Jak posílit vztahy v páru. Jaké je tajemství harmonických vztahů? Podněstrovská státní univerzita pojmenovaná po T. G. Ševčenko

Slyšeli jste více než jednou a možná jste dokonce opakovali větu: „Vztahy nejsou snadné!“ rád bych to upřesnil. Teoreticky je samotný vztah velmi jednoduchý, protože se vyvíjí v přirozeném rytmu podle vůle pocitů: potkáte se, zamilujete se, rozhodnete se být spolu. Ale lidé, kteří se na vztahu podílejí, to mohou zkomplikovat – a velmi ztížit. Jde o to, že se nám moc nelíbí myšlenka, že „na vztazích je třeba pracovat“. Co je to za nesmysl, co láska? Proč by harmonický svazek, vycházející z velkého a jasného citu, nemohl magicky fungovat sám o sobě jako dobře namazaný stroj? Bohužel v to nedoufají ani hrdinové z pohádek. Vztahy vyžadují úsilí a mohou být silné a šťastné – pokud znáte ty správné životní triky. Romantické spojení lze posílit a zlepšit tím, že budete pracovat ve dvou směrech:

• požadovat od sebe víc,
• požadovat od partnera více.

Není potřeba žádná magie, vše je extrémně jednoduché a je uvedeno níže v deseti tipech, jejichž dodržováním získáte jistou šanci rozšířit svůj vztah do režimu „navždy“.

1. Buďte realističtí.

Opravdová láska není vůbec jako romantická láska, která nás nutí přehlížet nedostatky našeho partnera. Je to volba. Jedná se o neustálou podporu druhého člověka bez ohledu na okolnosti. Je pochopitelné, že váš vztah nebude vždy bez mráčku. Je to potřeba vypořádat se s partnerovými problémy, strachy a myšlenkami, i když to vůbec nechcete. Tento druh lásky je prozaičtější, vyžaduje od partnerů mnohem více úsilí. Ale přesto to člověku dá mnohem víc. Koneckonců to přináší skutečné štěstí a ne další krátkodobou euforii.

2. Respektujte se navzájem.

To je ve vztahu to hlavní. Ani přitažlivost, ani společné cíle, ani náboženství, a dokonce ani láska. Přijdou chvíle, kdy začnete mít pocit, že se už vůbec nemilujete. Pokud ale ztratíte respekt ke svému partnerovi, už ho nebudete moci získat zpět.

Komunikace, bez ohledu na to, jak otevřená a častá je, se nakonec dostane do slepé uličky. Konfliktům a křivdám se nelze vyhnout.

Jediné, co zachrání váš vztah, je neochvějný respekt. Bez toho budete vždy pochybovat o záměrech toho druhého, posuzovat volby svého partnera a snažit se omezit jeho nezávislost.

Kromě toho si také musíte vážit sami sebe. Bez sebeúcty nebudete schopni cítit, že si zasloužíte respekt svého partnera. Neustále se budete snažit dokazovat, že jste toho hodni a ve výsledku svému vztahu jen uškodíte.

• Nikdy si na partnera nestěžujte svým přátelům. Pokud jste s něčím v jeho chování nespokojeni, proberte to s ním samotným a ne s přáteli a příbuznými.
• