Státní instituce Mozyr zonální centrum hygieny a epidemiologie oficiální stránky – UŽITEČNÉ VĚDĚT. PROČ ZÍVÁME?

Zívání je nevědomý akt dýchání, hluboký, dlouhý nádech a rychlý výdech. Ústa jsou otevřená a samotný proces zívání je doprovázen charakteristickým zvukem. Člověk začne zívat do pěti minut po narození. Bylo zjištěno, že jde o signál těla o nedostatku kyslíku, ke kterému dochází, když je člověk unavený nebo znuděný a potřebuje se rozhýbat. Hlubší nádech přivádí do krevního oběhu více kyslíku než při normálním dýchání. Nasycení těla kyslíkem vede ke zrychlení průtoku krve a metabolismu, což zlepšuje pohodu člověka a tonizuje celé tělo.

Na první pohled se zdá, že zívání je pro tělo přirozený proces, ale v některých případech se nadměrné zívání může stát příznakem nějaké nemoci. Proč lidé zívají?

Pokud lidé během konverzace zívají, neznamená to, že se daná osoba nudí nebo je lhostejná k tématu diskuse, ale naopak zívání přemohlo partnera díky aktivní práci mozku. Vyprávění poslouchal tak pozorně a zamyšleně, že se mu narušila výměna kyslíku, a tak jeho tělo doplnilo síly pomocí zívnutí.

Zívání obvykle doprovází přechod z bdění do spánku. Nicméně, jakkoli to může znít překvapivě, zívání často doprovází obrácený přechod – ze spánku do bdění nebo do zvýšené bdělosti. Lidé zívají nejčastěji, když jim chybí dojmy nebo když jsou ve stresu – před zkouškou nebo důležitým veřejným projevem. Zívání připravuje člověka na aktivní činnost, když se nudí nebo je ospalý, zívání pomáhá vzpružit. Pokud chce člověk spát, zívání pomůže tělu uvolnit se a připravit se na spánek.

Mechanismus zívání pomáhá ochladit mozek a pomáhá zmírnit přetížení uší, ke kterému dochází v důsledku náhlého rozdílu tlaku. Při zívání člověk většinou nedobrovolně protahuje a hněte zmrzlé tělo.

Zívání je fenomén, který může být „nakažlivý“. V kůře našeho mozku jsou zrcadlové neurony, které jsou důvodem lepkavosti zívání. Člověku stačí o zívání číst nebo o něm přemýšlet a pak hned začne zívat. Ale ne všichni lidé jsou náchylní k této „nemoci“. Děti s autismem se mohou klidně podívat na provokativní video bez zívání. Děti do pěti let nejsou schopny zrcadlového zívání, protože ještě nevědí, jak se vcítit do emocí jiných lidí.

Časté zívání se vyskytuje u příbuzných a blízkých přátel zívání. Ale vzdálení známí a neznámí lidé téměř nikdy nevykazují zrcadlová znamení. Blízkost je jediným faktorem, který vědci dokázali identifikovat, protože ani pohlaví, ani národnost neovlivňují potřebu člověka v reakci zívat.

Časté a dlouhodobé zívání je příznakem nezdravého stavu těla. Může to být jeden z příznaků problémů se spánkem, vysokého krevního tlaku, deprese nebo silné úzkosti. Pokud se zívání objevuje pravidelně, není důvod k obavám. Pokud člověk často a nepřetržitě zívá, může takový jev sloužit jako signál, že tělo zažívá hladovění kyslíkem, je na pokraji vyčerpání nebo zažívá nějakou poruchu. V takových případech je lepší poradit se s lékařem, aby vám zkontroloval krevní tlak, stav cév a srdce. Nejprve je ale potřeba zkusit být méně nervózní, lépe se vyspat a doplnit zásoby vitamínů a minerálů v těle.

