Krize středního věku u mužů a žen

Podle různých studií může v tomto období pociťovat výrazné obtíže asi 10-20 % lidí, ale mnozí si ani neuvědomují, že procházejí krizí.

V jakém věku nastává krize středního věku?

Toto je možná nejoblíbenější otázka o tomto stavu. Typicky mnoho lidí zažívá emoční a psychický stres spojený s uvědoměním si konečnosti života a přehodnocením dosažených výsledků ve věku 35-50 let. Přesný věk, ve kterém krize středního věku začíná, závisí na životních zkušenostech a emocionálních charakteristikách.

Lidé v tomto období přemýšlejí o tom, co všechno za uplynulou část života dokázali a co by ještě chtěli dělat. Když si člověk všimne změn v blahobytu a vzhledu, může mít pocit, že ztrácí mládí a energii, což zhoršuje vnitřní nestabilitu.

Co je krize středního věku? Člověk zažívá jak touhu udržet stabilitu, tak touhu po změně. To se může projevit různými způsoby: změní partnera nebo profesi, hledá nové koníčky, přehodnocuje hodnoty svého života.

Krize středního věku u mužů a žen

Během krize středního věku muži i ženy přehodnocují své životní úspěchy. Existují však určité rozdíly v oblastech, na které se zaměřují.

Příznaky krize středního věku se u mužů často projevují přehodnocením kariéry. V první řadě je to dáno touhou po seberealizaci a úspěchu, které jsou ve společnosti spojeny s mužskou identitou.

Vzniká pocit úzkosti z budoucnosti, protože slábne schopnost zvládat úkoly, které dříve nebyly těžké. Někteří muži tedy hledají dobrodružství a nové výzvy, snaží se znovu získat pocit důležitosti a kontroly.

Změna zaměstnání, nákup drahých aut, honba za romantickými dobrodružstvími – to vše jsou příznaky krize středního věku (zejména té rané) u mužů.

U žen jsou příznaky krize středního věku spojeny se změnami v rovnováze mezi rodinným životem a kariérou. Společenské normy často tlačí ženy do role ženy v domácnosti, což v nich může zanechat pocit, že promeškaly profesní příležitosti a že jejich vlastním zájmům nebylo věnováno dostatek času.

Ženy mohou bolestivě pociťovat i ztrátu krásy, nástup menopauzy, vznik vrásek a šedivých vlasů. Ztráta mládí je pociťována jako kolaps identity a žena se snaží oddálit změny související s věkem pomocí plastické chirurgie a kosmetických procedur a snaží se oblékat zářivě a sexy. Nebo se naopak přestane o sebe starat, cítí se beznadějně v „bitvě“ se stárnutím.

Nejčastěji se do této doby děti osamostatňují nebo odcházejí z domova a žena zůstává sama se svými potřebami a touhami. To vede k přehodnocení vlastních rolí, hledání nových životních cílů a koníčků. Mnoho žen v tomto období začíná s psychoterapií, rozvádí se, stěhuje se, jde studovat.

Příznaky a příznaky krize středního věku

Příznaky krize středního věku a její příčiny se mohou zdát všední. Zdálo by se, že kdo nezná pochybnosti o sobě a správnosti své cesty? Ale při bližším zkoumání je viditelný docela jasný obraz vnitřních změn:

• Změna profesní činnosti. Touha po radikálních změnách je odůvodněna nespokojeností s výsledky staré práce a touhou realizovat všechny své schopnosti.
• Náhlý nákup drahých věcí – sporťák nebo nejnovější vychytávka. Za tímto „rozmarem“ se skrývá touha dokázat svou důležitost pro sebe i pro ostatní, nahradit nedostatek vjemů.
• Impulzivní rozhodnutí. Náhlé změny v kariéře či osobním životě jsou způsobeny touhou osvobodit se od rutiny a pocitů bezmoci, najít oporu.
• Vytvoření nového obrázku. Člověk mění styl oblékání a účes ve snaze reflektovat své nové pocity a pohled na život.
• Pozice oběti je pocit, že okolnosti a jiní lidé řídí život člověka a že člověk sám je schopen jen máloco.
• Přerušení vazeb se starými přáteli a přehodnocení rodinných hodnot. Ti, kteří se dříve zdáli blízcí a srozumitelní, v nové životní etapě dráždí a vypadají jako nemístní, ale rozchod s nimi vede k pocitu osamělosti.
• Sebedestruktivní a agresivní chování. Vnitřní bolest přechází v agresi vůči sobě i druhým. Člověk méně komunikuje s lidmi a přestává se o sebe starat.
• Problémy s alkoholem a drogami. Okamžitá úleva od psychické bolesti je příliš lákavá na to, abychom si vzpomněli na opožděné následky.
• Hypochondrie. Vnitřní konflikty, stres a strach ze stáří vedou k objevení se nevysvětlitelných symptomů a k posedlosti zdravím. Člověk navštěvuje lékaře, podstupuje vyšetření, studuje lékařské weby.

