Jaký je nejvíce biologicky dostupný zinek? | Oficiální obchod výrobce

Zinek je jedním z důležitých minerálů, které naše tělo potřebuje. Je zapojen do velkého počtu procesů a není syntetizován nezávisle.

<strong>Zinek: co tělo potřebuje?</strong>

Komponenta je vyžadována bez ohledu na věkovou kategorii osoby. Je to antioxidant, pomáhá při ochraně před faktory rozvoje chronických onemocnění a při odolnosti vůči stresu. Komplex se zinkem lze použít k posílení srdce a cév, je také nezbytný pro správnou činnost mozku

<strong>Иммунная система</strong>

Tato složka je velmi důležitá pro imunitu: reguluje hladinu kortizolu, což vyvolává snížení imunity.

<strong>Růst a vývoj</strong>

Když děti užívají doplňky zinku, zlepšuje se růst a vývoj celého těla. Je důležité zvolit správnou kombinaci mikroprvků.

<strong>Léčení ran</strong>

Složka napomáhá při hojení ran díky svému antibakteriálnímu účinku. Může být použit ke zmírnění podráždění nebo zklidnění citlivé pokožky.

<strong>Reprodukční funkce</strong>

Zinek se aktivně podílí na spermatogenezi, napomáhá tvorbě spermatu a jeho ocasu, proto má pozitivní vliv na reprodukční funkce mužů.

<strong>Vidění</strong>

Zinek má pozitivní vliv na zrakové orgány, zejména na vidění za slabého osvětlení a za soumraku. Snižuje riziko vzniku šedého zákalu.

<strong>Nervový systém</strong>

V kombinaci vitamínů skupiny B může zinek pozitivně ovlivňovat funkce nervové soustavy, zlepšuje paměť a odstraňuje podrážděnost.

<strong>kůže</strong>

Díky svým antibakteriálním vlastnostem je složka schopna zklidnit a poskytnout ochrannou funkci každému typu pleti.

<strong>Formy zinku a jejich vlastnosti</strong>

Při výběru formy zinku zvažte jeho dávkování a aplikační vlastnosti.

<strong>síran zinečnatý</strong>

Vyrábí se ve formě tablet, lze jej vyrábět ve formě prášku. Není cítit ani chuť. Špatně se vstřebává tělem.

<strong>Glukonát zinečnatý</strong>

Nejčastěji se vyrábí ve formě kapslí, lépe se vstřebává než předchozí forma.

<strong>Pikolinát zinečnatý</strong>

Zinečnatá sůl kyseliny pikolinové pro zvýšení příjmu složky do organismu. Předepisuje se na virová onemocnění.

<strong>Octan zinečnatý</strong>

Dostupné ve formě pastilek s přírodními složkami. Pomáhají v boji proti bolesti v krku a zlepšují pohodu.

<strong>Denní sazba</strong>

Pro dospělého je míra preventivního příjmu 10-12 miligramů denně. U těhotných žen se dávka zvyšuje na 15 mg. Při návštěvě vám lékař řekne, jak užívat zinek ve vaší konkrétní situaci.

<strong>Jak poznat nedostatek zinku?</strong>

Seznam příznaků nedostatku zinku, které signalizují nedostatek: pomalé hojení ran, růstové problémy u dětí, snížený testosteron, inzulín, suchá kůže, problémy se zrakem, zneužívání alkoholu, sklon k alergiím, nedostatek čichu, geofagie (touha jíst půdu ), poruchy chuti, fotofobie, dermatitida, neplodnost, nerovnoměrný chrup.

Pokud je v těhotenství nedostatek zinku, mohou se u plodu objevit následující příznaky: ohnutí nebo deformace žlučníku, polydaktylie, absence zubních pupenů.

<strong>S čím se lépe vstřebává?</strong>

Pro lepší vstřebávání se doporučuje dodatečný příjem vitamínů B a C. Zinek bude dobře plnit své funkce spolu s vitamíny A, E, hořčíkem a fosforem.

<strong>S čím není vhodné užívat zinek?</strong>

Užívání zinku společně s vápníkem, železem, mědí, kofeinem, alkoholem, omega-3 a velkými dávkami vitamínu B9 je nežádoucí. Suplementy se vyplatí distribuovat v průběhu dne s intervalem alespoň půl hodiny.

<strong>Jak užívat zinek?</strong>

Je lepší užívat ho během dne během jídla. Při příjmu nalačno může živina způsobit nevolnost.