Jednoduchá doporučení vám pomohou překonat zívání:

— pokud často zíváte, doporučuje se provádět 5-6 pomalých nádechů v určitých intervalech. Když se blíží nepřiměřené zívnutí, je třeba se zhluboka nadechnout ústy a vydechnout nosem, nebo namočit rty vodou;

– Je důležité určit délku spánku a pravidelně spát dostatek, aby se vaše tělo plně obnovilo. Pokud se také cítíte velmi unavení, snažte se během dne odpočívat, pokud je to možné. Během dne 20minutový odpočinek pomůže tělu uvolnit se a nabrat nové síly;

— abyste si udrželi zdravou páteř a zabránili zívání, měli byste neustále sledovat své držení těla. Shrbená poloha neumožňuje správné fungování bránice a způsobuje její mimovolní stahy a iniciuje bezpříčinné zívání. Rovná záda snižují nutkání zívat;

– vést aktivní životní styl, více se pohybovat. Během cvičení je tělo nasyceno kyslíkem, což umožňuje člověku zůstat bdělý po celý den. Ještě lepší možností by bylo trávit více času venku, procházkami nebo lehkým cvičením na čerstvém vzduchu.

– vyvážená strava pomůže uvést tělo do pořádku a zbavit se častého zívání bez důvodu. Je třeba se snažit přijímat vitamíny a ze stravy odstranit nezdravá jídla (fastfoody, chipsy, kalorické sladkosti), pít více tekutin (1,5-2 litry kvalitní vody denně).

Veďte zdravý životní styl a nezívejte!

Proč byste neměli zadržet zívnutí? Jak by to mohlo být nebezpečné?

Někdy je tak příjemné se protáhnout a sladce zívat, i když je ještě daleko od rána. Na spontánním krátkodobém zívání není nic zvláštního – je to přirozený „oživující“ reflex těla. Ale co když vás zívání pronásleduje každý den? Co když se to stalo ve špatnou dobu? Měli byste tomuto nutkání odolat?

Proč byste neměli zadržovat zívnutí

Ačkoli neexistuje jediné vysvětlení pro funkci zívání, v lékařské komunitě existuje několik klinicky potvrzených faktů, že tento proces je pro tělo nezbytný.

“Přehřátí” mozku

Zívání je nezbytné k „ochlazení“ mozku a řízení jeho teploty, která se může měnit v závislosti na prostředí, délce a intenzitě duševní činnosti a stresu.

Zhluboka se nadechneme během zívání, dostaneme více kyslíku a dojde k rychlejšímu vnitřnímu „větrání“. Toto chlazení zlepšuje výkon, koncentraci a bdělost. To je důvod, proč můžeme ráno více zívat – abychom aktivovali vnitřní procesy.

Ze stejného důvodu chceme zívat po dlouhé duševní práci, kdy se mozek „vaří“, nebo při silných emočních otřesech. Uvolňování adrenalinu při stresu stimuluje činnost všech metabolických procesů v těle a tkáně je potřeba rychleji nasytit kyslíkem.

V tomto případě není potřeba potlačovat nutkání zívnout. Tělo se potřebuje včas „ochladit“, aby mohlo nadále plně fungovat. Zablokováním zívnutí jsme jako řídit přehřáté auto dál.

Nízká hladina kyslíku v krvi

Když se zhluboka nadechneme, aktivuje se celkové prokrvení, a to pomáhá zvýšit zásobování těla včetně mozku kyslíkem.

Nízká hladina kyslíku způsobuje, že se cítíme ospalí, a když je prostředí vysoce nabité (má vysokou koncentraci oxidu uhličitého, jako je konference s mnoha lidmi nebo školní třída), máme tendenci více zívat. Často máme chuť zívat na horách, kde je nižší koncentrace kyslíku a klesá nám tělesná teplota.

Přečtěte si článek na odkazu a zjistěte, jak můžete nezávisle zvýšit hladinu kyslíku v krvi.

