Jak rozvíjet sebekontrolu a sebekázeň | Blog 4brain

Zažili jste někdy v životě okamžik, kdy bouře emocí náhle ovládla celou vaši bytost a přiměla vás udělat něco, čeho jste později litovali? Stalo se někdy, že důležitý úkol, který byl předem naplánován, byl donekonečna odkládán na později kvůli obyčejné lenosti nebo přítomnosti „důležitějších“ věcí? Občas se to stane každému a dalo by se dokonce říci, že je to normální. Ale to jsou dva projevy neschopnosti zvládat svůj duševní stav, který je mimochodem v životě velmi důležitý. Tuto dovednost je však třeba a lze rozvíjet a o tom, jak rozvíjet sebeovládání a jak rozvíjet sebekázeň, si můžete přečíst v našem speciálním výběru.

Sebekázeň: průvodce rozvojem

Dosažení cílů je nemožné bez sebekázně. To je nesmírně důležitý atribut, nezbytný pro získání jakékoli osobní kvality, sportovní zdatnosti, virtuozity v umění a podnikání nebo v důsledku toho vynikající práce. Mít sebekázeň znamená být schopen se rozhodovat, podnikat nezbytná opatření a držet se svého plánu bez ohledu na překážky, nepohodlí nebo potíže, které mohou nastat. K rozvoji sebekázně je ale nutné vytvořit určité podmínky. Dozvíte se o nich z tohoto článku. Přečtěte si více.

Sebekontrola: co to je a jak ji rozvíjet

Moderní vysoce stresový svět klade zvláštní nároky na psychickou odolnost. V dnešní době nestačí být chytrý a společenský. Je velmi důležité umět ovládat své touhy, pocity a emoce. Především negativní, které zasahují do dosahování cílů. To vyžaduje sebekontrolu. V tomto článku se dozvíte, co to je, proč je to důležité a jak tuto dovednost rozvíjet. Řekneme si také, jaký je rozdíl mezi sebekontrolou a sebepotlačováním a jak jedno od druhého odlišit. Přečtěte si více.

Sebekontrola: rozvíjení sebekontroly

Podle Wikipedie je sebekontrola schopnost ovládat své emoce, myšlenky a chování. Je založena na vůli – nejvyšší mentální funkci, která určuje schopnost člověka činit vědomá rozhodnutí a realizovat je. Dá se také trénovat a zlepšovat, což vyžaduje specifické metody a strategie, které vám pomohou odolat pokušení nebo se mu vyhnout. Ano, jsou to dvě zásadně odlišné metody. První z nich je považován za hardcore, efektivní a neuvěřitelně obtížně implementovatelný. To druhé je mnohými vnímáno jako slabost, protože jak můžete trénovat vůli a sebeovládání, když se prostě vyhýbáte pokušení? Ale právě obě metody v kombinaci fungují perfektně. Přečtěte si více.

Jak ovládat své emoce: pravidla a cvičení

Otázka zvládání emocí nikdy neztratí na aktuálnosti. Schopnost omezovat emoce (ovládat hněv, vztek, agresi atd.) se vám bude hodit všude: od běžné komunikace s rodinou a přáteli až po řešení pracovních záležitostí a vedení obchodních jednání. Pokud se vždy dokážete udržet při ruce a zachovat klid, můžeme za vás být jen rádi. Ale jsou lidé, kteří to považují za velmi obtížné, a tento článek jim má pomoci zvládnout tuto užitečnou dovednost v každodenním životě. Řekneme si také, proč je vůbec nutné emoce ovládat a které z nich vyžadují zvláštní kontrolu. Přečtěte si více.

