Jak zlepšit střevní motilitu?

Střeva se aktivně účastní procesu trávení potravy a vstřebávání živin. Střevní motilita neboli peristaltika je kontrakce stěn orgánu, při které se bolus potravy pohybuje ze žaludku do řitního otvoru.
Tělo si samo reguluje peristaltiku a rychlost pohybu střevního obsahu tak, aby se prospěšné látky z potravy stihly vstřebat.

Normální střevní motilita

Normální střevní motilita je důležitá pro správnou funkci gastrointestinálního traktu (GIT). Střevní motilita je vlnovitý pohyb střevních stěn, který pohání bolus potravy přes gastrointestinální trakt. Tohoto pohybu je dosaženo díky unikátní struktuře střevních stěn. Faktem je, že svaly tohoto orgánu mají dvě vrstvy a směr svalových vláken v každé z nich je na sebe kolmý.

Peristaltika je reflexní akce, to znamená, že dokud potrava nevstoupí do střev, jsou její stroje neaktivní. Současně se rychlost pohybu bolusu potravy může lišit, i když ne příliš v různých částech střeva. Průměrnou frekvenci kontrakcí lze nazvat takto:

Porucha motility střev

Pod vlivem nepříznivých faktorů různého původu může dojít buď ke zvýšení střevní motility, nebo ke zpomalení. Vrcholné projevy těchto výkyvů jsou vyjádřeny průjmem, resp. zácpou.

Důvody pomalé střevní motility:

• Výživa. A to převaha kalorických potravin ve stravě, nedostatek vlákniny (zelenina, ovoce, obiloviny), dále nedostatečná konzumace vody.
• Strava. Prudké snížení příjmu potravy, jíst příliš často ve velmi malých porcích.
• Nízká fyzická aktivita. Sedavý způsob života a zanedbávání pohybových aktivit: chůze, procházky.
• Chronická onemocnění střev.

• Nádory. Jakýkoli druh: maligní, benigní.
• Chirurgické intervence.
• Stres.
• Léčba drogami a užívání léků, které inhibují funkci střev.
• Pokročilý věk.
• Genetická predispozice.

Důvody zrychlení střevní motility:

• Střevní dysbióza.
• Onkologické patologie.
• Infekční onemocnění střev.
• Stres.
• Alergie na jídlo.

Symptomatologie

Peristaltické poruchy střeva se projevují především zácpou, se sníženou pohyblivostí, nebo průjmem, se zrychlenou střevní motilitou. Mohou existovat i další příznaky:

• bolest břicha;
• pěnivé výkaly;
• slabost;
• zvýšená únava;

• teplota
• kožní vyrážky;
• snížená imunita.

Jak obnovit střevní motilitu

Nejlepším řešením při problémech s trávením je kontaktovat gastroenterologa, který určí, jak zlepšit střevní motilitu. Základem pro obnovení střevní motility je dietoterapie. Existuje řada doporučení, která jsou obecně poskytována všem pacientům s poruchami střevní motility.

Dodržovat pitný režim a pít dostatečné množství tekutin, sledovat průběh jídla a jídlo důkladně žvýkat, jíst po malých dávkách 4-5x denně, vytvářet plnohodnotnou a pestrou stravu. Doporučuje se také fyzická aktivita a chození na toaletu při prvním nutkání. Další metodou, která pomáhá obnovit střevní motilitu, je užívání probiotik. Probiotika nebo prospěšné mikroorganismy se aktivně podílejí na udržení normální mikroflóry, která stabilizuje střevní motilitu.

Řešením pro další pomoc při obnově střevní motility v tomto případě může být užívání Lactoflorene® FLAT BELLY.

Lactoflorene® FLAT BElly obsahuje aktivní probiotické prvky Bifidobacterium lactis HN019TM a Lactobacillus acidophilus NCFM®, což jsou živé lakto- a bifidokultury.

Tyto bakterie ve střevní biocenóze zvyšují ochrannou bariéru proti agresivním patogenním mikroorganismům, které vyvolávají poruchy peristaltiky. Další enzymy a bylinné složky Lactoflorene® FLAT BELLY působí v kombinaci s probiotiky a pomáhají normalizovat střevní funkce.

Komponenty jsou zároveň umístěny ve specializovaném dvoukomorovém obalu, který chrání probiotika před vlhkostí a působením dalších komponent.

Jak můžete zvýšit střevní motilitu se sníženou motilitou:

• Jezte potraviny bohaté na vlákninu: syrovou nebo dušenou zeleninu, kyselé peckové ovoce, bobuloviny, bylinky, celozrnné obiloviny a pečivo, sušené ovoce (zejména sušené švestky a fíky), lehce zpracované obiloviny (pohanka, kroupy, ovesné vločky), nesolené ořechy a luštěniny
• Vyvarujte se kořeněných bylinek a koření a omezte konzumaci slaných jídel, včetně nakládaných.
• Vyřaďte ze svého jídelníčku rýži a krupici.

• Nepřehřívejte jídlo a nápoje, je lepší jíst jídlo v chladu.
• Pokud není možné úplně se vzdát sladkostí, vyměňte rafinované sladkosti za jednoduché: marshmallows, marshmallows, džemy, med.
• Kromě čisté vody se doporučuje pít nalačno sycené minerální vody.
• Fermentované mléčné výrobky: kefír, jogurt a další.
• Vzdát se alkoholu a kouření.
• Medikamentózní léčba předepsaná lékařem.

Jak zlepšit střevní motilitu se zvýšenou peristaltikou:

• Jezte tekuté kaše z rýže nebo krupice.
• Dejte přednost libovému masu a vařte ho ve formě pokrmů z mletého masa.
• Odstraňte kvasinkové produkty, abyste snížili fermentaci ve střevech. Chléb, kvas.
• Vyvarujte se mléčných výrobků, luštěnin, citrusových plodů a hroznů.
• Dávejte přednost vařeným a pyré.

• Přidejte adstringentní produkty: tomel, třešně, vlašské ořechy, černý čaj.
• Vyřaďte potraviny, které „dráždí“ sliznici: tuřín, ředkvičky, cibule, česnek.
• Jídlo a nápoje berte teplé.
• Vzdát se alkoholu a kouření.
• Medikamentózní léčba předepsaná lékařem.