Jak udělat masáž suchým kartáčem: technika drybrush

Drybrush je oblíbená praxe dívek a celebrit. Zastánci suché masáže tvrdí, že pomáhá zbavit se otoků, zlepšit texturu a tonus pokožky a dokonce redukovat celulitidu a strie. Co je pravda, jak používat masážní kartáč bez újmy na zdraví a kdy můžete očekávat první výsledky – vysvětlují odborníci z Camay.

Výhody suchého kartáčování

Praxe tření suché kůže k nám pochází ze starověké Indie. V ájurvédě se prováděla pomocí rukavice z přírodního hedvábí nebo lnu. Věřilo se, že tato masáž pomáhá tělu zbavit se toxinů a nalézt harmonii. V moderním světě se pro tuto praxi používají kartáče s přírodními štětinami, jako je kančí, bambus nebo kaktus. Dobře peelingují, odstraňují nečistoty, nastartují proces obnovy buněk, pleť je hladší a zářivější. Mezi další výhody této masáže patří:

• snížení edému. Kruhové pohyby pomáhají rozptýlit nahromaděné lymfatické tekutiny a tím odstranit hlavní příčinu otoků. K tomu se kartáč pohybuje ve směru od paží a nohou k lymfatickým uzlům. Má se za to, že masáž díky svému protiedematóznímu účinku pomáhá při hubnutí, ale není to nic jiného než mýtus;
• účinek proti celulitidě. Suché kartáčování sice není schválenou léčbou celulitidy, ale může pomoci snížit její výskyt zvýšením krevního oběhu. Účinek bude dočasný, proto je lepší tuto metodu doplnit sportem a správnou výživou;
• rovnoměrný tón pleti. Protože správné kartáčování zlepšuje krevní oběh, pokožka dostává více živin. Postupem času to mění svůj vzhled a strukturu, což mu pomáhá vypadat zdravěji a odpočatě;
• veselí a dobrá nálada. Na rozdíl od jiných druhů masáží má suché kartáčování tonizující účinek. Tato praxe se může stát příjemným rituálem na začátku dlouhého a rušného dne.

Pozor! Suchá masáž má kontraindikace, mezi které patří kožní onemocnění (dermatitida a lupénka), křečové žíly, poškození kůže, vysoká teplota, vyrážky, jakákoli onemocnění v akutním stadiu a těhotenství. Než takovou techniku ​​zavedete do své kosmetické rutiny, poraďte se s odborníkem.

Technika suchého kartáčování pro začátečníky

Pokud si tuto masáž necháte udělat od profesionála, pozitivní efekt bude samozřejmě výraznější. Specialista bude schopen efektivně ošetřit všechny oblasti těla a použít správné množství tlaku. Při dodržování techniky však můžete dosáhnout výsledků i doma. Jak tedy na suché kartáčování, když to zkoušíte poprvé.

1. Svlékněte se a najděte si pohodlné místo. Nejčastěji se postup provádí v koupelně.
2. Začněte čistit krouživými pohyby od chodidel až po hýždě a záda. Nevyvíjejte příliš velký tlak a na každou oblast těla nevěnujte více než 30 sekund.
3. Jakmile skončíte se spodní částí těla, přejděte k horní části těla. Provádějte pohyby od zápěstí k ramenům. Můžete si vybrat, kterým partiím věnovat zvláštní pozornost, ale vyhněte se partiím, kde je kůže příliš tenká a citlivá (dekolt, podpaží, loketní záhyby). Břicho a hýždě by měly být ošetřeny ve směru hodinových ručiček.
4. Pokud masírování určitých oblastí způsobuje nepohodlí, je lepší je vynechat. Procedura by měla být šetrná a vyvolávat příjemné emoce.
5. Dejte si teplou sprchu, abyste smyli odlupované částice pokožky. Teplota vody by neměla přesáhnout 38–40 stupňů, aby nedošlo k vysušení pokožky.
6. Naneste hydratační krém na celé tělo. Nejlepší je zvolit přípravek s výživnými složkami, jako jsou přírodní oleje, ceramidy nebo vitamíny.
7. Po každém použití štětec umyjte v teplé vodě s trochou mýdla a důkladně osušte. Příslušenství tak vydrží déle.

