Jak překonat závislost na smartphonu? Jedno doporučení, které pomáhá.

Pravidelné hodinové procházení příspěvků na sociálních sítích je spojeno s barevným zobrazením gadgetů, jistí blogeři a uživatelé sociálních sítí. Přepnutí do černobílého režimu podle nich problém řeší a jakékoli zařízení se stává nezajímavým. Lékaři dotazovaní Gazeta.Ru měli různé názory na to, do jaké míry by takové doporučení skutečně pomohlo překonat závislost.

Jedno nastavení v chytrém telefonu

Problém neustálého prohlížení obsahu na smartphonu lze vyřešit, jistí si blogeři a uživatelé sociálních sítí. Podle nich existuje řešení, které od uživatelů nevyžaduje žádné úsilí – přepnutí obrazovky do černobílého, případně monochromatického režimu.

Nastavení je dostupné na chytrých telefonech iPhone i Android.

Chcete-li jej povolit v systému iOS, přejděte do Nastavení a poté do části Usnadnění. V nabídce vyberte položku „Velikost zobrazení a textu“. Dále musíte přejít na konec seznamu a vybrat „Světelné filtry“. Poté stačí kliknout na přepínač a ve výchozím nastavení bude vybrán režim Stupně šedi.

V systému Android musíte nejprve povolit nastavení pro vývojáře. Chcete-li to provést, otevřete v nastavení položku „O telefonu“ a sedmkrát rychle stiskněte řádek „Číslo sestavení“. U smartphonů Xiaomi je třeba provést stejný postup s řádkem „Verze MIUI“.

Poté musíte přejít do nastavení vývojáře a vybrat možnost „Simulovat anomálii“. Uvnitř sekce bude k dispozici přepínač u položky Monochrome mode. To je to, co je potřeba aktivovat.

Blogeři a uživatelé internetu jsou přesvědčeni, že v aplikacích a designu chytrých telefonů se stále častěji používají mechanismy závislosti.

Jedním z prvních zastánců přechodu na černobílé byl Tristan Harris, bývalý šéf etiky designu ve společnosti Google. Po odchodu z korporace v roce 2016 vývojář hovořil o potřebě bojovat proti nekontrolovanému používání gadgetů.

Harris věřil, že dvě opatření v boji proti závislosti jsou užitečná: vzdát se barevného displeje a používat pouze několik základních aplikací na smartphonu, které se vejdou na jednu obrazovku v hlavní nabídce. Jako příklady uvedl Mapy, služby objednávání taxi a Fotoaparát.

Sebevědomí blogeři

Kanadský blogger Jack Denmo je přesvědčen, že je to právě odmítnutí barevného displeje, které minimalizuje rizika procházení příspěvků na sociálních sítích a dlouhé hodiny sledování videí. On volání takovou praktiku „pádem do králičí nory dopaminu“, takzvaného hormonu radosti.

„Barvy nás stimulují, a proto by měly být pouze v reálném životě. Barvy je nutné odstranit nejen ze smartphonu, ale také z počítače. „Bezbarvý smartphone nevypadá atraktivně a nechcete se ho dotýkat,“ řekl.

Denmo také přiznal, že v rámci boje proti špatným návykům si každý den vede speciální seznam, do kterého zaškrtne pokaždé, když stráví celý den bez barevného displeje na svém smartphonu nebo počítači.

Černobílý režim podle něj eliminuje mnoho rušivých vlivů, včetně touhy procházet Instagram (majitel společnosti Meta je v Rusku uznáván jako extremista a je zakázán) a YouTube. Blogger také ujistil, že uživatel z takového přechodu neztratí žádné emoce, ale pouze je začne získávat, protože bude „aktivněji vyhledávat barvy v reálném životě“.

„Zapněte černobílý režim hned teď, i když jen na pár minut. A pokračujte ve sledování tohoto videa. Váš mozek vám řekne: „Co to je? Není to zajímavé a už vůbec ne podnětné, zapněte znovu barvy!“ — uzavřel Kanaďan.

