Kdy je nejlepší čas pít čaj – odborník hovořil o výhodách nápoje – UNIAN

Znalost toho, jak různé čaje ovlivňují vaše zdraví, vám pomůže vybrat ten správný čaj, který splní vaše cíle.

Nejlepší čas na pití čaje závisí na druhu čaje, který budete pít, a na požadovaných výsledcích. Zelený čaj je dobrou volbou, pokud je vaším cílem nahradit ranní kávu, ale není to nejlepší volba, pokud si chcete odpočinout před spaním.

Odborník na diabetes, obezitu a geriatrii Aviv Joshua ve své recenzi pro Very well health řekl, který čaj je nejlepší pít ráno.

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a další sloučeniny, které poskytují řadu zdravotních výhod. Obsahuje však také velkou dávku kofeinu, který působí jako stimulant, cítíte se bdělí a plní energie, proto je nejlepší pít čaj ráno nebo odpoledne.

Také byste neměli pít zelený čaj na lačný žaludek. Kofein zvyšuje hladinu kyselin v žaludku, což může způsobit pálení žáhy a žaludeční nevolnost. Pitím zeleného čaje s jídlem můžete tyto účinky zmírnit a zároveň si užívat jeho zdravotních výhod.

Mnoho prospěšných vlastností zeleného čaje se vysvětluje přítomností polyfenolů, antioxidantů, které chrání tělo před poškozením buněk. Je také bohatý na další chemikálie bojující proti nemocem, včetně katechinů.

Společně tyto sloučeniny poskytují následující výhody:

• zlepšit kognitivní funkce;
• pomáhá snižovat hmotnost;
• chránit před určitými typy rakoviny;
• reguluje hladinu cukru v krvi.

Jaký čaj pít před spaním

Rozmarýnový čaj je jedním z nejlepších čajů na večerní pití. Jeho pití před spaním vám umožní využít jeho vlastností podporujících spánek.

Tento bylinný čaj je bez kofeinu, takže jej lze pít po celý den. Pitím rozmarýnového čaje ráno můžete sklízet výhody rozmarýnu při zlepšování kognitivní výkonnosti a snižování úzkosti na začátku dne.

Některé studie naznačují, že čaj má pozitivní vliv na:

• úzkost;
• bakterie;
• krevní sraženiny;
• rakovina;
• chronická onemocnění;
• kognitivní porucha;
• diabetes;
• zadržování tekutin;
• zánět;
• onemocnění jater;
• bolest rozpoznávaná senzorickými neurony;
• peptické vředy.

Jaký čaj můžete vždy pít?

Tento nápoj neobsahuje kofein, takže nezpůsobuje nervové vzrušení ani neruší spánek. Pití zázvorového čaje před nebo během těžkého jídla může pomoci chránit se před problémy, jako je pálení žáhy a zažívací potíže. Protože zázvor podporuje gastrointestinální motilitu, může také podporovat účinné trávení po celý den.

Výzkumy ukazují, že polyfenoly obsažené v zázvorovém čaji mají pozitivní vliv na:

• hladina cukru v krvi;
• nevolnost během chemoterapie;
• trávení;
• zánět;
• nevolnost a zvracení;
• cestovní nevolnost.

Tento nápoj bez cukru se tradičně používá jako chladicí nápoj v boji proti horku v zemích, jako je Egypt a Súdán. Pitím ibiškového čaje po obědě nebo večeři můžete využít jeho močopudné a trávicí vlastnosti, které mohou snížit nadýmání.

Ibišek obsahuje velké množství polyfenolů. Omezený a někdy neprůkazný výzkum na lidech, zvířatech a laboratořích s použitím ibiškového čaje ukázal, že může poskytnout následující výhody:

• chrání játra;
• snižuje hladinu cukru v krvi;
• snižuje množství volných radikálů, které mohou poškodit buňky;
• snižuje vysoký krevní tlak;
• snižuje zánět;
• snižuje riziko rozvoje onemocnění ledvin;
• snižuje hladinu lipidů v krvi;
• snižuje nebo léčí anémii;
• pomáhá zhubnout.

Pampeliškový čaj je bezkofeinový nápoj vyrobený z pampeliškových listů. Listy pampelišky však působí močopudně, proto je nejlepší pampeliškový čaj před spaním nepít.

Pampeliškový čaj obsahuje vitamíny A, B a C. Dále obsahuje minerální látky jako draslík, železo a zinek. Pampeliška také obsahuje taraxasterol, bioaktivní sloučeninu, polyfenoly a flavonoidy, které poskytují silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

Studie nebyly prováděny na lidech, ale pouze na zvířatech a v laboratorních podmínkách. Zjištění naznačují, že pampeliškový čaj může poskytnout následující výhody:

• snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů;
• zlepšuje činnost jater a žlučníku;
• normalizuje hladinu cukru v krvi;
• zabraňuje tvorbě krevních sraženin, pomáhá při prevenci a léčbě kardiovaskulárních onemocnění;
• chrání před poškozením buněk;
• snižuje hmotnost;
• reguluje hladinu bílých krvinek a zabraňuje zbytečnému zánětu.

Můžete pít čaj každý den?

Denní pití čaje vám umožní využívat výhod polyfenolů, které se nacházejí jak v kofeinových, tak v bylinných čajích. Tyto antioxidanty pomáhají snižovat riziko vzniku některých chronických onemocnění.

Kolik čaje můžete vypít za den

Pozorovací studie ukazují, že lidé, kteří pijí dva až tři šálky čaje denně, mají snížené riziko předčasného úmrtí, kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice a cukrovky 2. typu. Celkově výzkumy ukazují, že pití čaje přináší více užitku než škody. Chronické stavy a léky však mohou ovlivnit, jak na vás některé čaje působí.

Také by vás mohly zajímat novinky:

• Odborníci na výživu jmenují nejlepší snídani s vysokým obsahem bílkovin pro vysoký cholesterol
• Proč pít ráno horkou vodu: Jednoduchý zvyk, který prospívá vašemu zdraví
• Jak káva ovlivňuje mozek: Nová studie odhaluje neočekávané vlastnosti nápoje