<strong>Metody přijímání</strong>

Doporučuje se používat chelát nebo citrát zinku – tyto formy se vyznačují zvýšenou biologickou dostupností.

<strong>Ústně</strong>

Používá se jako biologicky aktivní přísady do základní stravy.

<strong>Ve formě injekcí</strong>

Lze jej předepsat při nesprávné tvorbě kostní tkáně nebo při závažných kožních onemocněních. Používá se k léčbě alopecie, akné, trofických vředů.

<strong>Doporučení časů schůzek</strong>

Doplněk se musí užívat podle pokynů v závislosti na dávkování

<strong>Užívání zinku s jídlem</strong>

Chelátové formy lze užívat s jídlem, jiné formy a doplňky lze užívat hodinu před nebo po jídle.

<strong>Užívání zinku na lačný žaludek</strong>

Užívání zinku lze provádět nalačno – to neovlivní vstřebávání, ale může způsobit nevolnost.

<strong>Délka suplementace zinkem</strong>

V průměru je kurz 1-1,5 měsíce, v některých případech s těžkým nedostatkem je kurz až 3 měsíce. Kurz můžete opakovat až třikrát ročně.

<strong>Možné vedlejší účinky užívání zinku</strong>

Přebytek složky může způsobit bolest v gastrointestinálním traktu, nevolnost, zvracení, průjem a další příznaky.

<strong>Nevolnost</strong>

Kromě nepříjemného příznaku nevolnosti narušuje zvýšená hladina zinku vstřebávání mědi, což ovlivňuje intoxikaci.

<strong>Zvracení</strong>

Dalším častým příznakem předávkování je zvracení.

<strong>Průjem</strong>

Nadměrné množství konzumovaného zinku nemůže tělo plně vstřebat a je vylučováno stolicí. Proto se v případě předávkování může objevit průjem.

<strong>Bolesti hlavy</strong>

Při intoxikaci komplex nepříjemných příznaků často zahrnuje bolest hlavy nebo migrénu.

<strong>Усталость</strong>

Únava a rychlá únava jsou některé z příznaků nadbytku.

<strong>Kovová chuť v ústech</strong>

Při přebytku složky se objevují nepříjemné pocity a kovová chuť v ústech.

<strong>Jak zinek interaguje s jinými léky a doplňky</strong>

Před užíváním léků se zinkem je důležité zkontrolovat jejich kompatibilitu.

<strong>Antibiotika</strong>

Kombinované použití antibiotik a zinku může zhoršit vstřebávání složky. Proto by měl být doplněk užíván alespoň 3 hodiny po nebo před užitím antibiotik.

<strong>Železo</strong>

S touto složkou byste neměli kombinovat železo – vzájemně se narušují vstřebávání.

<strong>Měď</strong>

Doporučuje se užívat zinek s mědí – vzájemně se vyrovnávají a jejich kombinované použití poskytuje antioxidační účinek.

<strong>Vitamin D</strong>

Zinek se dobře kombinuje s vitamínem D, který zlepšuje vstřebávání prvního.

<strong>Když se suplementace zinkem nedoporučuje</strong>

Osobní alergická reakce je kontraindikací. Doplňky s velkým množstvím minerálu se také nedoporučují dětem, těhotným a kojícím ženám.

<strong>Chronická onemocnění jater</strong>

Lidé s chronickým onemocněním jater by se měli před užíváním doplňků zinku poradit s odborníkem.

<strong>Chronické onemocnění ledvin</strong>

Chronické onemocnění ledvin není výhradní kontraindikací, ale užívání musí být prováděno pod dohledem lékaře.

<strong>Těhotenství</strong>

Přidání zinku do stravy má pozitivní vliv na těhotenství, ale komplexní doplňky by se měly užívat pouze podle pokynů lékaře.

<strong>Kojení</strong>

Během kojení musíte zvýšit příjem zinku na 30 miligramů denně.

<strong>Děti do 3 let</strong>

Pro děti jsou zinkové komplexy předepsány pouze pediatrem, pokud je to individuálně nutné.

<strong>Potraviny bohaté na zinek</strong>

Velké množství této složky se nachází v hovězím mase, játrech, mořských plodech, pšeničných klíčcích, dýňových semínkách a ořeších.

<strong>Živočišné produkty: maso, drůbež, ryby, mořské plody</strong>

Jakékoli maso je bohaté na zinek, ale nejvíce je to hovězí, jehněčí a vepřové maso.

<strong>Rostlinná strava: ořechy, semena, luštěniny, celozrnné výrobky</strong>

Seznam rostlinných zdrojů zahrnuje: otruby, ořechy a semena, ovoce, bobule, luštěniny.