22letá studentka Taťána se také podělila o své zkušenosti přepnutí do monochromatického režimu. Experiment podle ní jasně ukázal, že ji mnohem více zajímaly barevné obrázky než černobílé.

„Rychle jsem procházel obrázky, protože mě nepřitahovaly, a věnoval jsem více pozornosti textovým příspěvkům nebo čtení článků na Telegramu. V černobílém režimu se opravdu nemůžete dívat na obrázky a příběhy na VKontakte a Instagramu, takže jsem poslouchala hudbu,“ poznamenala dívka.

Poznamenala také, že díky přepnutí do monochromatického režimu byla méně nakloněna sledování videí na YouTube.

„Nehrál jsem hry, nedíval jsem se na fotky na svém telefonu, nechodil jsem na Snapchat. „Telefon v černobílém režimu byl smutný a já se na něj opravdu nechtěl dívat,“ uzavřel student.

Skeptičtí lékaři

Lékaři dotazovaní Gazeta.Ru se neshodli na účinnosti tohoto přechodu k černobílému režimu.

Valentina Merkulova, oční lékařka online zdravotnické služby Budu, řekla Gazeta.Ru, že při použití monochromatického schématu člověk zpočátku stráví více času hledáním potřebných aplikací.

„Barevné obrázky jsou pro náš mozek určitě příjemnější než černobílé, ale pro naše oči je mnohem důležitější zachování zrakového režimu a správná ergonomie pracoviště,“ vysvětlila.

Specialista je však přesvědčen, že neustálým používáním podráždění a napětí zmizí a oči a mozek se přizpůsobí černobílému režimu.

„Zpočátku budou muset oči dělat více pohybů, blíže se dívat na obrazovku, protože se řídíme barvou ikon,“ uzavřela Merkulová.

Psychiatr a narcolog Alexander Kovtun pro Gazeta.Ru řekl, že černobílý režim dříve uživatelům nebránil v neustálém sledování televize a přechod do nastavení na smartphonu naznačuje, že dotyčný raději zkusil jinou funkci.

„Odchod od barevného displeje je sebeklam, protože člověk byl schopen nastavit nastavení sám. Tato metoda by se neměla brát vážně jako způsob, jak překonat závislost na smartphonu,“ je si jist specialista.

Kovtun podle svých slov nenašel v Rusku ani v zahraničí žádné vědecké studie, které by potvrzovaly, že vzdání se barevného displeje a přechod do černobílého režimu pomáhá v boji se závislostí na gadgetech.

Alevtina Kuzmina, klinická psycholožka z online zdravotnické služby Budu, řekla Gazeta.Ru, že pro lidské oko je černobílé pozadí jednodušší a jasnější na vnímání. Podporovala přechod na takový režim, aby snížila zájem o gadget, ale není si jistá touto metodou boje proti skutečné závislosti.

„Snižuje černobílá obrazovka přitažlivost smartphonu? Do jisté míry si to myslím. Ačkoli, jak ukazuje praxe, koncem 80. a začátkem 90. let, kdy děti měly černobílé hry, nebyly k nim „přilepené“ o nic hůř než ti, kteří své chytré telefony už nikdy nepustili,“ vysvětlil specialista.

Rytmické typické pohyby konečků prstů mají podle Kuzminové velký význam i pro rozvoj závislosti na smartphonu. Tyto účinky mají dopad na mozkovou kůru, poznamenala.

„Černobílá obrazovka je skutečně emocionálně méně významným podnětem než barevná, takže je možné snížit emocionální přitažlivost telefonu přepnutím obrazovky do černobílého režimu,“ uzavřel psycholog.

Displej vašeho iPhonu náhle zčernal a zčernal? Mnoho uživatelů Applu si stěžuje, že místo barev se jejich obrazovka iPhonu stala černobílou.

Nebojte se. Toto je běžný problém a lze jej snadno opravit. V následujícím článku podrobně vysvětlíme problém černé a bílé obrazovky iPhone a poskytneme tři jednoduché způsoby, jak jej vyřešit.

