Jaké koření se hodí k pohance?

Ukrajina je jednou z mála zemí na světě, kde je pohanka velmi oblíbená. Jakmile se pohanka objevila na území naší země, okamžitě si ji oblíbila celá populace. Pohanka dodnes zaujímá přední místo ve stravě každého Ukrajince. Na jeho základě můžete připravit první a druhý chod, dezerty, řízky, klobásy, vyrobit mouku. A abyste diverzifikovali tak známou chuť, měli byste během vaření jednoduše přidat koření na pohanku a jeho chuť vás překvapí.

Pohanka byla poprvé pěstována v Nepálu a Indii před 4000 lety. Tato kultura si rychle získala popularitu a rozšířila se do dalších východních zemí, kde se jí říkalo „černá rýže“. Díky rozvoji obchodu přivezli pohanku do Evropy obchodníci v 16. století. Na Ukrajinu se dostala díky řeckým obchodníkům a mnichům, proto dostala takové jméno. V ruských dobách byla pohanka levná, dokonce levnější než pšenice, takže si ji mohl koupit každý. Díky tomu se pohanka začala na Ukrajině pěstovat ve velkém.

Jaké výhody má pohanka pro lidský organismus?

Pohanka je považována za produkt šetrný k životnímu prostředí. Díky snadné péči do něj není potřeba přidávat GMO, pesticidy a různá hnojiva. Díky tomu obsahuje pohanka pouze užitečné prvky. Je bohatý na velké množství minerálů, jako jsou: hořčík, draslík, síra, bór, fosfor, křemík, chlor, železo, sodík, měď, jód, fluor, kobalt, zinek, mangan. Dále obsahuje tyto vitamíny: A, E, C, PP, vitamíny B, bera-karoten.

Přestože je pohanka poměrně kalorický produkt, obsahuje hodně vlákniny, zdravých a pomalých sacharidů. Díky tomu dobře zasytí tělo a dodá energii, měl by se konzumovat i při dietě. Snižuje hladinu cholesterolu v těle a urychluje metabolismus. Pohanka je také zvláště užitečná pro lidi, kteří nejedí maso. Obsahuje velké množství bílkovin, takže může nahradit maso.

Pohanka obsahuje přírodní cukr, proto je prospěšná pro lidi s cukrovkou. Pohanka díky obsahu kyseliny listové podporuje krvetvorbu, čistí krev, posiluje cévy a srdce. Kyselina listová je užitečná zejména v těhotenství. Pohanka pomáhá odstraňovat toxiny z těla a zabraňuje vzniku otoků. Zlepšuje také stav pokožky, vlasů a nehtů.

Jaké koření se hodí k pohance?

Pohanka sama o sobě má jasnou chuť, stačí ji uvařit přidáním soli a už bude lahodná. Ale takové jídlo se svou monotónní chutí rychle omrzí. Chcete-li zpestřit chuť pohankového pokrmu, měli byste do něj přidat několik koření, abyste pokaždé získali jedinečný chuťový pokrm. K pohance se nejlépe hodí následující koření:

• mletá červená paprika;
• mletá zelená paprika;
• oregano;
• petržel;
• bazalka;
• kopr;
• mletý koriandr;
• hořčice;
• česnek;
• kmín;
• muškátový oříšek;
• zázvor;
• Provensálské bylinky;
• estragon;
• hnědý;
• černý pepř, voňavé, chilli, růžové, bílé, zelené.

Jak kombinovat koření v různých pokrmech z pohanky?

Chcete-li připravit skutečně chutný pokrm z pohanky, musíte zvolit správné koření. Výběr koření závisí na způsobu vaření a dalších přísadách, se kterými budete pohanku podávat:

• Koření na pohankovou kaši – paprika, zázvor, provensálské bylinky, chilli paprička, muškátový oříšek, estragon.
• Koření na pohanku s masem – paprika, provensálské bylinky, černý pepř, česnek, kopr, petržel.
• Koření na pohanku s houbami – česnek, kopr, černý pepř, provensálské bylinky.
• Koření pro milovníky pohanky – paprika, hořčice, červená, černá, nové koření, česnek, muškátový oříšek, majoránka, kmín.
• Dezertní koření z pohanky – skořice, zázvor, sezam, hřebíček.