<strong>O výhodách vitamínů, minerálů a doplňků zinku</strong>

Takové komplexy pomáhají zlepšit odolnost těla proti virům a nachlazení a stresu. Posiluje kardiovaskulární systém.

<strong>Pro koho je suplementace zinkem obzvláště důležitá?</strong>

Užívání léků je nezbytné pro vegetariány, osoby aktivně sportující, těhotné a kojící ženy.

Recenze zinkových doplňků pro zdraví

Pro regulaci hladiny tohoto indikátoru v krvi se doporučuje užívání doplňků zinku.

Doplněk obsahuje biologicky dostupnou formu – octan zinečnatý. Má silný antivirový účinek na podporu imunitního systému.

● účinně ovlivňuje fungování imunitního systému;

● zaručuje správné fungování endokrinních systémů těla;

● zajišťuje zdraví reprodukčních funkcí;

● zlepšuje vlasy, nehty a pokožku.

<strong>Jak vybrat vhodné vitamínové komplexy a doplňky zinku na webu itab.pro?</strong>

Suplementy vybírejte podle hladin vitamínů a minerálů v krvi, které je třeba doplnit. Nezapomeňte si také přečíst pokyny.

Vyberte potřebné léky:

● přejděte na web itab.pro;

● přejděte do sekce vyhledávání a zadejte „Doplňky zinku“ nebo přejděte do odpovídající sekce v katalogu;

● produkty vybírejte v závislosti na věku dítěte, složení léku nebo návodu k použití.

Přidejte požadované léky do košíku:

● vyberte „Přidat do košíku“ na stránce vybraného produktu;

● Před zadáním objednávky zkontrolujte svůj nákupní košík.

● klikněte na tlačítko „Zadat objednávku“;

● uveďte své kontaktní údaje, adresu a způsob platby;

● vybrat možnost doručení;

● obdržet e-mail s potvrzením objednávky;

● počkejte na upozornění SMS s číslem zásilky.

Pro pohodlí se můžete zaregistrovat na webu itab.pro – to zjednodušuje proces objednávání.

Abyste nezmeškali důležité informace, přihlaste se k odběru newsletteru webu.

<strong>Závěr</strong>

Zinek je jednou z nedílných složek, které tvoří imunitní a hormonální systém, účastní se syntézy enzymů a metabolismu bílkovin. Proto je důležité obohatit svůj jídelníček o produkty obsahující tuto složku.

<strong>Otázky a odpovědi</strong>

Jak užívat zinek na vousy?

Zinek opravdu pomáhá s růstem vousů, vezmeme-li v úvahu, že jedna třetina molekuly testosteronu se skládá z této složky. Používá se k urychlení růstu vousů před užíváním a stanovením dávkování.

Jak užívat zinek na pokožku?

Suplementaci lze užívat dvakrát ročně, po dobu 1-1,5 měsíce.

Jak užívat zinek při nachlazení?

Lze používat ve formě pastilek, dodržujte denní příjem zinku předepsaný v návodu.

Jak pít zinek během hypotermie?

Vzhledem k tomu, že při hypotermii se velké množství zinku vylučuje močí, což snižuje celkovou obranyschopnost organismu a zvyšuje riziko onemocnění, můžete po podchlazení užít další dávku zinku.

Jak často mám užívat zinek?

Kurz je 1-1,5 měsíce. Může se opakovat až třikrát do roka.

Jak dlouho můžete užívat zinek?

Délku užívání a dávkování stanoví ošetřující lékař po příslušných testech.

Zinek je stopový prvek, který je nesmírně důležitý pro normální fungování lidského těla. Navzdory tomu, že je tento prvek široce rozšířen v potravinách, jeho charakteristickým rysem je nízká biologická dostupnost z potravy, v důsledku čehož může část populace trpět nedostatkem zinku. Pak mohou být užitečné doplňky stravy, které tuto sloučeninu obsahují. Na trhu jsou však dostupné různé formy zinku – chelátový zinek, glukonát zinku, pikolinát zinku a mnoho dalších. Jaký tvar prvku je nejvýhodnější? Jaké jsou rozdíly mezi těmito sloučeninami a který zinek je nejvíce biologicky dostupný?

Co je zinek a jakou roli hraje v lidském těle?

Zinek je chemický prvek se symbolem Zn. Patří k mikroprvkům, jeho obsah v lidském těle je malý, ale pro správné fungování organismu je nesmírně důležitý. Zinek je velmi reaktivní kov, který snadno interaguje s jinými sloučeninami.

