Jaký druh čaje mohou pít těhotné ženy? | Výhody a poškození čaje během těhotenství

Těhotenství je zvláštní období v životě ženy, které vyžaduje zvýšenou pozornost nejen životnímu stylu, ale i stravě. Výjimkou nejsou ani konzumované nápoje.

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů, který dokáže osvěžit, uhasit žízeň, potěšit chutí a zvednout náladu. Jaké čaje ale mohou těhotné ženy jíst a kterým by se měly vyhnout? Odpověď na tuto otázku není tak jednoduchá, jak se zdá, protože různé druhy čaje mohou mít prospěšné i škodlivé vlastnosti.

V tomto článku se podíváme na bezpečné a zdravé čaje pro těhotné ženy a povíme si také o čajích, které je nejlepší omezit nebo se jim úplně vyhnout.

Je třeba poznamenat, že i čaje s prospěšnými vlastnostmi by se měly konzumovat s mírou. Dodržování opatření ve všem je klíčem ke zdraví matky a dítěte.

Zázvorový čaj

Zázvorový čaj pomáhá vyrovnat se s nevolností a ranním zvracením, charakteristickým pro toxikózu, která často doprovází první trimestr těhotenství [1]. Zázvor také zlepšuje trávení, má protizánětlivé vlastnosti a posiluje imunitní systém. Je však důležité vědět, kdy přestat, protože jeho konzumace ve velkém množství může způsobit pálení žáhy.

Melissa čaj

Melissa se často používá jako sedativum, které pomáhá zmírnit podrážděnost a zlepšit spánek. Vzhledem k těmto vlastnostem meduňky může být tento čaj pro těhotné ženy docela užitečný.

Africký červený čaj neboli rooibos je v těhotenství velmi atraktivní nápoj, protože je zcela bez kofeinu. Kromě toho má celkový posilující účinek a je zdrojem minerálních látek (hořčík, vápník, fluor), vitamínů skupiny B, antioxidantů (aspalathin, nothofagin).

Tento bylinný čaj může pomoci snížit příznaky dyspepsie a zlepšit trávení. Pohanková zrna obsahují také rutin a kvercetin, které mají antioxidační aktivitu, a mikroprvky hořčík, železo a fosfor, které jsou důležité pro vývoj plodu a neobsahují kofein. Pohankový čaj v těhotenství je tedy velmi zdravým nápojem.

Šípkový čaj

Šípek může být prospěšný během těhotenství díky významnému množství vitamínu C a antioxidantů. Kromě toho může šípek pomoci zlepšit trávení a zabránit zácpě díky svému mírnému projímavému účinku.

Mohou těhotné ženy pít zelený čaj?

Zelený čaj lze pít v těhotenství, ale s určitými omezeními a opatřeními. Hlavní věc, na kterou je třeba dávat pozor, je obsah kofeinu v zeleném čaji a jeho vliv na vstřebávání železa a kyseliny listové.

Proč byste měli během těhotenství omezit zelený čaj?

Zelený čaj obsahuje kofein, který při nadměrné konzumaci během těhotenství může zvýšit riziko potratu, předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti. Světová zdravotnická organizace doporučuje omezit příjem kofeinu během těhotenství na 300 mg denně. V roce 2015 snížil Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA, Parma, Itálie) svá doporučení pro bezpečné množství kofeinu ve stravě těhotných žen z 300 mg na 200 mg denně [2]. V tomto případě byste měli vzít v úvahu celkové množství kofeinu zkonzumovaného z jídla během dne. Proto se během těhotenství doporučuje konzumovat ne více než 1-2 šálky zeleného čaje denně.

Zelený čaj může také snížit vstřebávání železa a kyseliny listové, které jsou nezbytné pro správný vývoj plodu, zejména v prvních týdnech těhotenství. Metaanalýza sedmi studií provedených v letech 2016–2022 v afrických a asijských zemích tedy prokázala, že těhotné ženy, které měly ve zvyku pít čaj, mohly zvýšit riziko vzniku anémie 1,94krát ve srovnání s ženami, které čaj nepily [3]. ]. Proto je důležité vyhnout se pití tohoto nápoje současně s jídlem nebo vitamíny, interval by měl být alespoň hodinu.