Pohanka zaujímá zvláštní místo ve světě tradiční ruské kuchyně. Tento jednoduchý, ale neuvěřitelně výživný produkt je vhodný jak pro každodenní jídlo, tak pro slavnostní tabule. Pohanka má nejen bohatou chuť, ale je také známá svými blahodárnými vlastnostmi. Obsahuje vitamíny skupiny B, hořčík, železo a další mikroelementy nezbytné pro zdraví.

Debata o tom, jak vařit pohanku, nemá jedinou správnou odpověď. Někdo ho vaří, dokud se z něj nestane kaše, jiný preferuje drobivou strukturu, někdo ho smaží a jiný vaří v páře. Záleží na osobních preferencích. Zároveň je nutné znát obecná pravidla, abychom odhalili její chuť a zachovali její přednosti.

Příprava obilovin

Před vařením pohanky musíte připravit obiloviny. V obchodech najdete yadritsa (celozrnná) a prodel (drcená pohanka). Na drobivou přílohu je lepší použít krupici a na hladkou kaši prodel.

Před vařením musí být pohanka důkladně omyta. To pomáhá odstranit jemný prach, nečistoty a částice slupek. Obiloviny musíte několikrát propláchnout ve studené vodě a vypustit zakalenou tekutinu, dokud nebude čirá. Pokud chcete chuť obohatit, můžete cereálie před vařením lehce osmažit na suché pánvi. Pohanka tak získá příjemnou oříškovou vůni.

Podíl vody a obilovin

Jedním z hlavních důvodů špatně uvařené pohanky je špatný poměr vody a obilovin. Klasický poměr pro drobivou přílohu je kombinace cereálií a vody 1:2. Pro viskózní konzistenci můžete zvýšit množství vody tak, aby poměr byl 1:2,5–3. Pokud je vody příliš mnoho, cereálie se „roztečou“. Nedostatek tekutin to však ztíží.

Jak vařit Pohanka

Tradiční způsob vaření pohanky na sporáku

• Do hrnce nalijte potřebné množství vody a přiveďte k varu.
• Přidejte špetku soli a poté vsypte propláchnutou pohanku.
• Snižte teplotu na minimum, přikryjte a vařte 15–20 minut, dokud se voda zcela nevsákne.
• Sundejte pánev z plotny a nechte pohanku přikryté ještě 5–10 minut odležet.

Vícebarevné

• Naplňte omyté obiloviny a vodu do misky multivarku v požadovaných poměrech.
• Podle chuti osolíme a okořeníme.
• Nastavte režim a počkejte na signál dokončení. Můžete použít režimy „cereálie“, „kaše“ nebo „dušení“.

V mikrovlnné troubě

• V hluboké misce smíchejte pohanku a vodu.
• Nádobu zakryjte víkem nebo fólií s otvory.
• Vařte na maximální výkon asi 10 minut, poté snižte výkon a vařte dalších 5 minut.

Tato metoda je vhodná pro ty, kteří mají málo času na vaření.

Líná pohanka: vaření bez vaření

• Pohanku zalijte vroucí vodou, přikryjte pokličkou a nechte přes noc.
• Do rána cereálie absorbují vodu a změknou, připravené k jídlu.

Tato metoda je vhodná pro ty, kteří si chtějí zachovat maximální výhody.

Řízení času a teploty

Pohanka netoleruje spěch: je lepší ji vařit na středním nebo mírném ohni, aby se voda rovnoměrně absorbovala. Je třeba dbát na to, aby se cereálie nepřevařily a ihned po odpaření vody vypněte teplo. Při vaření pohanky v pomalém hrnci nebo mikrovlnné troubě je lepší čas od času zkontrolovat konzistenci.

Jak zlepšit chuť

Chuť vařené pohanky může být bohatší a intenzivnější přidáním některých přísad.

Oil

Tradičně se do horké pohanky přidává kousek másla. Díky tomu je chuť pokrmu jemnější. Pro ty, kteří preferují rostlinný olej, jsou vhodné aromatické odrůdy, jako je sezamový nebo olivový olej.

Koření a koření

Bobkový list, česnek nebo sušené bylinky (tymián nebo bazalka) zvýrazní chuť během vaření. Po uvaření můžete pohanku posypat čerstvě mletým černým pepřem nebo přidat sójovou omáčku, aby pokrm získal asijskou chuť.