Tento prvek může být přítomen ve strukturách téměř 200 různých enzymů, kde ovlivňuje nejen jejich strukturu, ale i funkce. Navíc, zinek podílí se na metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků, jakož i na procesech růstu a dělení buněk. Tento stopový prvek může ovlivnit stabilizaci a expresi genů, stejně jako normální sekreci inzulínu. Ovlivňuje také regulaci krevního tlaku a srdeční činnost a může být nezbytný pro hojení ran a mineralizaci kostí. Zinek pomáhá zlepšovat stav pokožky, vlasů a nehtů, chrání buňky před oxidačním stresem a zvyšuje produkci spermií. Kromě toho může přispívat ke správnému fungování imunitního systému a podílet se na opravách DNA.

Zdroje a biologická dostupnost zinku

Zinek je prvek dodávaný tělu především každodenní stravou. Dobré zdroje zinku zahrnují potraviny, jako jsou:

• mořské plody, zejména ústřice,
• vejce
• kakao
• rýže a obiloviny,
• lněný olej,
• semena, jako jsou sezamová semínka, dýňová semínka nebo slunečnicová semínka,
• maso a droby,
• houby.

Ačkoli se zinek nachází v široké škále potravin a je široce dostupný v potravinách, jeho biologická dostupnost z potravy je pouze 20–40 % a nejvyšší biologickou dostupnost této sloučeniny mají živočišné produkty.

Kromě toho, stravitelnost zinku závisí na faktorech, jako je aktuální potřeba těla tohoto mikroelementu nebo životní styl. Vstřebávání zinku je ovlivněno stresem, znečištěním, stimulanty a trávicími chorobami. Jiné složky stravy mohou také negativně ovlivnit vstřebávání sloučeniny, jako je železo, vápník, šťavelany, fytáty nebo vláknina. Naopak látky jako vitamín B6, vitamín A, citráty nebo některé aminokyseliny mohou pozitivně ovlivnit vstřebávání zinku.

Pokud je příjem zinku z potravy nedostatečný, mohou být užitečné doplňky stravy obsahující tuto sloučeninu ke kompenzaci jeho nedostatku v těle. Je to dáno tím, že přípravky obsahující tento prvek se vyznačují větší biologickou dostupností a mohou tělu snadno poskytnout cenný mikroelement. Na to je však třeba pamatovat doplňky stravy obsahující zinek by měl být používán pouze po konzultaci s lékařem a provedení příslušného výzkumu, a nikoli nezávisle – nedostatek i nadbytek zinku v těle může narušit jeho normální fungování a přispět k rozvoji nežádoucích onemocnění.

Dostupné formy zinku – kterou si vybrat?

Zdálo by se, že jakýkoli doplněk stravy bohatý na tento mikroelement prostě obsahuje zinek, ale není tomu tak. Různé přípravky mohou obsahovat různé formy zinku, protože tento prvek se pro zvýšení obvykle kombinuje s jinými sloučeninami biologická dostupnost zinku. Otázkou zůstává: jak se liší různé preparáty mikroprvků a jaký zinek zvolit?

Chelátový zinek

Zinek se nejlépe vstřebává – předpokládá se, že tento prvek je ve 100% chelátové formě aminokyselin. Jako součást drogy je zinek chelátován, tzn. Organické molekuly dostávají elektrický náboj, který jim umožňuje přitahovat více minerálu. To zvyšuje komplexnost a koncentraci zinku v molekule, což vede ke zvýšení množství prvku a má pozitivní vliv na vstřebávání sloučeniny v těle.

Orotát zinečnatý

Orotát zinečnatý jde o modifikaci chelátového zinku chelátovaného s kyselinou orotovou. Ze všech forem zinku je to nejneutrálnější forma prvku, což znamená, že sloučenina snadno proniká buněčnými membránami a je proto vysoce biologicky dostupná.

Pikolinát zinečnatý

Díky pomocné látce přidané do zinku kyselina pikolinová, pikolinát zinečnatý vyniká vysokou biologickou dostupností (i když méně než chelátovaný zinek nebo orotát zinečnatý). Charakteristickým rysem této sloučeniny je také to, že pikolinát zinečnatý není absorbován žaludkem. To znamená, že tuto formu prvku mohou bezpečně užívat lidé trpící onemocněními trávicího traktu.

