Jak ulevit od bolesti při artritidě a jiných onemocněních kloubů.

Bolest kloubů se může objevit v důsledku několika onemocnění, jako je osteoartritida a revmatoidní artritida.

Suglobova nemoc (Pexels)

Osteoartróza je onemocnění, při kterém dochází k rozpadu chrupavky v důsledku stresu na klouby. Revmatoidní artritida je chronické onemocnění, při kterém dochází k rozpadu chrupavky v kloubu v důsledku chronického zánětu.
Bolest kloubů v důsledku artritidy se objevuje při aktivních pohybech nebo chůzi, stejně jako při ohýbání a narovnávání končetin. Někdy začne kůže nad bolavým kloubem červenat, pozoruje se lokální zvýšení teploty nebo celková horečka. Bolest při artritidě je obvykle horší ráno: jakýkoli pohyb postiženého kloubu způsobuje nepohodlí. Zánět kloubů, který způsobuje bolest a ztuhlost, se může s věkem zhoršovat a neexistuje žádná léčba. Existují však způsoby, jak zmírnit nebo zpomalit některé příznaky artritidy. Například změna životního stylu a stravy.
Při léčbě osteoartrózy protokol vyžaduje nesteroidní protizánětlivé léky, léky proti bolesti na bázi tramadolu a topické látky na bázi kapsaicinu. Dále je nezbytný aerobik včetně vody, posilovací cvičení, strečink a hubnutí.
U revmatoidní artritidy jsou první linií léčby tradiční chorobu modifikující antirevmatická léčiva (DMARD) a v případě těžké progrese onemocnění terapie různými inhibitory tumor nekrotizujícího faktoru.

Tipy pro snížení bolesti

Chcete-li svůj stav zmírnit, dodržujte následující tipy:

• Sledujte svou tělesnou hmotnost.
• Dodržujte speciální dietu.

Nejdůležitějším stravovacím návykem při artritidě je konzumace dostatečného množství zelené zeleniny denně. Listová zelenina, brokolice, růžičková kapusta a chřest jsou bohaté na antioxidanty a fytochemikálie, které pomáhají blokovat poškození buněk.

• Sledujte hladinu železa. Dlouhodobé užívání nesteroidních protizánětlivých léků může vést ke špatnému vstřebávání železa a anémii.
• Sledujte hladinu cholesterolu. Nerovnováha v její rovnováze a průvodní kardiovaskulární onemocnění často doprovázejí jak OA, tak RA.
• Teplo pomáhá snižovat bolest a zlepšuje krevní oběh. Chlad je vhodný k léčbě zaníceného kloubu.

Vědci v několika studiích byli schopni zjistit, že terapie chladem může zmírnit nepříjemné příznaky. Mimochodem, je to pomocná metoda během úplného průběhu léčby. Můžete zkusit postiženou končetinu ponořit do studené vody o teplotě 20 až 30 stupňů Celsia.

• Teple se oblečte
• Vyrobte si obklady z teplého (ne horkého) roztaveného včelího vosku nebo parafínu. Ponořte do něj bolavé končetiny na 10 minut. Vychlazený vosk lze snadno odstranit a lze jej znovu použít.
• Koupele s epsomskou solí jsou užitečné při revmatoidní artritidě. Přidejte dvě hrsti epsomské soli do horké vodní lázně a nechte 15-20 minut namáčet. Tato léčba není vhodná pro starší lidi a osoby s vysokým krevním tlakem.
• Udělejte lehkou masáž
• Choďte po schodech následovně: vykročte zdravou nohou při cestě nahoru a špatnou nohou při cestě dolů.
• Nezapomínejte na důležitost odpočinku a spánku pro celkové zdraví kloubů. Nechte své tělo odpočívat a zotavit se z fyzické aktivity.

Rehabilitace při artritidě a artróze

Rehabilitace kloubních onemocnění se provádí ve třech hlavních fázích. Nejprve je důležité zmírnit bolest, zánět a normalizovat pohodu. Fyzioterapie v tom hraje prim.

Úkolem další etapy je posílení svalů, aby se snížily nepříznivé účinky patologického procesu na tkáň chrupavky. Za tímto účelem jsou předepsány masážní procedury a fyzikální terapie.

Cílem konečné fáze je konsolidace získaných výsledků a zabránění progresi onemocnění. Velkou roli v tom hraje pohybová terapie. Současně se program fyzikální terapie liší od schématu předepsaného v předběžné fázi rehabilitace.

Rehabilitační opatření zahrnují:

• masáž
• Manuální terapie
• Fyzikální terapie
• Myostimulace.

Techniky k zastavení opotřebení chrupavky

Moderní techniky umožňují zastavit opotřebení chrupavky, zmírnit bolest a obnovit pohyblivost.

Patří mezi ně UHT terapie, plazmová terapie a injekce kyseliny hyaluronové.

UCT je jednou z nejúčinnějších metod ovlivnění nemocné chrupavkové tkáně v moderní medicíně. Zvukové vlny o určité frekvenci působí na postiženou oblast, uvolňují mikrokrystaly soli a zhutňují pojivovou tkáň. UHT terapie aktivuje prokrvení tkání v okolí kloubu.