• Část 1: Proč je můj iPhone černobílý?
  • 1. Běžné příčiny černé a bílé obrazovky iPhone
  • 2. Přepněte obrazovku vašeho iPhone z černé a bílé na normální

  Proč je můj iPhone černobílý?

  Než budete hledat řešení k vyřešení tohoto problému, možná budete chtít vědět, proč se váš iPhone změnil na černobílý.

  Běžné příčiny černé a bílé obrazovky iPhone

  Hlavním důvodem černé a bílé obrazovky na iPhone je to Někteří uživatelé omylem aktivují nastavení usnadnění přístupu ve stupních šedi. Režim ve stupních šedi je určen pro uživatele iPhone s problémy s barvoslepostou, kteří si na svých zařízeních nedokážou představit různé barvy. Díky tomu je iPhone černobílý, takže jej mohou snadno používat lidé s problémy se zrakem. Pokud však nemáte povolený režim ve stupních šedi, existují tři snadné způsoby, jak vyřešit problém s iPhonem uvízlým v černé a bílé.

  Proměňte obrazovku iPhonu z černobílé na normální

  1. Přejděte do Nastavení -> Obecné -> Usnadnění -> Zakázat stupně šedi.
  2. Přejděte do Nastavení -> Obecné -> Usnadnění -> Velikost displeje a textu (přizpůsobení zobrazení) -> Barevné filtry -> Přepněte přepínač Stupně šedi na Barevný odstín.
  3. Přejděte do Nastavení -> Usnadnění -> Lupa -> Filtr zvětšení -> klikněte na Ne.

  

  Možná budete chtít znát důvod, proč se stupně šedi náhodně zapínají. Otevřete Nastavení -> Zpřístupnění a přejděte dolů a najdete Zkratka usnadnění.

  Umožňuje uživatelům rychle aktivovat a používat různé funkce usnadnění trojitým stisknutím tlačítka Domů (iPhone 8 a novější) nebo bočního tlačítka (iPhone X a novější).

  Pokud je zde uvedena možnost Stupně šedi, vypněte zástupce Usnadnění. Pak bez vašeho vědomí nezapnete odstíny šedi.

  Jak opravit zaseknutý iPhone v černobílém režimu

  Někteří uživatelé Apple se setkali s problémem, kdy se iPhone zasekl v černobílém režimu, což je podobné, jako když je iPhone černobílý. Ve většině případů jsou však zcela odlišné.

  Proč je můj iPhone zaseknutý černobíle?

  Několik důvodů uvedených níže může způsobit, že váš iPhone uvízne v černobílém režimu.

  • Slabá baterie. Některé funkce přestanou fungovat, pokud vaše zařízení nebude mít dostatek energie z baterie.
  • Chyba aktualizace iOS: Aktualizace iOS vyřeší některé systémové problémy, ale může také vést k novým problémům, jako je černobílý iPhone, přilepený na černé obrazovce.
  • Útěk z vězení se nezdařil. Pokud se vašemu zařízení nepodaří útěk z vězení, obrazovka se může zaseknout v černobílém režimu.
  • Problém s hardwarem. Problém může být způsoben vadnými barevnými senzory nebo poškozeným OLED.

  Zde nabízíme tři způsoby, které vám pomohou opravit iPhone zaseknutý v černobílém režimu. Podívejme se na rozdíl v tabulce.

  Vynutit restart	Použijte iMyFone Fixppo	Smažte veškerý obsah a nastavení
  Ztráta dat	Ne	Ne	Ano
  Stupeň úspěchu	50%	100%	70%
  Řešitelné problémy	nějaké problémy	jakýkoliv problém	nějaké problémy

  Vynutit restart iPhone s černobílou obrazovkou

  Jedním ze způsobů, jak vyřešit problém s černobílou obrazovkou iPhone, je provést tvrdý reset. Tato metoda je poměrně jednoduchá a bezpečná, protože nehrozí ztráta uložených dat. To je však méně efektivní a někdy nemusí fungovat.

  Způsob vynucení restartu iPhone závisí na jeho generaci.

