

Neexistuje žádný produkt, který by nemohly jíst všechny kojící matky. Můžete vyzkoušet a jíst téměř vše, ale buďte opatrní. Jakýkoli produkt, pokud je konzumován často a ve velkém množství, může u dítěte vyvolat alergii.
Zřídka a velmi málo najednou můžete u svátečního stolu vypít i pár doušků suchého vína. Ale o svátcích je lepší nahradit alkohol ovocným nápojem nebo kompotem.

Esmurzieva Zareta Isaevna

Vedoucí místnosti pro následné pozorování dětí, ultrazvukový lékař, dětský lékař nejvyšší kategorie, Ph.D.

Jsou dieta a kojení neslučitelné?

Jakákoli omezení v potravinách, jejichž účelem je rychlý návrat k „předtěhotenským“ formám a parametrům, vedou k narušení produkce mléka. V důsledku toho bude dítě pociťovat nedostatek látek nezbytných pro normální vývoj a růst, a to je nepřijatelné.

A přesto si během kojení můžete dát postavu do pořádku. Nejjednodušší je omezit (ale ne úplně vyloučit z jídelníčku) potraviny s vysokým obsahem tuku. Tělo každé ženy si udržuje konstantní obsah tuku v mléce, bez ohledu na to, kolik tuku přichází s jídlem. Pokud se toto množství sníží, pak se do mateřského mléka dostanou přebytečné tukové zásoby, které se tělu podařilo nashromáždit během těhotenství.

Kromě toho je laktace (proces produkce mléka tělem) poměrně energeticky náročný proces, během kterého se denně „spálí“ 600–700 kcal. Dlouhodobé kojení nejen pomůže miminku růst zdravě a silně, ale také matce umožní získat zpět svou štíhlou postavu.

Strava kojící matky bezprostředně po porodu

S problematikou výživy v prvních týdnech a dokonce měsících po porodu je třeba zacházet velmi opatrně a pamatujte si: hlavní věcí nyní není jen obnovit ztracené síly během těhotenství a porodu, ale také pomoci vašemu tělu produkovat mléko v dostatečném množství. To znamená, že strava by měla být kompletní, vyvážená, výživná, ale zároveň co nejšetrnější a nejlehčí.

Vzorový jídelníček pro ženu krmící dítě v prvních týdnech po porodu by měl obsahovat:

• Kaše: pohanka, kukuřice, kroupy, rýže, vařené ve vodě (jáhly, pšenice a zdánlivě zdravé ovesné vločky mohou způsobit alergie).

• Libové maso: hovězí, telecí, vařené, dušené nebo ve formě řízků (kuřecí a krůtí je lepší zatím nejíst).

• Zeleninové a slabé masové vývary.

• Místní sezónní zelenina: vařený nebo pečený květák, brambory, brokolice, cuketa (zatím by se nemělo jíst bílé zelí).

• Ovoce: pečené hrušky a jablka (čerstvé ovoce se nedoporučuje).

• Fermentované mléčné výrobky: kefír, nízkotučný tvaroh, přírodní jogurt, fermentované pečené mléko (v malém množství).

• Sušený chléb nebo knäckebrot z celozrnné mouky, sušičky, krekry, krekry.

Musíte se vrátit k obvyklému menu pomalu, postupně a pečlivě sledovat reakci dítěte.

Není žádným tajemstvím, že ovoce a bobule jsou velmi zdravé. Jsou zdrojem vitamínů a obsahují mnoho živin. Mnoho čerstvých maminek si ale klade otázku, jaké ovoce lze jíst během kojení. Některé z nich totiž mohou u miminka způsobit alergie nebo koliku. Podívejme se na tento problém.

Vlastnosti ovoce během kojení

Jaké ovoce může kojící matka jíst? Ve skutečnosti je seznam poměrně rozsáhlý. A nyní budeme hovořit o hlavních vlastnostech ovoce a bobulí, které jsou povoleny během kojení:

• jablka. Jedná se o nejbezpečnější ovoce, které nezpůsobuje žádné škody. Mohou být zavedeny do stravy v pečené formě od prvních dnů života dítěte. Čerstvá jablka lze konzumovat již po měsíci. Obsahují velké množství vlákniny, vápníku, železa, jódu a dalších užitečných složek.
• banány. Jsou výborným zdrojem energie, dodávají energii a obsahují také takzvaný hormon radosti – serotonin.
• Hrušky. Obsahuje kyselinu listovou, vlákninu a mnoho vitamínů. Nízkokalorický produkt. Abyste zabránili rozvoji koliky u vašeho dítěte, je lepší je nejprve vyčistit.
• Třešeň, višeň, moruše. Tyto bobule obsahují vitamín C a další prospěšné složky. Jsou vynikajícími antioxidanty.
• Broskve. Mohou zlepšit náladu a odolnost vůči stresu, protože obsahují hořčík. Navíc broskve prospívají dětskému mozku.
• Rybíz. Obsahuje velké množství vitamínů. Nejprve je vhodné podávat jej ve formě kompotů a ovocných nápojů, sledovat reakci dítěte a poté jíst samotné bobule.
• Meruňky. Obsahují obrovské množství vitamínů a prospěšných mikroelementů.
• Melouny a vodní melouny. Obsahují velké množství vody, a proto jsou velmi užitečné při kojení, protože voda pomáhá zvyšovat množství mateřského mléka. Ale je lepší je jíst v sezóně – srpen-září.