Několikrát týdně věnujte masáži 3-5 minut. Poté můžete prodloužit dobu a frekvenci procedur a postupně dosáhnout 10–15 minut denně. Po masáži můžete pociťovat mírné brnění a pokožka může získat růžový nádech. To je v pořádku. Silné zarudnutí a podráždění jsou známkou toho, že jste to s tlakem přehnali a tělo si potřebuje odpočinout.

Aby nedošlo k poškození pokožky, lze masáž nahradit kyselým nebo enzymovým peelingem. Tyto metody poskytují dobrý obnovující účinek bez rizika poškození.

Jak vybrat správný kartáč

Pokud se suchým kartáčováním teprve začínáte, je kartáč z kančích štětin tou nejlepší volbou. Působí jemně na pokožku, aniž by dráždil. Umělé materiály jsou trochu tvrdší a poskytnou dobrou exfoliaci. Za nejtvrdší je považován kartáč vyrobený z mexického kaktusu (agáve), lze jej použít, když si tělo již na masáž zvyklo a pouze za podmínky mírného tlaku a dodržení techniky masáže suchým kartáčem. Pokud si nejste jisti, jakou možnost zakoupit, zvolte tu nejmírnější, abyste snížili riziko nepříjemných vedlejších účinků. Doplněk s dlouhou rukojetí vám pomůže ošetřit těžko dostupná místa, jako jsou záda. Krátké rukojeti umožňují lepší kontrolu tlaku. Dřevěné doplňky do koupelny raději neskladujte, abyste prodloužili jejich životnost.

Jak zvýšit účinek masáže

Vzhledem k tomu, že drybrushing má povzbuzující vlastnosti, doporučuje se jej provádět ráno před osprchováním. Pro zvýšení probouzecího účinku zkuste po masáži nanést na pokožku sprchový gel s citrusovou vůní. To vám pomůže probudit se a dobít baterky. Kdo ví, třeba vám tato kombinace nahradí i šálek kávy.

• Sprchový gel Camay Citrus Mix and Jojoba je perfektní volbou, jak začít den vesele. Lákavé tóny pomerančů, mandarinek a citronu vám dodají skvělou náladu a pomohou vám setřást zbytky spánku. Jojobový a makadamiový olej pokožku dobře vyživí, bude jemná a pružná.
• Sprchový gel Camay Dynamique – dodá svěžest a vitalitu díky bohaté kombinaci růžového grapefruitu, manga a mučenky. Svěží, květinová, tropická vůně vás bude provázet po celý den, pomůže vám cítit se žensky a měkce, zatímco hladká, dobře upravená pokožka vám dodá pocit sebevědomí a přitažlivosti.

Při suché masáži se dočasně naruší přirozená bariéra, proto je důležité používat přípravky péče o pleť, které nejen smyjí odumřelé šupinky kůže, ale také pokožku nevysuší. Gely Camay jsou díky pečujícím složkám ve svém složení ideální pro dokončení procedury. Pomohou vaší pokožce zotavit se a udržet vlhkost po koupání. Pokud chcete posílit povzbuzující účinek, zkuste masáž doplnit kontrastní sprchou.

Masáž suchým kartáčem neboli suchá masáž je oblíbená a jednoduchá samomasážní technika, která pomáhá rychle zlepšit celkový stav pokožky, zbavit se přebytečných centimetrů a celulitidy.

Tato masážní metoda je známá již dlouhou dobu, ale stala se populární již před několika lety díky slavným západním i domácím blogerům a stále si pevně drží pozici oblíbené metody domácí péče o tělo.