Oxid zinečnatý

Jedná se o anorganickou formu zinku, jejíž biologická dostupnost je dána individuální predispozicí organismu – u některých lidí oxid zinečnatý má vysokou biologickou dostupnost, zatímco jiné mají téměř nulovou biologickou dostupnost. Jedná se o formu stopového prvku, která se často používá v opalovacích krémech nebo topických přípravcích na podráždění kůže nebo popáleniny.

Síran zinečnatý

Jedná se o anorganickou formu prvku, která nepodléhá chelataci a stejně jako u oxidu zinečnatého závisí jeho biologická dostupnost na jedinci. I když je tato sloučenina snadno rozpustná ve vodě, je těžké argumentovat, zda jde o formu hodnou pravidelného užívání. Mnoho zdrojů uvádí, že se jedná o nejméně vstřebatelnou formu sloučeniny. Je třeba také poznamenat, že síran zinečnatý může dráždit žaludeční výstelku, což přispívá k nepříjemným gastrointestinálním potížím.

Glukonát zinečnatý

Nejběžnější formou tohoto prvku v doplňcích stravy je glukonát zinečnatý. Jedná se o sloučeninu vyráběnou v průmyslovém měřítku fermentací glukózy. Bohužel biologická dostupnost zinku v této formě je velmi nízká a jeho hodnota zanedbatelná. Jediná výhoda glukonát zinečnatý spočívá v tom, že tato sloučenina má dlouhou životnost a lze ji tedy skladovat po dlouhou dobu.

Octan zinečnatý

Mezi doplňky tohoto prvku jsou také oblíbené organické soli zinkujako je octan zinečnatý, citrát zinečnatý nebo hydrogenaspartát zinečnatý. Jsou to formy, které vznikají spojením uhličitanu zinečnatého nebo kovového zinku s vhodnou sloučeninou, jako je kyselina octová. Mají lepší biologickou dostupnost ve srovnání s glukonátem zinečnatým, ale přesto jsou v lidském těle absorbovány v malých množstvích.

Ačkoli vědecké důkazy naznačují, že octan zinečnatý může být užitečný při zkrácení doby trvání běžného nachlazení, může také způsobit nežádoucí vedlejší účinky a nedoporučuje se používat jako formy zinku k rychlému zvýšení hladiny tohoto prvku v těle.

Laktát zinečnatý

Laktát zinečnatý vyrábí se úplnou neutralizací kyseliny mléčné vysoce čistým zinkem. Jedná se o vysoce rozpustnou organickou sloučeninu, která má lepší biologickou dostupnost ve srovnání s anorganickými formami zinku. Pro svůj antimikrobiální účinek se často používá v přípravcích pro péči o zuby.

Který zinek je nejvíce biologicky dostupný?

Zinek je minerál, který se z potravy vstřebává jen v malé míře. Pokud je tedy v těle zjištěn nedostatek tohoto prvku, stojí za zvážení užívání zinek po poradě s lékařem.

Přestože se léky na trhu od sebe výrazně neliší, při výběru doplňku stravy byste měli volit lék obsahující nejvíce biologicky dostupná forma prvku. Zdaleka nejlepší volbou je proto chelátovaný zinek nebo zinek orotát.

Je třeba si uvědomit, že byste neměli sami užívat doplňky stravy – předávkování zinkem vstupujícím do těla s každodenní stravou je stěží možné a nadbytek prvku v důsledku nesprávného používání doplňků stravy je velmi pravděpodobný. Poté se mohou objevit nežádoucí účinky. Ty mohou zahrnovat bolest hlavy a závratě, nevolnost, zvracení a průjem. Dlouhodobý příjem velkých dávek zinku může navíc vést k poruše funkce ledvin nebo jater a také k oslabení imunitního systému. Proto se doporučuje užívat doplňky zinku pouze v případě potřeby a při užívání léků dodržovat doporučení lékaře nebo výrobce.

Bibliografie:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28515951/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28480298/
3. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2016/fo/c6fo00706f/unauth#!divAbstract
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21462113/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3630857/

Natalia Goździak

Magistr dietetiky, specialista na dietetickou prevenci a dietetickou terapii

Copywriter – odborník na výživu. Bakalářský titul v oboru sportovní výživy získala na Akademii tělesné výchovy v Poznani [AWF w Poznaniu] a magisterský titul v oboru dietetické prevence a dietetické terapie na Lékařské univerzitě v Poznani [UP w Poznaniu]. Zásady zdravé výživy však vnímá především jako cenná doporučení, nikoli jako striktní pravidla, která je nutné striktně dodržovat. V soukromém životě je vášnivou fotografkou a život bez knih si neumí představit.