Jako alternativu zeleného čaje v těhotenství můžete zvážit velkolisté odrůdy bílého čaje (například Shou Mei), které obsahují nižší množství kofeinu. Také bílý čaj působí šetrněji na sliznici trávicího traktu a může být vhodný pro ty, kterým pití zeleného čaje způsobuje pálení žáhy a další dyspeptické příznaky.

Jaký čaj by těhotné ženy neměly jíst?

Přestože bylinné čaje během těhotenství mají často četné výhody, některé mohou obsahovat bylinky, které stimulují dělohu nebo mají jiné nepříznivé účinky. Například čaj s obsahem rozmarýnu nebo malinových listů může stimulovat kontrakce. Některé bylinky mohou navíc obsahovat toxické látky, které mohou procházet placentou a ovlivnit vývoj plodu. Například čaje obsahující šalvěj a pelyněk mohou obsahovat thujon, který je považován za neurotoxický. Za pozornost stojí i obsah kofeinu v konkrétním čaji.

✔️ Čaje s vysokým obsahem kofeinu:

Tento druh čaje obsahuje více kofeinu než zelený čaj, proto je třeba černý čaj v těhotenství omezit. Velké dávky kofeinu zvyšují riziko potratu a dalších těhotenských komplikací. Pokud máte rádi černý čaj, snažte se pít maximálně jeden šálek denně, přičemž pro těhotné je vhodné černý čaj louhovat jen lehce.

Tento jihoamerický bylinný nápoj obsahuje vysoké množství kofeinu, kvůli kterému je yerba maté nežádoucí pro těhotné ženy, zejména pravidelně.

Tento zelený čaj jsou čajové lístky rozemleté ​​na prášek se zachováním významného obsahu kofeinu. V tomto ohledu je třeba čaj matcha v těhotenství konzumovat opatrně.

✔️ Čaje, které je třeba používat opatrně:

Čaj s lékořicí (lékořice)

Lékořice může způsobit zadržování tekutin v těle a zvýšit krevní tlak, což není bezpečné během těhotenství.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je ceněný pro své uklidňující a relaxační vlastnosti. Pomáhá zlepšit spánek a zmírnit stres, což je důležité zejména pro nastávající maminky. Není však vhodné nadužívat heřmánkovou infuzi, neboť podle retrospektivní studie provedené v letech 2010–2013 v Itálii vedlo pravidelné užívání heřmánku k vyššímu riziku předčasného porodu a nižší porodní váze [4].

Ženšenový čaj

Ženšen může mít na organismus povzbuzující účinek, což nastávajícím maminkám není vždy prospěšné. Jeho účinky na těhotné ženy nejsou dostatečně prozkoumány, proto je nejlepší se jeho užívání vyhnout.

Levandulový čaj

Ačkoli má levandule uklidňující vlastnosti a lze ji použít k podpoře spánku, levandulový čaj během těhotenství může stimulovat děložní stahy a zvýšit riziko potratu, pokud se konzumuje ve velkém množství.

jasmínový čaj

I přesto, že jasmín pomáhá snižovat hladinu stresu a zlepšuje náladu, je vhodné se jasmínovému čaji v těhotenství v prvních měsících vyhýbat kvůli možnému vlivu na hladinu hormonů.

Ibišek pro těhotné ženy

Ibišek může ovlivňovat hladinu ženských hormonů a podporovat děložní stahy, zejména v raných stádiích. Ibiškový čaj byste proto v těhotenství měli pít opatrně, případně se tomuto nápoji úplně vyhnout, zvláště pokud máte predispozice k potratům či jiným těhotenským komplikacím.