Zelenina a houby

K pohance se hodí smažená cibule, mrkev nebo sladká paprika. Houby, zejména lesní houby, dodají pokrmu vynikající chuť a vůni.

Ořechy a semena

Pár pražených vlašských ořechů, piniových oříšků nebo dýňových semínek udělá pohanku ještě zdravější.

Omáčky

Houbová omáčka, rajčatová omáčka nebo i klasický bešamel odhalí nové chutě ve známém pokrmu.

Nápady na podávání hotové pohanky

Pohanka je všestranný produkt, který lze použít v různých pokrmech:

• Klasická příloha k masu, rybám nebo zelenině. Pro jas můžete přidat čerstvé bylinky.
• Vychlazená pohanka je skvělá do vydatných salátů. Smícháme ji s vařenými vejci, zeleninou a dochutíme olivovým olejem.
• Pohanka je ideální doplněk do polévek, díky nimž jsou hustší a výživnější.
• Pohankovou kaši můžeme uvařit k snídani v mléce a doplnit medem a ovocem.

Experimentální receptury

Pohankový pilaf se zeleninou

Toto jídlo je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí nahradit tradiční rýži zdravějším produktem.

• Na zahřátém rostlinném oleji smažte jemně nakrájenou cibuli a mrkev dozlatova.
• Přidejte papriku, rajčata a cuketu.
• Vsypeme pohanku, přidáme koření (kmín, kurkuma, česnek) a přidáme vodu v poměru 1:2.
• Na mírném ohni přikryté dusíme 15–20 minut.

Grechaniki (řízky s pohankou)

Grechaniki jsou vydatné jídlo, které lze podávat jako hlavní chod.

• Uvařenou pohanku smícháme s mletým masem (kuřecím nebo hovězím), přidáme vejce, nadrobno nakrájenou cibuli, sůl a pepř.
• Vytvarujte řízky, obalte je ve strouhance a smažte na pánvi do zlatova.
• Podávejte se zakysanou smetanou nebo rajčatovou omáčkou.

Pohanka s kokosovým mlékem, ořechy a lesním ovocem

Toto jídlo je ideální na snídani nebo jako dezert.

• Pohanku uvaříme v kokosovém mléce s přidaným cukrem nebo medem.
• Hotovou kaši ozdobíme čerstvým ovocem (maliny, borůvky), posypeme nasekanými ořechy a přidáme trochu nastrouhané čokolády.

Jak si vybrat kvalitní obiloviny

Při nákupu pohanky je třeba věnovat pozornost několika faktorům:

• Balík. Musí být neporušené a bez poškození. Je žádoucí, aby byl průhledný nebo měl průhlednou část, přes kterou jsou vidět zrna.
• Barva zrn. Záleží na předzpracování obilovin. Dušená pohanka je tmavě hnědá se světlými okraji zrn. Pražená jádra pohanky jsou rovnoměrně hnědá. Kroupy se nazelenalým nebo nažloutlým nádechem nebyly tepelně ošetřeny. Má specifickou chuť a může vyžadovat delší vaření.
• Datum minimální trvanlivosti. Yadritsa si zachovává své vlastnosti po dobu 20 měsíců, pokud je správně skladována, a prodel – ne déle než 18 měsíců.

Jak správně skladovat pohanku

Kroupy by měly být skladovány na suchém a chladném místě. Ideální teplota není vyšší než 15 °C.

Pro ochranu obilovin před vlhkostí a škůdci je lepší používat nádoby s těsně přiléhajícími víky.

Pohanku byste neměli skladovat v blízkosti produktů se silným zápachem a kořením, protože může absorbovat aroma.

Pohanku lze vařit, péct, používat do polévek, salátů a dokonce i dezertů. Snadná příprava a možnost experimentovat dělají z pohanky oblíbený produkt v kuchyni a jednu z klíčových surovin pro zdravou a správnou výživu.

© Tisková agentura TASS

Osvědčení o registraci média č. 03247 vydané 02. dubna 1999 Státním tiskovým výborem Ruské federace.

Jednotlivé publikace mohou obsahovat informace
není určeno pro uživatele mladší 16 let.

Informační zdroj využívá
doporučovací technologie.