Který produkt je lepší pro hubnutí: pohanka nebo rýže? | jaký je rozdíl

Je obecně uznávaným faktem, že mono-diety – jde o nejrychlejší a nejefektivnější způsob, jak dosáhnout štíhlé postavy. Mezi nejčastější diety patří pohanka a rýže. Mechanismus účinku obou diet je vcelku jednoduchý. Obě cereálie obsahují komplexní sacharidy, které zasytí tělo na dlouhou dobu, jsou rychle zpracovány žaludkem, nemění se v tuk a spalují přebytečná kila. Jakou dietu byste si měli vybrat? Co je lepší: rýžová dieta nebo pohanková dieta?

Pohankové hubnutí

Předpokládá se, že rodištěm pohanky je severní Indie. Asi před 5 tisíci lety si obyvatelé Himálaje uvědomili, že semena místní trávy ve formě zelených „pyramid“ jsou jedlá. Po dlouhou dobu byly konzumovány v syrové zelené formě. Jednoho dne se ale pohanková zrna zahřála. Zhnědly a získaly příjemnou chuť a vůni.

Pohanka se nakonec rozšířila do celého světa. Existuje několik verzí, jak se pohanka dostala do Evropy. První verze je, že se do Evropy dostal během tatarsko-mongolské invaze. Proto se v některých oblastech Ruska stále nazývá Tatar. Druhá verze je, že řečtí mniši přinesli obiloviny na Kyjevskou Rus v VII a pěstovali je. Proto se jmenuje „pohanka“.

V pohance vrtošivý charakter и nízký výnos. Od pradávna však byly pro její plodiny přidělovány velké pozemky.

Navzdory tomu, že je pohanka zásobárnou užitečných látek, našla si ve světě jen málo milenců. Jedná se především o území postsovětského prostoru, dále Japonska, Číny, Polska a Indie. Ve většině evropských zemí je považován za obilí pro krmení ptáků a hospodářských zvířat.

Pohanka je úžasná obilnina. To je prakticky nejvíc nízkokalorické cereálie, a tedy dietní produkt. Jedná se o kaši, která se doporučuje pro všechny kategorie obyvatel: od mladých po staré, zdravé i nemocné. Kdo si hlídá stav své pleti a postavy, může vyzkoušet pohankovou dietu. Pohanka dokonale uspokojí pocit hladu a za 1-2 týdny můžete snadno ztratit několik zbytečných kilogramů. Pokud budete kontrolovat svůj jídelníček, můžete zhubnout 6, možná i více kilogramů za měsíc.

Jak zhubnout na pohance? Nejdůležitější pravidlo je, že to se nedá vařit. Obiloviny se promyjí, nalijí se vroucí vodou a nechají se vařit. Sacharidy obsažené v této obilnině se vstřebávají pomalu. Proto vám kaše dává pocit plnosti po dlouhou dobu a schopnost obejít se bez občerstvení. Pohanka navíc obsahuje hodně rostlinných bílkovin, vitamínů a vlákniny. Prospěšné vlastnosti pohanky zlepšují činnost gastrointestinálního traktu, pomáhají vstřebávat živiny, pomáhají odstraňovat toxiny z těla a posilují imunitní systém.

rýže na hubnutí

Číňané a Indové začali pěstovat rýži před 7 tisíci lety. Tato plodina si rychle podmanila celý svět a uchvátila svou produktivitou, snadností pěstování a nenáročností na povětrnostní podmínky. Zároveň lidi přitahovaly i chuťové kvality této kultury.

Rýže je komplexní sacharid. Obsahuje rýži žádný lepek. Nejen, že rýže neobsahuje prakticky žádnou sůl. Navíc obsahuje draslík, který neutralizuje sůl vstupující do těla z jiných potravin.

Existuje několik druhů rýže: divoká, hnědá (nebo hnědá), bílá rýže. Palma z hlediska užitkovosti patří k divoké rýži. navíc divoká rýže vůbec není rýže. Toto je bažinatá rostlina. Náklady na tento produkt jsou poměrně vysoké kvůli pracnosti jeho pěstování a sběru. Na rozdíl od jiných druhů rýže obsahuje velké množství všech cenných vitamínů a minerálů a také bílkovin nezbytných pro život člověka. Pomáhá odbourávat tukové zásoby v těle. Doporučuje se používat na noc, protože zlepšuje spánek a normalizuje krevní tlak.

Hnědá rýže také podporuje hubnutí. Jedná se o nezpracovaný produkt, takže si zachovává všechny prospěšné vlastnosti.