10 praktických způsobů, jak se motivovat

Každý z nás se někdy v životě nevyhnutelně potýká s určitými obtížemi. Všechny se týkají různých oblastí: práce, podnikání, rodiny, přátel, financí atd. Ale jsou situace, kdy se potíže netýkají něčeho vnějšího, ale konkrétně nás samých a našeho vnitřního stavu. Největší problém ze všeho, co člověka ovlivňuje nejsilněji, je vnitřní nerovnováha. Jedním z projevů takové nerovnováhy je nedostatek touhy podniknout jakoukoli akci, rozvíjet se a dosahovat cílů. V tomto článku vám povíme o praktických metodách sebemotivace, jejichž uplatněním v praxi v sobě každý dokáže znovu rozdmýchat neovladatelnou touhu jít vpřed se vztyčenou hlavou. Přečtěte si více.

Motivace a sebemotivace: Průvodce rozvojem

Důležitost motivace a sebemotivace je zřejmá v jedné ze dvou situací: když je člověk ochoten studovat a pracovat hodiny bez přestání a když je to něco, co je pro něj nesmírně obtížné. Každý chce být produktivní, ale motivovat se každý den může být neuvěřitelně obtížné. Neexistuje snadný způsob, jak se naučit, abyste se ráno probudili s jiskřivýma očima a touhou dosáhnout cílů. Cílem tohoto článku je proto shromáždit všechny nejdůležitější a nejzajímavější věci, které vám pomohou pochopit sebe a své motivy. Podíváme se nejen na motivaci jako takovou, ale také na různé oblasti života, kde hraje zvláštní roli: sport, studium a práce. Přečtěte si více.

Metody sebemotivace

Sebemotivace je vnitřní boj mezi „důvěrou“ a „strachem“ – buď dosáhnete hodně, nebo všechno ztratíte. Sebemotivace je také soubor metod, technik a cvičení, které uvádějí do pohybu vnitřní motor, pomáhají řešit složité problémy a pokořit jakékoli vrcholy, ale pouze pokud jste soustředění a sebejistí. „Vykonavatelem“ motivace je nejistota, nečinnost a nedostatek jasných plánů. V tomto článku se podíváme na některá účinná sebemotivační cvičení a dáme vám pár tipů, které vám pomohou naučit se motivovat sami sebe. Přečtěte si více.

Několik užitečných tipů pro sebemotivaci

Máte někdy situaci, kdy se vám nechce nic dělat? Není to tak, že bych byl líný, jen nemám náladu, nemám energii nejen na aktivní akce, ale ani na ty nečinné. Ale vždy mám sílu sedět na internetu, číst zprávy na VKontakte nebo sledovat televizní seriál. Kde tedy vzít energii dělat něco, co stojí za to? V tomto článku nebudeme mluvit jen o motivaci, ale podíváme se na příklady lidí, jejichž motivace je prostě mimo tabulky. Jejich počáteční možnosti byly mnohonásobně menší, ale výsledky jejich činnosti byly vyšší než u většiny. Přečtěte si více.

Negativní motivace: definice, techniky, příklady

Jako děti jsme od rodičů často slýchávali věty typu: „Nesedneš si k počítači, dokud si neuděláš úkoly“, „Dokud nesníš kaši, nedostaneš bonbóny“, „Nepůjdeš na procházku, dokud si neuklidíš pokoj.“ A naši rodiče zpravidla dosáhli toho, co po nás požadovali, a to proto, že ovlivnili naše silné touhy a přímo naznačovali, že možná nedostaneme to, co jsme chtěli. Tato technika je jedním z aspektů negativní motivace. Proč se vyplatí uchýlit se? Čeho se tím dosáhne? Je to užitečné? Na tyto otázky odpovídáme v prezentovaném článku. Přečtěte si více.

Doporučujeme také přečíst:

• Vztahová psychologie
• Jak prostředí ovlivňuje naši náladu a kreativitu
• Interaktivní příběhy v reálném čase: Vytváření živých scénářů pro zapojení čtenářů
• Iluze spravedlivého světa
• Iluze beznaděje
• Diferencovaná relaxace
• Minto pyramida
• Iluze přitažlivosti: být nebo se zdát
• Dětská puberta a rodičovská adaptace
• Harmonie v prostoru: vytvoření pohodlí doma i v práci
• Vnitřní podpora: Základ pro osobní růst a úspěch v životě