Fáze krize středního věku

Ve fázi uvědomění přichází pochopení, že čas se nezastaví. Člověk začíná přemýšlet o nevyhnutelné smrti, o tom, čeho dosáhl a co zameškal. Často v této době lidé nejprve zažijí ztrátu přátel a příbuzných, mají pocit, že se jim podlomí zdraví a že už nemají tolik energie jako dříve.

Po uvědomění přichází okamžik přehodnocení hodnot a cílů. Člověk zpochybňuje to, co se dříve zdálo nesporné – rodina a komunikace s přáteli, stabilní práce a zavedený život. Pamatuje si, o čem snil v dětství a mládí, pociťuje nepochopitelnou melancholii a lituje promarněné příležitosti.

Poté, po období deprese, pokud je vědomě a není potlačována léky, začíná fáze aktivního hledání nových zdrojů inspirace a štěstí. Člověk chápe, že jeho stav naznačuje nespokojenost se životem, a začíná hledat pomoc a východisko ze situace – obrací se na psychoterapeuta, prochází školením a vzděláváním, hodně čte, sleduje videa a filmy.

V experimentální fázi člověk aktivně zkouší nové věci – věci, na které dříve neměl čas ani odvahu. Experimentování vám pomůže pochopit, která cesta funguje nejlépe, a pomůže vám překonat strach z nejistoty. Možná je mnoho rozhodnutí učiněných v tomto období nesprávných, ale obecně se život stává jasnějším a zajímavějším, objevují se nové významy, malé i velké radosti. Člověk lépe poznává sám sebe a uvědomuje si své vlastnosti, hodnoty a touhy.

Stádium přijetí je charakterizováno vnitřním klidem a spokojeností. V této fázi člověk přijímá své možnosti a omezení – chápe, že se mu v životě nikdy něco nestane, ale bude něco jiného, ​​neméně cenného. Dochází k odmítnutí honby za nedosažitelnými ideály a uznání vlastní jedinečnosti.

S koncem krize středního věku vstupuje člověk do nové etapy svého života. Dá se říci, že je to doba rozkvětu, kdy se nashromážděné zkušenosti využívají k dosažení nových výšin a seberealizace. Aby k tomu však došlo, musíte projít všemi předchozími fázemi s pozorností k sobě.

Co je krize středního věku a jak se projevuje u mužů a žen.

Still: televizní seriál „30 Rock“

Vývojová redakční média Skillbox

Povídáme si o seberozvoji, psychologii a o tom, jak efektivně studovat a budovat kariéru v každém věku.

Z článku se dozvíte:

• co je krize středního věku nebo krize středního věku;
• Kdy to začíná;
• jaké jsou jeho příčiny a příznaky;
• jak se krize středního věku projevuje u mužů a žen;
• jak to překonat.

Co je to krize středního věku?

Krize středního věku je neoficiální název pro psycho-emocionální stav, který vede k přehodnocení života, úspěchů a hodnot. Někdy člověk čelí otázkám sebeurčení: „Zasvětil jsem svůj život správné věci? „Vybrali jste si správné povolání?“

V jakém věku začíná krize středního věku?

Americký psycholog Daniel Levinson, který zavedl koncept „krize středního věku“ (nebo „přechodu do dospělosti“), věřil, že k ní dochází ve věku 40–45 let. Sociolog Igor Kon uvádí období středního věku na 40–50 let a psychiatr Carl Jung na 35–40 let.

Existují ale i výzkumníci, kteří tomu říkají krize středního věku sociální konstrukt, tedy fenomén, který existuje jen proto, že je ve společnosti akceptováno takové myšlení. Může se například objevit u člověka ve věku 40 let, protože se věří, že krize „se objevuje u každého po 30 letech“ a po celých 10 let člověk hledá její známky v sobě.

Také pocity podobné příznakům krize středního věku o sobě mohou dát vědět díky silným životním otřesům – ztráta blízkého člověka, propuštění z práce, potřeba stěhování, rozvod – a tyto změny nejsou nijak vázány na počet prožitých let. Každý čtvrtý účastník průzkumu uvedl, že k přehodnocení života došlo v důsledku konkrétních událostí a nijak nesouvisí s věkem.

Příčiny krize středního věku

Krize středního věku je obvykle spojena s nashromážděnou životní zkušeností člověka a jeho přehodnocením. Důvody krizového stavu mohou být:

• kariérní krize — člověk měl jedno očekávání od povolání, ale ve skutečnosti dostal něco jiného;
• přecenění hodnot — bylo například důležité, aby člověk dosáhl určitého příjmu, ale když k tomu došlo, uvědomil si, že je pro něj důležitější nevydělávat hodně, ale trávit více času s rodinou;
• nespokojenost s osobním životem – obtížný vztah s partnerem nebo nedostatek vztahu;
• přerozdělení rolí v rámci rodiny – potřeba převzít další odpovědnost, například za stárnoucí rodiče, a autonomii dospělých dětí;
• změny zdravotního stavu;
• vzpomínky a nostalgie — Lidé si často pamatují, jak byli aktivní a zdraví, když byli mladší, a chybí jim ten čas.