Jíst bílou rýži může být také dobrý způsob, jak se vyrovnat s problémem nadváhy. Nejužitečnější je však při namočení. Musí se umýt a naplnit vodou po dobu 5 dnů. Voda se musí denně vypouštět a měnit. Tato rýže se konzumuje na lačný žaludek, 1 polévková lžíce. Ale potom nemůžete jíst 2 hodiny. Rýže je skvělý způsob, jak zhubnout, a to není žádná hladovka, protože rýže je zásobárnou živin a energie.

V čem jsou si obiloviny podobné?

Obě diety jsou stejně náročné. Takové monodiety dva týdny vydrží málokdo. Obě diety jsou bez soli. Jedinou útěchou je, že můžete jíst, kolik chcete, každé 2-3 hodiny. Při takové dietě nebudete mít hlad. Při těchto dietách je nutné vypít velké množství vody, asi dva litry denně. Pohanka i rýže jsou bez lepku. To znamená, že diety založené na těchto obilninách jsou vhodné pro lidi s alergií na lepek.

Obě diety dokonale vyčistí tělo od odpadů a toxinů. Nasyťte tělo nezbytnými prospěšnými prvky. Obě cereálie obsahují spoustu vitamínů skupiny B, draslík, hořčík a železo.

Ale v každém sudu medu se najde moucha. Při takových monodietech bude tělo trpět nedostatkem bílkovin a tuků, což může způsobit oslabení imunitního systému. Dalším mínusem je nedostatek soli. Musíme si pamatovat, že dlouhodobé monodiety zbavují tělo některých živin.

Dietní srovnání a rozdíly

Pohanková dieta má oproti rýžové dietě nepopiratelnou výhodu. Než se rýže dostane na pulty obchodů, prochází mnoha procesy. Při zpracování ztrácí mnoho ze svých prospěšných vlastností. Složení pohanky je bohatší, což znamená, že má více zdravotních výhod než rýže.

V prvních 2-3 dnech na rýžové dietě se může objevit plynatost a nadýmání, které zmizí, jakmile se tělo na dietu adaptuje.

Optimální období monodiety je 7 dny. Pokud potřebujete za týden shodit co nejvíce kilogramů, pak je bezesporu vhodná pohanková dieta. Pokud je cílem odstranit přebytečnou tekutinu z těla, pak na záchranu přijde rýžová dieta. Pomůže vám doslova zbavit se 1 kilogramu nadváhy za pouhý den. Proto je rýžová dieta vhodnější pro dny půstu.

Chuť pohanky je bohatší než chuť rýže. Důležitým faktorem ve prospěch pohanky je, že je to jediná obilná plodina, která nebyla upravena.

Jakou dietu byste si měli vybrat?

Pohanková dieta je vhodná pro lidi s revmatismem (pohanka snižuje bolesti a otoky kloubů), pálením žáhy, nemocemi štítné žlázy, kožními nemocemi, aterosklerózou, kardiovaskulárními nemocemi, nemocemi jater. Pohanková dieta je užitečná ve stáří. Nadváha odezní bez újmy na zdraví. Vláknina normalizuje střevní motilitu, což je nezbytné pro ty, kteří trpí zácpou.

Navzdory všem prospěšným vlastnostem pohanky by si diabetici, hypertonici, těhotné a kojící ženy měli dávat pozor na pohankovou dietu. Tato cereálie neobsahuje sůl ani cukr. Absence soli pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu z těla. Kvůli tomu se objevují bolesti hlavy a krevní tlak může prudce klesnout. Nedostatek cukru může ovlivnit funkci mozku. Nízká hladina glukózy může způsobit problémy diabetikům.

Rýžová dieta nejen dodává tělu užitečné látky, ale také vyplavuje je z těla. Účinky mohou být neočekávané, od závratí po ztrátu vědomí a vyčerpání. Dalším problémem je zácpa, které lze pomoci projímadly a dostatkem vody. Nezapomeňte, že předpokladem rýžové diety je pohyb. Vhodný je i lehký aerobik nebo chůze. Existují kategorie lidí, pro které je rýžová dieta kontraindikována.

Tato dieta není vhodná pro děti, těhotné a kojící ženy a osoby s onemocněním trávicího traktu. Pokud máte cukrovku, dieta s bílou rýží není vhodná. Lze ji nahradit hnědou nebo divokou rýží.