Mátový čaj v těhotenství

I když mátový čaj může mít pozitivní vliv na trávení a uvolňovat křeče a mátová příchuť může pomoci snížit nevolnost a zvracení u těhotných žen [5], těhotné ženy by měly tento nápoj užívat opatrně. Mátový čaj během těhotenství může způsobit gastroezofageální reflux a zhoršit pálení žáhy, protože máta může uvolnit dolní jícnový svěrač a podporovat reflux žaludeční šťávy do jícnu. Některé zdroje tvrdí, že mátový čaj během těhotenství může stimulovat děložní kontrakce. Ačkoli to není podporováno rozsáhlým klinickým výzkumem, máta peprná se někdy používá v tradiční medicíně k podpoře menstruace, což vyvolává obavy z jejího účinku na těhotenství. S ohledem na možné negativní vlivy je pro těhotné ženy lepší mátový čaj omezit nebo zcela vyloučit.

Je důležité pamatovat na to, že ani zdravé čaje v těhotenství by se neměly pít ve velkém. Každé těhotenství je jedinečné a co funguje u jedné ženy, nemusí fungovat u druhé. Při změnách jídelníčku je nejlepší poradit se s lékařem. Sledujte svou pohodu a vybírejte nápoje, které vám přinesou potěšení, aniž by poškodily vaše zdraví.

Citronová máta, neboli citronová tráva, se meduňce říká kvůli její kyselé, ale příjemné vůni. Tato rostlina patří k léčivým díky přítomnosti užitečných vlastností, které mají pozitivní vliv na stav lidského těla. Meduňka v těhotenství je proto nejen povolená, ale v některých případech i doporučovaná koření.

Je možné pít čaj s meduňkou během těhotenství

Pití meduňkového čaje vám umožňuje bojovat s neurózou, depresí, nespavostí, zvýšenou únavou a podrážděností – příznaky, které se často vyskytují u žen během porodu.

Čaj s meduňkou posiluje imunitní systém těhotné ženy

Nápoj má následující vlastnosti:

• Posiluje imunitní systém a zlepšuje celkový tonus těla.
• Zvyšuje chuť k jídlu a odstraňuje příznaky toxikózy.
• Podporuje koordinovanou práci kardiovaskulárního systému.
• Uvolňuje svalové křeče.
• Je to účinný lék na nachlazení.
• Snižuje krevní tlak a zmírňuje bolesti hlavy.
• Odstraňuje otoky.
• Působí mírně projímavě a normalizuje trávicí trakt.
• Odstraňuje nespavost, uklidňuje.

Můžete si připravit nápoj na základě bylinné sbírky. Například meduňka a šípky jsou univerzální kombinací bylinek, ze kterých se získává „čaj pro všechny příležitosti“. Posiluje imunitní systém a podporuje snadnější otěhotnění a pokud se k němu přidá měsíček lékařský, stává se účinným antivirotikem.

Kontraindikace použití čaje s meduňkou

Takový nápoj nemůžete pít, pokud je na něj žena alergická. Mezi kontraindikace patří také:

• nízký krevní tlak;
• žaludeční a střevní vředy;
• selhání ledvin;
• patologie centrálního nervového systému.

Kromě toho rostlina stimuluje ženské pohlavní žlázy a narušuje hormonální pozadí, a proto musí být její množství ve stravě omezeno, zejména na začátku těhotenství, kdy tvorba plodu teprve začíná.

Nejlepší možností je navštívit lékaře, aby předepsal individuální denní dávku léku. Tato rostlina je užitečná, ale pouze při střídmé konzumaci.

Nesmíme zapomenout na výrazné sedativní vlastnosti meduňky. Při použití ve větším množství rostlina snižuje koncentraci a fyzickou aktivitu a také velmi uvolňuje psychiku. To je třeba zvážit, zvláště pokud auto řídí žena.

Jak připravit čaj z melissa

Přidání do čaje je nejlepší způsob, jak rostlinu konzumovat. Nejjednodušší způsob přípravy nápoje je přidat čerstvé nebo sušené listy do uvařeného černého nebo zeleného čaje. Podle receptu si můžete připravit i lahodný meduňkový nápoj:

1. 2 polévkové lžíce. l. rostliny zalijte 250 ml vroucí vody, přikryjte a nechte 10 minut.
2. Když je čaj vylouhován, zřeďte jej horkou převařenou vodou v poměru 1:1, aby nápoj nebyl příliš silný.
3. Pro zlepšení chuti přidejte do čaje před pitím skořici nebo med.

