Jak často můžete pít zelený čaj, výhody nebo škody

Ročně se do Ruska vyveze 160–180 tisíc tun čajových lístků, z nichž odrůdy černého čaje trvale zaujímají 85–90 % celkové spotřeby, zelený čaj zbývá pouze 9–12 %. A přesto zelený čaj pije impozantní počet lidí, kteří si užívají různé chutě. V Číně je čajová kultura stará více než 4000 let, zatímco v Rusku teprve vzniká. Většina lidí ani netuší, jaké pozitivní účinky má na organismus pravidelná konzumace nefermentovaného přírodního čaje. A kdyby to věděli, pili by ho mnohem častěji.

Jak často můžete pít zelený čaj?

U zeleného čaje se listy keře Camellia sinensis prakticky nezpracovávají, přičemž je zachováno veškeré jeho přirozené biologické složení. Proto hotový čajový nálev obsahuje obrovské množství biochemických látek, které mají přímý vliv na fungování životně důležitých systémů těla.

Zelený čaj obsahuje:

kofein
antioxidanty a tokoferoly;
polyfenolické sloučeniny;
vitamíny C, P, skupina B;
proteiny a aminokyseliny;
éterické oleje;
minerály a stopové prvky.

Pokud kofein v kávě prudce stimuluje činnost kardiovaskulárního systému, pak thein (kofein spojený s taninem) v čaji mnohem jemněji povzbudí a tonizuje, ale jeho účinek je dlouhodobější. Navíc tein nezpůsobuje ospalost nějakou dobu po šálku kávy, jako kofein.

Zřetelně se projevuje i účinek vitaminu P, který posiluje stěny cév, a také antioxidantů, které neutralizují volné radikály. Nefermentovaný čajový list obsahuje více než 15 aminokyselin a značné množství rostlinných bílkovin – důležitých složek netukové tělesné hmoty.

Ale všeho je dobré s mírou, včetně zeleného čaje. Bezpečný denní příjem přírodního stimulantu kofeinu je 1000 mg a doporučený jednorázový příjem je do 400 mg. V každém druhu zeleného čaje, stejně jako v závislosti na technologii vaření a teplotě vody, se množství kofeinu liší, nicméně průměrná hodnota v 1 šálku je asi 40-70 mg. Na základě toho můžete vypít až 12 šálků zeleného čaje denně, ale doporučuje se přestat na 4-8.

Omezení a kontraindikace

Pití zeleného čaje nemá žádné kontraindikace, protože se nejedná o lék, ale o čajový nápoj. Ale vzhledem k velkému počtu biologicky aktivních složek může být použití omezeno.

Doporučuje se být opatrný a omezit se na jeden až tři šálky zeleného čaje denně:

těhotná žena
ženy během kojení,
pacientů s hypertenzí a hypotenzí,
lidé s onemocněním trávicího traktu – gastritida, peptické vředy, nízká/vysoká kyselost,
lidé s abnormalitami v kardiovaskulárním systému.

Přírodní zelený čaj se doporučuje pít během denního světla, ale je lepší se mu vyhnout večer, aby se předešlo vzniku hyperaktivního stavu nebo nespavosti. Jako poslední možnost uvařte slabý nálev.

Znalecký posudek
Teplé a studené nálevy zeleného čaje mají různé účinky. Šálek teplého čaje louhovaného s vodou o teplotě 80-85 stupňů, zejména s přídavkem zázvoru, máty nebo meduňky, rozšiřuje cévy a urychluje průtok krve, proto je tento nálev vhodný jako profylaktikum při vysokém krevním tlaku. A když je málo, můžete pít studený čaj s citronem nebo jasmínem. Od pití zeleného čaje ale nečekejte okamžité léčebné výsledky, působí spíše jako lehký preventivní nápoj.

Přečtěte si více

Jak funguje aquastop v pračce?

Nejdůležitější je, že byste měli rozhodně pít kvalitní odrůdový zelený čaj. Obsahuje užitečné látky, které při extrakci nasytí infuzi a ovlivňují fungování těla.

A pokud léčebné účinky zeleného čaje ještě nebyly spolehlivě prozkoumány a nemají nezvratné vědecké důkazy, pak internetový obchod, kde si můžete přírodní produkty koupit, byl testován a je široce známý. Lídrem v Rusku v segmentu prémiových a vysoce kvalitních čajů z nejlepších světových plantáží je společnost Russian Tea Company. Vyberte si druhy čajů, které nabízíme, a užívejte si pití čaje a pohodu.