V našem článku vám prozradíme, jak správně provádět masáž, jaký kartáč zvolit a jak se na proceduru připravit.

obsah

• Výhody a kontraindikace suché masáže
• Jak vybrat a uložit suchý štětec
• Chyby při provádění masáže
• Jak provádět suchou masáž

Výhody a kontraindikace suché masáže

Suchá masáž pomáhá zlepšit krevní oběh a stimuluje lymfatický systém, který pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečné tekutiny z těla. Účinek na pokožku zvyšuje produkci elastinu a kolagenu, díky čemuž je pokožka pružnější, hladší a sametově hebká.

Stimulování lymfatického systému má také pozitivní vliv na imunitní systém – čištění tělesných tkání a buněk umožňuje tělu cítit se lépe.

Masáž suchým kartáčem nahrazuje drhnutí – během procedury dochází k odlupování zrohovatělé vrstvy buněk. Masáž také pomáhá zbavit se zarostlých chloupků a husí kůže.

Procedura pomáhá posilovat cévy a také pomáhá předcházet křečovým žilám. Masáž čistí póry a zvyšuje účinnost různých kosmetických přípravků.

Štětiny kartáčku při proceduře stimulují nervová zakončení – proto se po proceduře dostavuje pocit elánu, zvyšuje se množství energie a zlepšuje se nálada.

Navzdory snadnému provádění a účinnosti má suchá masáž několik kontraindikací. Patří sem:

• Onkologická onemocnění;
• Flebeurysma;
• ARVI;
• Citlivá kůže;
• Poškození a nemoci kůže;
• Velké množství névů a papilomů.

Během těhotenství a kojení není procedura zakázána, je však nutné získat povolení k provedení masáže od svého lékaře.

Při menstruaci může masáž způsobovat bolest v důsledku zvýšené citlivosti na vnější vlivy. V takových případech byste měli buď postup opustit, nebo použít kartáč s nejměkčími štětinami.

Jak vybrat a uložit suchý štětec

V obchodech je k dostání obrovský výběr masážních kartáčů – jak si vybrat? Při výběru věnujte pozornost následujícím bodům:

• Základní materiál kartáče by měl být vyroben z plastu nebo dřeva. Plastový výrobek vydrží déle, ale dřevěný kartáč je šetrnější k životnímu prostředí. Vyberte možnost, která vám nejlépe vyhovuje;
• Hromada může být vyrobena z několika materiálů – kančí štětiny, tampico kaktusové vlákno nebo umělá vlákna. Za nejšetrnější jsou považovány výrobky s kančími štětinami, intenzivněji působí umělá vlákna a kaktusové štětiny;
• Suché masážní kartáče mohou být různých délek a tvarů. Kartáče s dlouhou rukojetí vám umožní masírovat jakoukoli část těla, ale bude těžké regulovat tlak. Výrobky s krátkými rukojeťmi nebo bez rukojetí umožňují ovládat vyvíjený tlak, ale ztěžují dosah na záda.

Existuje několik jednoduchých pravidel pro správné skladování kartáče, jejichž dodržování prodlouží životnost produktu:

• Kartáč by měl být uchováván na suchém, dobře větraném místě ve speciálním skladovacím sáčku.
• Dřevěný kartáč při častém kontaktu s vodou rychle ztratí svůj vzhled. Proto po proceduře postavte kartáč svisle a opláchněte štětiny pod tekoucí studenou vodou.
• Štětec vysušte přirozeně, štětinami směrem dolů ve vodorovné poloze. Voda tak bude úhledně odtékat z míst, kde jsou štětiny připevněny k tělu. Dřevěné suché kartáče nelze sušit na radiátorech nebo vyhřívaných držákech na ručníky – to nevyhnutelně povede k deformaci těla výrobku.
• Při častém používání se doporučuje jednou za měsíc umístit štětiny do nádoby s mýdlovou vodou – tělo by se vody nemělo dotýkat. Ošetření bude trvat 20 minut, poté je třeba nechat štětec zaschnout, jak je uvedeno v předchozím odstavci.