Plazmaterapie neboli PRP terapie je zavedení pacientovy vlastní koncentrované krevní plazmy do postižených tkání. Je obohacen o krevní destičky a má regenerační a regenerační účinek.

Plazmové injekce jsou bezpečné a mohou rychle zastavit degenerativní procesy v kloubech a zmírnit bolest.

Kyselina hyaluronová je svým složením podobná synoviální tekutině a hraje roli jakéhosi „lubrikantu“. Chrání chrupavku před poraněním a opotřebením.

Třešňová šťáva může zmírnit zánět, který často způsobuje bolesti kloubů, řekla odbornice Roskachestvo, traumatoložka Maria Chvertok. Postupem času se klouby opotřebovávají, je obtížnější se pohybovat, skákat a ohýbat. Lékař vyjmenoval potraviny, které je dobré jíst k prevenci, oddálení nebo zmírnění onemocnění kloubů a chrupavek. „Artritida nejčastěji postihuje ruce, kyčle, kolena a páteř, což omezuje pohyblivost a výrazně ovlivňuje kvalitu života člověka. Dieta nemůže vyléčit artritidu, ale pravidelná konzumace určitých potravin a živin může podpořit zdraví kloubů a snížit záněty,“ vysvětlila Maria Chvertok. Podle ní je důležité kontrolovat normální tělesnou hmotnost. Čím větší hmotnost, tím větší zatížení kloubů, zejména kolen.

Chcete-li snížit stávající zánět a zlepšit zdraví kloubů, musíte jíst potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny (snižuje zánět), vápník (udržuje zdravé a silné kosti), vitamín D (pro vstřebávání vápníku z potravy), vitamín C (snižuje riziko zánětů), antokyany a polyfenoly (antioxidanty, které snižují zánět kloubů a zpomalují destrukci chrupavky), sulforafan a diallyl disulfid (blokují enzymy, které ničí kloubní chrupavku) Lékař doporučuje zařadit do jídelníčku potraviny snižující zánět, mezi ně patří třešně, borůvky, ostružiny, jahody a maliny . Třešňová šťáva je zvláště dobrá při zmírnění zánětu. „Studie pacientů s mírnou artritidou kolene zjistila, že ti, kteří pili dvě 8-uncové lahve třešňového džusu každý den po dobu šesti týdnů, se zlepšili ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo. Denně byste ale neměli sníst více než 230 g třešní. A při problémech s trávicím traktem se to nedoporučuje vůbec,“ dodal lékař.

• Červená paprika (chili) díky obsahu vitamínu C pomáhá tělu produkovat kolagen, který je součástí chrupavek, šlach a vazů. Tato paprika je kontraindikována pro děti do 12 let a dospělí ji mohou sníst nejvýše 15 g ve formě koření. Vitamin C se také nachází ve velkém množství v citrusových plodech.
• Semena a ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty. Jsou však velmi kalorické, takže byste neměli jíst více než hrst denně. Doporučují se zejména vlašské ořechy, mandle, piniové oříšky, lněná semínka a chia semínka.
• Ryba. Losos obsahuje vápník, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny pro zdraví kloubů. Můžete také jíst pstruhy, halibuty, tuňáky, sardinky, makrely a sledě.
• Z ovoce je třeba dát přednost ananasu, obsahuje bromelain, látku ulevující od bolestí kloubů. Ze zeleniny zvolte rajčata, zelí, růžičkovou kapustu, květák a brokolici. Se zelím by se ale neměli nechat unést lidé s onemocněním trávicího traktu. V seznamu doporučení nechybí ani cibule, česnek a luštěniny (fazole, cizrna, sója a čočka), které je nejlepší jíst dvakrát až třikrát týdně v malých porcích jako přílohu. Dobré na klouby.
• Olivový olej, celozrnné výrobky, kurkuma.

„Přínosy kurkumy pro klouby jsou srovnatelné s nesteroidními protizánětlivými léky. Podle studie z roku 2021 terapie kurkumou snižuje bolest u lidí s osteoartrózou kolena a zlepšuje jejich stav. Přidejte do svého jídelníčku skořici a zázvor – mají také protizánětlivé vlastnosti,“ poznamenala traumatoložka Maria Chvertok.

K doplnění kolagenu v kloubech podle ní pomůže vývar z kostí, želé, sardinky, orgánová masa, marmeláda a želatina.

Existuje také anti-rating potravin, které mohou poškodit klouby, mezi které patří sladkosti, mléčné výrobky (obsahují kasein, který podporuje záněty), tučná a smažená jídla, rychlé občerstvení, chléb, sušenky, bílá rýže a brambory, tabák a alkohol .

Již dříve odborníci z Národního lékařského výzkumného centra pro terapii a preventivní lékařství ministerstva zdravotnictví ukázali na videu cvičení na posílení kloubů rukou. Lze je provádět, aniž byste opustili židli, doma nebo na pracovišti. Jedná se o rotační pohyby rukou, flexe a extenze loketních kloubů a švih rovnými pažemi. Každé cvičení musí být provedeno osmkrát až desetkrát, protože v každodenním životě člověk nevyužívá klouby v jejich plné amplitudě a jejich pohyblivost je znatelně snížena, protože nevyužitá plocha kloubních ploch je vyplněna pojivovou tkání.