Přirozený nadbytek kyslíku může také způsobit, že budete častěji zívat, rychle nasytí všechny buňky kyslíkem a přizpůsobí tělo novým podmínkám. Zívání v takových případech pomáhá rychle si zvyknout na nové podmínky.

Nedostatek i nadbytek kyslíku narušuje fungování dýchacího řetězce mitochondrií (“energetických stanic” buněk), které zívání pomáhá obnovit. Blokování tohoto procesu naruší rovnováhu produkce energie v těle. A nedostatek energie povede ke zpomalení všech metabolických procesů, včetně růstu, vývoje, regenerace atd.

Emocionální a fyzický stres

Lidé nejsou jediní, kdo zívají. Například lemuři to mají tendenci dělat, když se cítí ohroženi: zívání zbystří jejich smysly a pomůže jim být více ve střehu.

Některá zvířata po lovu nebo útěku před nebezpečím zívají, aby se zbavili stresu a relaxovali a nasytili buňky kyslíkem. Navíc zapojuje svaly obličeje a čelisti, které obvykle trpí napětím nebo stresem.

Proč je nebezpečné časté zívání?

Přestože je zívání ve většině případů normálním jevem a není spojeno s žádnými zdravotními problémy, při častém opakování záchvatů zívání se za nimi může skrývat určitá metabolická porucha.

Varovným signálem může být „nadměrné zívání“.

Poruchy spánku

Při nedostatku spánku nebo nespavosti bude tělo zívat, aby kompenzovalo nadměrné přetížení organismu – „přehřátí“, nedostatek stavu, kdy jsou všechny orgány a tkáně regenerovány. Potlačit tento proces je jako položit poklici na hrnec s vařící vodou.

Při apnoe (dočasné zástavě dechu), jak ve dne, tak v noci, tělo kompenzuje nedostatek kyslíku v těle zíváním. Systémová spánková apnoe, způsobená např. zvětšením nebo natažením lymfoidní tkáně hrtanu, může být zpočátku nepozorovatelná a nevýznamná. Pokud ale nemáte dostatek spánku a příliš často zíváte a navíc během dne pociťujete nedostatek kyslíku, neměli byste „nadměrné“ zívání ignorovat – je to signál, že vaše tělo potřebuje pomoc.

Kardiovaskulární onemocnění

V nejpokročilejších případech systémové apnoe a kardiovaskulárních onemocnění může být zívání způsobeno reakcí bloudivého nervu (začíná v lebce a jde dolů do hltanu, jícnu, průdušnice atd.). V tomto případě se jedná o příznak infarktu.

Encephaloma

Opakované nadměrné systémové zívání, za předpokladu dostatečného spánku a nepřítomnosti vnějších faktorů, může být také příznakem rakoviny, mrtvice, epilepsie nebo rozvoje roztroušené sklerózy.

Migréna

Někteří lidé zívají častěji než obvykle každých pár minut těsně před záchvatem migrény. To může být způsobeno sevřením nebo natažením krevních cév, nedostatečným prokrvením mozku nebo nedostatkem kyslíku.

Tyto příznaky by také neměly být ignorovány; dlouhodobá systémová hypoxie (nízká hladina kyslíku v krvi) může vést k vážnějším problémům. Zadržování zívnutí v tomto případě znamená zhoršení saturace mozku kyslíkem.

Výše uvedené stavy mají samozřejmě mnoho dalších příznaků. Pamatujte, že přesnou diagnózu může provést pouze lékař.

Nežádoucí účinky některých léků

Zívání může doprovázet užívání antidepresiv, anxiolytik, antihistaminik a antihypertenziv. Všechny ovlivňují parasympatický systém těla a mohou jak potlačovat, tak aktivovat určité procesy mozku a neurotransmiterů. Kvůli tomu tělo potřebuje buď větší průtok kyslíku, nebo „ochlazení“.

V tomto případě nemá smysl zadržovat zívnutí. Ale stojí za to poradit se s odborníkem, který lék předepsal – možná bude možné jej nahradit takovým, který nebude mít vedlejší účinky.