Příznaky krize středního věku

Krize středního věku je často klasifikována jako emoční krize. Mezi fyzické příznaky patří snížená produktivita, narušený spánkový režim a strava, pocit únavy, zvýšená podrážděnost a hněv, únava a úzkost.

Během tohoto období lidé pociťují touhu:

• zahodit všechno a začít znovu žít,
• změnit svůj sociální kruh,
• věnujte se koníčkům, které jste nikdy předtím nedělali nebo které jste dělali velmi dlouho,
• dělat charitativní činnost,
• změnit svůj vzhled (sportem, stylistou, kosmetickými salony nebo i operací)
• zapojit se do duchovních praktik nebo se stát členem nějaké náboženské komunity a podobně.

Lidé také často znehodnocují své úspěchy a odmítají chválu, hodně přemýšlejí o stáří a smrti, vzpomínají na dětství, mládí a promarněné příležitosti, mění své preference v hudbě a kině, srovnávají se s ostatními, cítí se méně šťastní (nebo si uvědomují, že šťastní nikdy nebyli).

Krize středního věku u mužů

Muž nejčastěji posuzuje, zda se mu to v životě povedlo nebo ne, podle kariéry. Pokud není spokojen se svou kariérou, může být jeho reakce odlišná:

• zneužívání alkoholu a destruktivní životní styl;
• sebekopání a hledání viníků mezi příbuznými a nadřízenými;
• ignorování svých strachů (což pouze oddaluje jejich prožívání);
• hledat nové hodnoty.

Také v této době muži sní o tom, že se stanou opět mladými, a přitom si udrží své dosavadní zkušenosti. Aby se cítili mladí, začínají vypadat mladší – nosí mladistvé oblečení a pečují o svůj vzhled.

Stojí za zmínku, že pro mnoho mužů se pocit poslední šance stává vynikající motivací pro nové úspěchy a skutečně udělají průlom ve své kariéře nebo podnikání.

Krize středního věku u žen

Žena ve středním věku často přehodnocuje vyváženost svých rolí: pokud byla kariéristka, pak začne myslet na rodinu; Jestliže dříve věnovala veškerou svou pozornost svému manželovi a dětem, nyní se chce soustředit na svou kariéru.

Zvláštní obtíže vznikají u žen středního věku v důsledku hormonálních změn. Ženy mají častěji než muži problémy se spánkem a chutí k jídlu, sexuální aktivitou a náladou.

Ženy však mohou krizi středního věku snadněji přežít a lépe se s ní vyrovnat díky následujícím strategiím:

• distancovat se od problémů a přeorientovat pozornost na důležitější úkoly.
• plánování řešení problému – ženy častěji vyhledávají pomoc a analyzují své zkušenosti;
• Sebeovládání je dovednost sebeovládání a regulace pocitů a emocí, uvědomování si důsledků svého chování a omezování spontánních projevů.

Muži procházejí tímto obdobím pomaleji a bolestněji jak kvůli intenzitě prožitků, která narušuje racionální řešení problémů, tak kvůli touze se problému vyhnout nebo ho ignorovat.

Jak překonat krizi středního věku

Především si to uvědomit a přijmout jsou v krizi. Psycholog vám pomůže toto období překlenout efektivněji.

Co dalšího se bude hodit:

• Naučte se přijímat to, co nelze změnit. Váš věk a zkušenosti jsou věci, které nelze změnit, a neustálé hloubání sebe sama jen zhoršuje vaši úzkost.
• Formulujte nové hodnoty. To, že se ti změnili, není špatné. Je špatné, pokud jste již opustili staré hodnoty a dosud jste nenašli nové.
• Sledujte své zdraví, upravte svůj jídelníček a spánkový režim. Pokud to nemůžete udělat sami nebo se necítíte dobře, poraďte se s lékařem.
• Analyzujte své prostředí. Zbavte se toxických vztahů, a pokud potřebujete komunikaci, najděte si nové známé.
• Buďte k sobě laskaví. Pokud se porovnáváte s ostatními, dělejte to správně – způsobem, který vás naplňuje a motivuje, nikoli ničí.
• Přestaňte prokrastinovat. Není nic ostudného na tom, že se právě teď chcete naučit hrát na kytaru nebo změnit profesi.
• Požádejte o podporu. Mluvte o svých zážitcích se svými blízkými, vysvětlete jim, co se s vámi děje, aby pochopili důvod vaší špatné nálady a nevyvolávali hádky.

Viz také:

• Konstruktivní a destruktivní kritika – co to je, příklady, jak reagovat
• Hyperprotekce: co to je, příčiny a důsledky
• Panická ataka: léčba, příznaky, svépomocné techniky