Jakou matraci si vybrat, pokud máte problémy se zády a páteří – články od společnosti Mattress-Market
Výběr nové matrace je důležitým rozhodnutím, které určí, jak pohodlně a zdravě strávíte významnou část svého života. Pro plnohodnotnou a zdravou existenci potřebuje člověk strávit třetinu svého času spánkem. Příroda nás takto stvořila a to je fakt, kterému se nelze vyhnout. Pokud vás bolí záda, je tato volba ještě důležitější. Poloha, ve které setrváváte delší dobu v klidu, může vaše dočasné nebo chronické onemocnění buď zhoršit, nebo zmírnit.
Na papíře není možné přesně stanovit diagnózu a dát jednoznačné doporučení: „Kupte si ortopedickou matraci od takového a takového výrobce a takové a takové značky a uleví vám od bolesti jako po ruce.“ Právě naopak, taková rada by měla být alarmující. Pouze profesionální lékař může určit vaši nemoc. A ani při přesné diagnóze neexistuje stoprocentní záruka, že konkrétní model matrace je přesně to, co potřebujete. Vše je velmi individuální, je potřeba časem vyzkoušet a otestovat. Tento článek shrnuje zkušenosti z výzkumu a přináší seznam doporučení ohledně polohy těla během spánku pro lidi trpící různými onemocněními zad a páteře.
Osteoartróza (osteoartróza) páteře
Pokud máte toto onemocnění, doporučuje se usínat na boku, s koleny přitaženými k hrudi, v takzvané „fetální poloze“. Toto uspořádání pomáhá otevřít klouby páteře a snižuje tlak na artritické oblasti. Je lepší mít postel s nastavitelnou základnou, protože to vám umožní vybrat si nejpohodlnější úhel pro zvednutí hlavy a nohou. Měkké matrace jsou kontraindikovány a s tím je třeba počítat, i když jste příznivci péřových postelí. Je docela dobře možné najít si pohodlnou polohu pro usínání na měkké matraci, ale převrácením ve spánku riskujete velmi vysoké riziko, že se dotknete bolavého místa, což povede k bolesti.
osteochondrózy
S touto nemocí jsou často uváděni jako příklad Japonci, neboť statistiky nemocí hovoří v jejich prospěch. Obyvatelé této země trpí osteochondrózou mnohem méně často než ostatní obyvatelé planety. Výzkum ukázal, že Japonci často po mnoho staletí používali dvě tenké matrace vyrobené z rýžových brček. Je zřejmé, že tato data jsou již zastaralá a japonští výrobci doplňků na spaní i spotřebitelé úspěšně využívají moderní materiály a technologie. Ale trend je jasně vidět.
U osteochondrózy jsou kontraindikovány měkké i příliš tvrdé matrace. Je třeba volit středně tvrdé matrace. Nejpohodlnější polohy pro usínání jsou na zádech, protože ohyby obratlů v tomto směru jsou pro naše tělo přirozenější než ty boční. Není zakázáno spát na břiše a abyste zabránili ohýbání dolní části zad, můžete použít speciální podhlavníky k rovnoměrnému rozložení tělesné hmotnosti.
Ideálně zvolená matrace umožňuje spát bez bolesti zad i břicha, často však geometrie poškozených míst nebo následné exacerbace tuto možnost vylučují. To platí zejména, pokud jste zvyklí spát na boku, protože v tomto případě je zátěž rozložena méně rovnoměrně. Je důležité, aby byl pohodlný nejen ve střední bederní oblasti, ale také v oblasti nohou, krku a hlavy.
Intervertebrální (intervertebrální) kýla
Nejčastěji je intervertebrální kýla důsledkem vývoje osteochondrózy, ale mechanismus bolesti je v tomto případě mnohem složitější, protože jsou zapojena nervová zakončení umístěná v míšních gangliích a následně centra míchy umístěná výše. . Proto mohou být metody léčby osteochondrózy často dokonce škodlivé v případě intervertebrální kýly.
Existuje mnoho tipů a doporučení, jak správně spát, abyste tomuto onemocnění zabránili, ale neexistuje jednoznačná odpověď, jak to udělat, když už kýla existuje. To je pochopitelné. Je to příliš obtížný úkol, který závisí na věku člověka, umístění kýly, stadiu vývoje onemocnění, zvolené léčbě a mnoha dalších faktorech. Žádná z matrací, ani absolutně přírodní latex, ani tvrdý kokos, a dokonce ani ta nejdražší ortopedická matrace, nezaručí absenci další bolestivé exacerbace. Zde tedy může pomoci pouze ošetřující lékař a vlastní zkušenost.
Lumbosakrální ischias
Další nemoc, které je mnohem snazší předcházet preventivními opatřeními než léčit. Před několika desítkami let bylo populární přesvědčení, že spánek na tvrdém povrchu je nejlepším lékem na problémy se zády, včetně ischias. Podobná tvrzení se stále nacházejí v různých referenčních knihách a článcích. Ale sama příroda, která dává naší páteři zakřivený tvar, takové tvrzení vyvrací.
Dlouhotrvající nehybný pobyt na tvrdém rovném povrchu způsobí, že páteř získá tvar rovné tyče. Tvrdé lůžko navíc způsobuje stagnaci krevního oběhu, svírá cévy v místě kontaktu těla s povrchem lůžka. Během takového spánku tělo začíná být otupělé a vzniká pocit „mračení a jehel“.
Vlastnosti moderních ortopedických matrací jsou takové, že se dokážou přizpůsobit přirozeným křivkám našeho těla a kostry. A zde je také třeba vybírat z modelů střední tvrdosti. A nezapomeňte, že u radikulitidy je velmi důležité poskytnout teplo postiženým oblastem těla. Při výběru deky na to dejte pozor. Důležité je, aby deka byla nejen teplá, ale i lehká. Pro zdravého člověka není kilogram zátěže navíc rovnoměrně rozložený po povrchu jeho těla absolutně důležitý. Pokud ale máte problémy se zády, musíte s tím počítat.
Ústřel
Velmi časté onemocnění. Vědci tvrdí, že každý třetí člověk na planetě zažil příznaky této nemoci. Onemocnění se projevuje akutními atakami, je léčitelné a má jednorázový charakter. Po obdržení takové diagnózy proto není třeba běžet do obchodu a ptát se prodejců: „Jakou matraci nebo postel bych si měl koupit, aby nemoc odezněla. Stávající postel musíte přinést v souladu s doporučeními. A doporučení jsou následující: lůžko pacienta by mělo být středně tvrdé a rovné, aby byl zajištěn odpočinek pro svaly páteře. Je lepší spát na zádech. Někdy lze bolest snížit mírným pokrčením kolen a uložením deky nebo polštáře pod ně. K tomu si můžete koupit ne matraci, ale podložku, která problém vyřeší s nejnižšími náklady.
Shrneme-li výše uvedené, upozorňujeme čtenáře na skutečnost, že po zjištění, že máte onemocnění zad, máte problém, při jehož řešení bude ortopedická matrace pouze jednou položkou z četného seznamu léčebných a preventivních opatření. Mnohem jednodušší a užitečnější je nemocem předcházet tím, že se předem postaráte o pohodlný a zdravý spánek. Myslete dnes na to, na čem spíte, a zítra už nebudete muset léčit bolavou páteř.
Článek připravila společnost Mattress-Market