Kdy je nejlepší užívat vitamíny a probiotika?
Lékaři z renomované americké kliniky CLS Health neustále sdílejí užitečné tipy a názory odborníků na udržení zdraví. Tentokrát na vlastní pěst strana Na Instagramu sdíleli, kdy je nejlepší užívat vitamíny, minerály a probiotika.
Kdy je nejlepší užívat vitamíny, minerály a probiotika
<b>Multivitaminy – užívejte ráno</b>
Multivitamíny obsahující širokou škálu užitečných látek, zejména vitamíny skupiny B, je vhodné užívat ráno – dodají tělu energii, posílí imunitní odpověď při kontaktu s patogenní mikroflórou, zlepší stav pokožky, podpoří nervový systém, zajistí antioxidační ochranu a napomůže trávení.
<img src=“https://orthomol.life/image/cache/catalog/image/catalog/blogtanya/bt-171/kolikrascheprijmativitamini,282,29.webp.pagespeed.ce.1lUDq9noaT.webp“ /><b><br /></b>
<b>Hořčík – nejlépe večer</b>
Hořčík se podílí na více než 300 enzymatických reakcích v těle, včetně regulace nervové aktivity, kontroly glukózy v krvi, syntézy bílkovin a svalové funkce.
Užívání hořčíku večer pomáhá uvolnit svaly po aktivním dni. Kromě toho má uklidňující účinek na nervový systém, snižuje hladinu stresu a pomáhá rychleji usnout.
<b>Železo – ráno na lačný žaludek</b>
Železo je klíčovým prvkem při tvorbě hemoglobinu, který transportuje kyslík po celém těle. Užívání železa ráno na lačný žaludek vám umožňuje vyhnout se interakci s produkty, které snižují jeho absorpci (mléčné výrobky a černý čaj mají takové vlastnosti).
Je také lepší užívat železo s vitamínem C – zlepšuje vstřebávání železa tělem.
<img src=“https://orthomol.life/image/cache/catalog/image/catalog/blogtanya/bt-171/xkolikrascheprijmativitaminitaminerali,282,29.webp.pagespeed.ic.mkoCtN5m9d.webp“ /><b><br /></b>
<b>Vitamín B12 – užívejte ráno</b>
Vitamin B12 je klíčovým prvkem pro zdraví nervového systému a energetickou rovnováhu, podporuje tvorbu červených krvinek a syntézu DNA.
Vzhledem k tomu, že vitamín B12 ovlivňuje naši energetickou hladinu, je nejlepší ho užívat ráno – budete tak maximálně produktivní po celý den.
<b>Vápník – večerní minerál</b>
Vápník je známý svou klíčovou rolí při udržování zdravých kostí a zubů, ale je také důležitý pro správnou funkci svalů a přenos nervových signálů.
Konzumace vápníku večer pomáhá tělu využít jej k obnově kostní tkáně, zatímco spíte.
Vápník také uvolňuje svaly, což přispívá ke zlepšení kvality spánku. Pro maximální účinnost užívejte vápník s vitamínem D.
<img src=“https://orthomol.life/image/cache/catalog/image/catalog/blogtanya/bt-171/ujakijchasdobiprijmativitamini,282,29.webp.pagespeed.ce.M0mnp3wiWp.webp“ /><b><br /></b>
<b>Probiotika – ráno nalačno</b>
Probiotika jsou prospěšné bakterie, které podporují zdravou střevní flóru, která podporuje správné trávení a posiluje imunitní systém.
Užívání probiotik ráno nalačno pomáhá vyhnout se účinkům žaludeční kyseliny, která může zničit prospěšné bakterie.
<b>Vitamín E – užívejte večer</b>
Vitamin E je silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály, které způsobují stárnutí a různá onemocnění. Užívání tohoto vitamínu večer mu umožňuje být aktivní během spánku, kdy se tělo zotavuje. Pomáhá také zlepšit zdraví pokožky a podporuje kardiovaskulární zdraví.
<img src=“https://orthomol.life/image/cache/catalog/image/catalog/blogtanya/bt-171/koliprijmativitamini,282,29.webp.pagespeed.ce.SI7CV-VhVq.webp“ /><b><br /></b>
<b>Prenatální vitamíny – užívejte ráno</b>
Těhotenské komplexy obsahují kyselinu listovou, železo, vápník, vitamín D a další důležité živiny nezbytné pro správný vývoj plodu a udržení zdraví matky.
Prenatální vitamíny je nejlepší užívat ráno, abyste zajistili maximální vstřebávání živin a udrželi energetickou rovnováhu po celý den.
Tato doporučení jsou obecná. Potřeby každého člověka se mohou lišit v závislosti na jeho zdraví, životním stylu a stravě.