Chyby při provádění masáže

Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel – pomohou vyhnout se nepříjemným následkům postupu. Mezi běžné chyby patří následující:

• Intenzivní dopad. Síla tlaku nepřinese rychlejší výsledek – při tomto postupu je důležitá pravidelnost a správnost dopadu. Během sezení stačí na štětec lehce přitlačit.
• Nepravidelnost. Pokud používáte suchou masáž méně než 4krát týdně, nebude to žádný účinek. Optimální je provádět proceduru každý den nebo obden.
• Sprchování před masáží. Zákrok nelze provést na vlhké pokožce – může dojít k poškrábání a poškození kůže. Kromě toho se drsnost pokožky snáze odstraňuje, když je suchá.
• Nedodržujte pravidla pohybu podél masážních linií. V našem těle určitým způsobem proudí lymfa a krev – a proto si nemůžete kartáčkem chaoticky třít pokožku.

Suché kartáčování by se nemělo provádět u névů nebo jiných výrůstků a také je třeba se vyhnout oblastem s modřinami a lymfatickými uzlinami.

Je důležité si uvědomit, že čištění zubů pro hubnutí je součástí komplexního přístupu, který zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu a správnou výživu. První znatelné výsledky z masáže budou viditelné po 4-8 týdnech.

Jak provádět suchou masáž

K provedení procedury nepotřebujete mít žádné speciální znalosti nebo dovednosti – masážní technika je jednoduchá a přístupná všem. Hlavní věc je mít na paměti, že všechny pohyby musí být prováděny přísně zdola nahoru.

Před masáží odstraňte veškeré oblečení nebo šperky, které by mohly narušovat proceduru. Masáž kartáčem proti celulitidě se provádí následovně:

• Postup začíná dopadem na nohy. Chcete-li to provést, musíte nejprve přejít přes chodidla od špiček prstů k patám, poté se posunout nahoru a kartáčovat rovnými pohyby po holeních, stehnech a hýždích zdola nahoru. V oblasti kolen kartáčujte ve směru hodinových ručiček. Vnitřní strana stehna má velké množství krevních cév, takže je třeba tuto oblast pročesávat co nejmírněji.
• Dále se přesuneme do žaludku. Udělejte několik krouživých pohybů kolem pupku, poté několik přímých pohybů od pánve k pupku.
• Přejděte na spodní část zad. Od středu spodní části zad štětcem po obou stranách ke krajům, poté od kostrče nahoru. Jakmile se dostanete k lopatkám, přesuňte se nejprve na jedno rameno, poté ze stejného bodu na druhé.
• Nyní pracujte pažemi – pohybujte se směrem k rameni, začněte od konečků prstů. Snažte se nedotýkat se ohybu lokte nebo jej co možná nejjemněji kartáčovat.
• Posledním krokem je jemné kartáčování od klíčních kostí k žaludku. Zde je porušováno pravidlo „zdola nahoru“, ale v této oblasti je to povoleno. Vyhněte se oblasti hrudníku, protože expozice této oblasti může způsobit vážné poškození krevních cév.
• Po masáži si dejte kontrastní sprchu a naneste na pokožku hydratační krém nebo pleťovou vodu.

Každá zóna by měla být propracována 5-10krát. Dobrým výsledkem postupu je mírné zarudnutí kůže bez bolestivých pocitů. Problémové oblasti mohou být pokryty důkladněji, počet opakování se zvýší až 20krát. V průměru trvá masáž suchým kartáčováním až 15 minut denně.

Abyste si na účinky suchého kartáčování zvykli, měli byste začít sezením trvajícím několik minut a postupně prodlužovat čas až na 15 minut. V souladu s tím bude frekvence opakování pohybů výrazně nižší.

Každý týden můžete prodloužit dobu expozice o 3-4 minuty. Také, jak si zvyknete na kartáč, můžete masírovat méně často a zvýšit frekvenci sezení z 2-3 na 4-5 týdně.

Jedna z nejvíce uvolňujících masáží, která se po staletí používá k omlazení, povzbuzení a léčení těla i duše.