Obě diety jsou tedy podobné. Při výběru produktu na hubnutí musíte poslouchat sebe a svůj vkus. Je třeba analyzovat, co je snadnější odolat: pohanka nebo rýže. Nezapomeňte, že tyto diety by neměly obsahovat sůl, cukr ani olej. Neexistuje žádný významný rozdíl v ceně produktů. Vše bude záviset pouze na odrůdě a značce obilovin, které si vyberete.

A nezapomeňte, že než se rozhodnete pro dietu pro hubnutí, musíte se poradit s lékařem.

Pohanka, rýže, kefír – počet oblíbených mono-diet neustále roste. Princip této diety spočívá v tom, že je založena na extrémně omezeném počtu produktů – ne více než 1-2 ve stravě. Díky takto přísné dietě můžete dosáhnout významných výsledků a zhubnout hodně za krátkou dobu. Ale je to opravdu tak jednoduché? Průvodce online Zjistil jsem, které monodiety jsou účinné a proč jsou nebezpečné.

Volba výchozího produktu pro mono-dietu je nesmírně důležitá. Tělo při dietě snáší stres, proto je lepší volit jako základ hubnutí co nejzdravější a energeticky nejbohatší potraviny. Ze všeho množství mono-diet jsou vůdci pohanka, rýže a kefír.

Pohanková monodieta – klady a zápory

Foto: envato.com

Ne nadarmo je pohanka považována za královnu všech obilovin. Množství užitečných prvků v něm je vyšší než v jakékoli jiné obilovině. Pohanková kaše je navíc chutná a nevznikají na ni alergie. Počet kalorií ve vařené pohance je nízký, přitom má vysokou energetickou hodnotu.

Pohanková monodieta je založena na konzumaci obilovin spařených ve vroucí vodě. Nesmí se solit ani přidávat jiná dochucovadla. Je také nemožné vařit cereálie – všechny prospěšné látky zmizí a dieta nebude mít smysl.

Jednou z výhod je, že při této dietě můžete zhubnout až 5 kg za týden, a pokud dobu prodloužíte na dva týdny, můžete zhubnout všech 10 kg. Vše samozřejmě závisí na vaší počáteční váze – čím vyšší je, tím více kilogramů zhubnete.

Díky pohance se pleť čistí, stává se hladší a krásnější. Tělo se také pročišťuje, vylučují se škodlivé toxiny a zlepšuje se funkce žaludku. Pohankovou dietu se doporučuje kombinovat s dostatkem tekutin.

Nevýhodou je, že dušené cereálie bez soli má rád málokdo. Velmi se liší od běžné vařené, osolené kaše. Také při mono-dietě tělo zažívá stres, což je plné exacerbace různých chronických onemocnění.

Rýžová monodieta – klady a zápory

Foto: envato.com

Rýžová monodieta je stejně jako pohanková dieta založena na konzumaci jednoho produktu – rýže. Do určité míry rýžová dieta chutná lépe, protože zrna jsou vařená. Je povoleno přidávat sůl, ale ne ve velkém množství. Je důležité kombinovat rýži s tekutinou, jinak nebude účinek hubnutí. Množství živin v něm se rovná pohance a obsah kalorií je nízký.

Výhodou diety je, že je povoleno přidávat mléčné výrobky. Rýžová dieta se hodí ke kefíru. Tělo se dále čistí bez větší újmy.

Negativní aspekty stravy – ve velkém množství může rýže způsobit tíži v žaludku. Po rýžové mono-dietě byste měli pečlivě zavést do svého jídelníčku své oblíbené potraviny, protože je vysoká pravděpodobnost opětovného získání ztracených kilogramů.

Kefír mono-dieta – klady a zápory

Foto: envato.com

Kefírová dieta je nejtěžší na udržení, protože se nedoporučuje jíst, pouze pít. V tomto ohledu můžete vydržet kefírovou dietu a nezemřít na ztrátu síly déle než týden. Pokud na něm budete sedět déle, všechny zbývající prospěšné látky v těle jednoduše dojdou, což je plné nebezpečných komplikací.

Výhodou kefírové monodiety je, že můžete přidat další mléčné výrobky. Kefír střídejte například s tvarohem nebo domácím jogurtem, ale nemělo by se to dělat pořád. Nevýhody jsou stejné jako u dvou výše popsaných monodiet. Během diety není vhodné přidávat fyzickou aktivitu.

Rozdíl v pohankové, rýžové a kefírové monodietě tedy spočívá především v chuťových preferencích. Načasování je téměř stejné, stejně jako konečný výsledek. Negativní stránky jsou také podobné, takže před zahájením hubnutí je důležité poradit se s odborníkem na výživu.