Do jídelníčku můžete přidat i šťávy a kompoty. Nejprve připravte čerstvě vymačkané šťávy a sledujte reakci dítěte. Takové nápoje jsou zdravým zdrojem vitamínů a minerálů. Navíc vám pomohou trochu zpestřit jídelníček.

Důležité! Jaké druhy ovoce můžete jíst při kojení? Nejužitečnější je sezónní ovoce. Pokud však období laktace spadne na zimu, pak během tohoto období můžete také najít mnoho ovoce, které je zdravé a bezpečné pro zdraví dítěte.

Jaké ovoce byste měli jíst opatrně během kojení?

Může kojící matka jíst ovoce? Odpověď je jasná – je to nutné. Existují však plody, které by měly být zaváděny do stravy během laktace s opatrností. A to:

• Červené bobule. Nedoporučují se používat v prvních třech měsících života dítěte. A poté, co je vyzkoušíte, musíte pečlivě sledovat reakci dítěte.
• Exotický. Nejsou to pro nás známé produkty, protože v našich zeměpisných šířkách nerostou. Reakce dítěte na ně tedy může být negativní. Kromě toho mohou být takové plody ošetřeny chemikáliemi, aby se zabránilo jejich zkažení během přepravy.
• Hroznová. Je užitečným zdrojem vitamínů, ale u dítěte může způsobit koliku a průjem. Proto je důležité zavádět hrozny postupně v malých množstvích.
• Citrus. Některá miminka mohou mít intoleranci citrusových plodů, proto je třeba je zavádět postupně a pečlivě sledovat reakci dítěte.

Důležité! Nejen nové ovoce a bobule, ale také kravské mléko, vejce, sýr a další produkty mohou způsobit negativní reakci u dítěte. Proto je důležité každé 2-3 dny přidávat nová jídla do jídelníčku po jednom a sledovat reakci dítěte.

Svačiny pro kojící matku

Jaké ovoce může kojící matka jíst a jak je zařadit do svého jídelníčku? Připravili jsme pro vás výběr zdravých svačin:

• Ovoce. Měla by to být jedna malá porce – až 100 gramů. Můžete si vybrat banán, jablko, meloun, broskev.
• Zelenina. Vhodné je vybírat zdravou zeleninu, na kterou dítě nemá alergickou reakci. Například brokolice, květák, mrkvový a lilkový salát, cuketa a tak dále. Tato svačina dodá mamince správné množství energie a nezpůsobí reakci u dítěte.
• Cereálie. Kousek celozrnného chleba skvěle zažene váš hlad.
• Mléčné výrobky. Může to být sklenice mléka. Je velmi důležité sledovat reakci dítěte.
• Veverky. Snězte kousek kuřete nebo vařené bílé ryby, abyste zahnali svůj hlad.

Reakce dítěte na ovoce a bobule

Je velmi snadné sledovat reakci vašeho dítěte na různé ovoce a bobule. Pokud mu nový výrobek nevyhovuje, miminko bude říhat, kypět v bříšku, bude neklidné a kňučí. Tato reakce může být způsobena kolikou. Dítě zažívá nepohodlí. Také se ujistěte, že nemá zácpu, průjem nebo zvracení. To vše naznačuje, že produkt pro něj není vhodný. Abyste přesně pochopili, na jaký druh ovoce je tato reakce, měli byste zavést jeden nový produkt jednou za 1-2 dny. Před zavedením nového ovoce a bobulí do stravy vám také doporučujeme poradit se s odborníkem.

Konzultace o kojení

Zjistili jsme, jaké ovoce může kojící matka jíst. Pokud si ale všimnete, že vašemu miminku něco nevyhovuje, nebo má nesnášenlivost na některé složky a nemůžete přijít na důvod, doporučujeme přihlásit se na konzultaci o kojení do první mamologické poradny. Naši zkušení a vysoce kvalifikovaní specialisté vám pomohou vyřešit jakýkoli problém a poskytnou podrobné odpovědi na všechny vaše otázky. Pro domluvení schůzky nám zavolejte na naše kontaktní telefonní číslo.