Dítě a jídlo: špatná chuť k jídlu nebo nadváha? Centrum pro ochranu mateřství a dětství v Magnitogorsku

Někteří rodiče se obávají nadváhy svého dítěte, jiní se obávají, že dítě „nic nejí“. Prozradíme vám, jak rozpoznat možná onemocnění u malých a tlustých dětí a jak uspořádat život a výživu dítěte se špatnou a příliš dobrou chutí k jídlu.

Nebudu jíst, neptej se!

Odborníci na výživu považují věk od 1 do 4–5 let za kritický: v této době má většina dětí problémy s chutí k jídlu. Co způsobilo tyto změny?

Prvním důvodem, proč mohou děti v tomto věku odmítat jíst, je zvýšená emoční vzrušivost dítěte, které v těchto letech začíná aktivně objevovat svět. Vzhledem k tomu, že nervová soustava ještě nezesílila, miminko se snadno vzruší, ale pomalu se uklidňuje. Proto ho například není potřeba posadit ke stolu, jakmile se vrátí z procházky. Dejte svému dítěti čas na zotavení: přečtěte mu pohádku nebo si s ním povídejte v klidném prostředí.

Změny, ke kterým u dětí tohoto věku dochází na psychické úrovni, mohou vést i k problémům s chutí k jídlu. Ve věku 2–3 let dítě začíná vnímat své vlastní „já“ a učí se bránit svá přání.

Dalším důvodem je nedostatečně vyzrálý trávicí trakt, který je v tomto období velmi citlivý na kvalitu stravy. Děti mají často problémy s vyprazdňováním (nejčastěji zácpa), stěžují si na bolesti břicha. Na tomto pozadí se může také snížit chuť k jídlu, takže někdy by měla být dieta upravena s pediatrem.

Pokud však porucha střev nezmizí, je třeba dítě ukázat gastroenterologovi. Na základě výsledků rozboru stolice a ultrazvuku trávicího traktu bude zřejmé, jak funguje trávicí systém dítěte a jaká strava mu pomůže. V případě potřeby může lékař předepsat léky zlepšující metabolismus nebo léky obsahující enzymy.

A konečně, počasí dokáže otupit pocit hladu. V horku se například zpomaluje tvorba trávicích enzymů. Když jich je méně, chuť k jídlu se automaticky snižuje. V takových dnech je lepší snížit zátěž střev tím, že nahradíte horkou kaši chladnou pěnou nebo dezertem, boršč polévkou z červené řepy a maso rybou (má méně pojivové tkáně, takže se lépe tráví).

Pokud je miminko zdravé, vlnovité změny chuti k jídlu nijak neovlivňují jeho růst a vývoj – pro tento věk je to přirozený proces. Pokud tedy vaše dítě začne méně jíst, nenuťte ho: dožene, co zameškalo. Zkuste ho krmit častěji a po troškách – uspořádejte druhou snídani nebo druhou odpolední svačinu.

Pokud má vaše dítě nadváhu

“Tak dobře jí!” – Máma obdivuje svého malého. Proč pohled na baculaté miminko u lékaře nezpůsobuje něhu, ale úzkost? Ukazuje se, že kila navíc nejsou tak neškodná.

Nadměrná obezita u malých dětí je alarmujícím signálem, který může naznačovat problémy v těle, například onemocnění endokrinního a nervového systému. A v budoucnu může nadváha způsobit dítěti medvědí službu: kvůli ní je narušeno normální fungování téměř všech orgánů a systémů. Aby se roztomilá dětská „baculatost“ nezměnila v obezitu a nestala se problémem, je důležité co nejdříve konzultovat lékaře (endokrinologa a odborníka na výživu) a samozřejmě sledovat výživu dítěte.

Příčinou nadváhy je nadměrné ukládání tuku, ke kterému dochází, když příjem energie z potravy převyšuje její výdej. A pokud je navíc miminko predisponováno k nadváze (například z důvodu dědičnosti), jeho šance na nadbytečné kilogramy jsou velmi vysoké. Proto je tak důležité, aby miminko jedlo hned od dětství.

U dětí do 3 let se nadváha často objevuje kvůli nadbytku bílkovin – například když se miminku podává příliš mnoho tvarohu nebo masa. Po 3 letech děti přibývají na váze hlavně kvůli nadbytku sacharidů a tuků, zvláště pokud jedí příliš málo potravin bohatých na vlákninu (zelenina, ovoce, obiloviny).

Sedavý způsob života je dalším důvodem nadváhy. 85 % dětí s nadváhou ignoruje hry venku, rádo leží a nesportuje.

Dítě by mělo z jídla přijímat výhradně pozitivní emoce. Nikdy nenadávejte dítěti za potření bramborovou kaší nebo rozlití polévky na stůl.

Co se týče dietních omezení, diety mohou miminkům jen ublížit. Tělo dítěte roste a vyvíjí se rychle, a k tomu potřebuje bílkoviny, tuky, sacharidy (včetně cukru) a mnoho dalšího. Abyste svému dítěti pomohli shodit přebytečnou váhu, je důležitější udržovat správnou rovnováhu potravin v jeho jídelníčku, nepřekrmovat dítě a dbát na to, aby se více hýbalo.

Pokud vaše dítě potřebuje zhubnout, snažte se dodržovat následující pravidla:

1. Naučte ho jíst často, ale postupně (každé 3 hodiny) se snažte vyloučit „svačiny“.
2. Dětem s nadváhou se kaše nebo těstoviny podávají jednou denně. Místo krupice a rýže zvolte pohankovou nebo kukuřičnou krupici a místo bílých rohlíků celozrnné pečivo a neslazené sušenky.
3. Přírodní maso nenahrazujte klobásou a párky.
4. Nabízejte dítěti častěji čerstvou a vařenou zeleninu, zejména zelenou (zelí, okurky, cukety), ovoce (jablka, hrušky, citrusy). Ale je lepší, aby se baculaté dítě nenechalo unést banány, melouny a hrozny.
5. Bez cvičení se nadváhy nelze dlouhodobě zbavit – pomáhají „nahradit“ tukovou tělesnou hmotu svalovou hmotou. Pro dítě je lepší každý den půl hodiny cvičit, více si hrát a běhat na čerstvém vzduchu.

Pokud vaše dítě navštěvuje jesle nebo školku, zjistěte si jídelníček na týden a připravte si doma k večeři jídla, která se budou lišit od toho, co snědlo k obědu.

Jak zjistit, zda má dítě nadváhu?

Chcete-li to provést, musíte vypočítat a zkontrolovat jeho index tělesné hmotnosti s normami – je určen vzorcem:

BMI = m (tělesná hmotnost, kg) / h2 (výška, m)

Pokud se získaná čísla shodují s těmi, která jsou uvedena v tabulce nebo jsou vyšší, nastává problém.