Takový nápoj lze nalít do ledových forem a zmrazit, aby se v budoucnu otírala tvář zmrazenými kostkami – tento postup má příznivý vliv na stav pokožky.

Je možné pít meduňku během raného těhotenství

Lékaři doporučují v prvním trimestru těhotenství s bylinnými nálevy zacházet velmi opatrně, protože mnohé z nich mohou ovlivnit vývoj plodu v děloze.

V raných fázích pomůže meduňka v malých množstvích vyrovnat se s toxikózou.

Dosud nebyly zjištěny žádné škodlivé účinky meduňky na organismus nezformovaného dítěte. Naopak rostlina mu pomáhá úspěšně se rozvíjet, nasycuje tělo matky pektinem, železem, draslíkem, hořčíkem, betakarotenem, vitamíny B1 a B2. Kromě toho je pití takového nápoje v prvním trimestru užitečné z následujících důvodů:

• V raných fázích jsou záchvaty toxikózy často velmi silné a rostlina jim pomáhá vyrovnat se s nimi bez vedlejších účinků.
• Při správném použití listy citronové trávy stabilizují ženské hormonální pozadí.
• Při absenci chuti k jídlu ji pomůže vrátit meduňkový čaj.
• Odstranění svalových křečí je vlastnost rostliny, která pomáhá jižním ženám odstranit bolesti břicha, které se často objevují v prvním trimestru.

Navzdory řadě pozitivních vlastností však nebyla prokázána úplná bezpečnost rostliny ve vztahu k plodu, který ještě nebyl vytvořen, proto se před zařazením do stravy důrazně doporučuje konzultovat se svým lékařem.

Je možné použít meduňku pro jiné účely

Tráva je užitečná nejen jako přísada do čaje. Rostlina se používá během těhotenství v různých formách, zejména:

• Meduňkový olej je účinný prostředek proti nachlazení, který se používá k inhalaci. Vedlejším účinkem oleje je hypnotický účinek, proto je vhodné jej užívat před spaním. Meduňkový olej koupíte v každé lékárně.
• Čerstvé listy jsou chutným a zdravým doplňkem zeleninových a ovocných salátů, ale i čerstvě připravených masitých pokrmů.
• Obklady z odvarů na bázi bylin zmírňují otoky nohou.

Meduňku můžeme použít čerstvou i sušenou. Lékárenské sušené listy jsou užitečné, ale nejpozitivnější vlastnosti má čerstvě natrhaná domácí rostlina. Lze jej snadno pěstovat na vlastním pozemku, protože keř je vytrvalý a nenáročný na péči. Po výsadbě si můžete být jisti, že budete meduňkou zásobeni na několik let dopředu.

Způsoby přípravy léčivých odvarů z meduňky

Kromě chutného a zdravého standardního meduňkového čaje se rostlina objevuje v některých lidových receptech, zejména:

• Odvar na otoky nohou. 8 umění. l. listy zalijeme 400 ml vroucí vody, přikryjeme a necháme půl hodiny. Odvar zchlaďte, obklad z něj přikládejte na oteklé nohy před spaním asi 30-40 minut.
• Odvar z úzkosti a stresu. 4 polévkové lžíce meduňku zalijte 400 ml vroucí vody a nechte 10 minut. 50 ml odvaru zřeďte 200 ml čisté převařené vody a vypijte před spaním. Pro zlepšení chuti můžete do nápoje přidat lžičku domácího medu. Tento lék uklidňuje nervy, odstraňuje nespavost a úzkost. Pro získání nejvýraznějšího výsledku je třeba odvar pít dvakrát denně po dobu jednoho měsíce.

Pokud žena meduňku před těhotenstvím neužívala, je lepší ji začít užívat s jedním lístkem vhozeným do šálku černého nebo zeleného čaje. Pokud nenásledovaly žádné negativní reakce organismu, lze dávkování postupně zvyšovat až na množství doporučené ošetřujícím lékařem. Se souhlasem lékaře můžete bylinu i nadále používat během laktace.