  Na iPhone 8/X/11/12 Musíte stisknout a rychle uvolnit tlačítka pro zvýšení nebo snížení hlasitosti a poté stisknout boční tlačítko nebo tlačítko Spánek/Probuzení po dobu 10 sekund, dokud se zařízení nerestartuje a nezobrazí logo Apple.

  

  Pokud ano 7. generace, můžete jej restartovat současným stisknutím tlačítek pro snížení hlasitosti a napájení po dobu deseti sekund, dokud se zařízení nerestartuje a nezobrazí se logo Apple.

  

  Na iPhone 6. generace nebo starší Stiskněte současně tlačítka Home a Power po dobu alespoň 10 sekund, dokud se zařízení úspěšně nerestartuje a nezobrazí se logo Apple.

  

  Opravte iPhone zaseknutý v černobílém režimu bez ztráty dat

  Pravděpodobně nejbezpečnějším a nejlepším řešením problému s černobílým iPhonem je iMyFone Fixppo, vysoce účinný a spolehlivý nástroj pro opravu iOS. Pomocí tohoto softwaru můžete vrátit svůj iPhone do normálního stavu bez ztráty dat.

  Díky několika funkcím je iMyFone Fixppo lepší než ostatní nástroje pro obnovu iOS.

  

  Zde je návod, jak můžete pomocí iMyFone Fixppo opravit iPhone přilepený na černobílé obrazovce:

  Krok 1. Stáhněte a nainstalujte iMyFone Fixppo do počítače; spusťte program, vyberte Standardní režim, připojte počítač k iPhonu a klikněte na Další.

  

  Krok 2. Jakmile je váš iPhone detekován, zobrazí se dostupný firmware iOS. Stáhněte si nejvhodnější firmware výběrem preferované verze.

  

  Krok 3. Kliknutím na „Start“ zahájíte proces obnovy. Kompletní průběh procesu opravy se zobrazí na obrazovce vašeho počítače. Po dokončení se zobrazí zpráva o úspěchu. Klikněte na „Hotovo“ a zavřete program.

  

  Fixppo je také dobrý při řešení problémů s iPadOS, jako je iPad přilepený na černé obrazovce smrti.

  Vymažte veškerý obsah a nastavení

  Třetí a poslední doporučená metoda je vymazání veškerého obsahu a nastavení na vašem iPhone, což vymaže všechna vaše data a opraví iPhone uvíznutý ve tmě. Někdy to také nemusí fungovat.

  Zde je návod, jak můžete vymazat veškerý obsah a nastavení na vašem iPhone:

  1. Otevřít Nastavení na telefonu a poté vyberte Obecné informace;
  2. Přejděte dolů na Сброс a dotkni se toho;
  3. Klepněte na tlačítko Resetovat všechna nastavení a potvrďte akci stisknutím Vymažte veškerý obsah a nastavení.

  

  Často kladené otázky: Co dělat, když je iPhone černobílý, ale není v režimu stupňů šedi

  Někdy váš iPhone není v režimu stupňů šedi, ale stále zobrazuje černobílou obrazovku. To je často způsobeno softwarovým problémem a lze jej snadno vyřešit. Opravte černobílý režim iPhonu v části 2.

  Pokud jste však vyzkoušeli tři způsoby a váš iPhone stále zobrazuje černobílý obraz, může jít o hardwarový problém, například vadné barevné senzory nebo poškozený OLED. Musíte kontaktovat podporu Apple a požádat o výměnu hardwaru nebo servis.

  V závislosti na vaší poloze nebo zemi původu můžete zavolat na příslušná telefonní čísla nebo se obrátit na místní pobočku společnosti Apple.

  Závěr

  Uživatelé Apple se často setkávají s problémem černobílých obrazovek iPhone. I když tento problém může zvednout obočí, pro technicky zdatné uživatele Apple to není velký problém a lze jej vyřešit během několika minut.

  Doufám, že v článku o obrazovce iPhone v černé a bílé je vše jasné. Budeme rádi, když vám tento článek a tento software pro obnovu systému iOS budou užitečné.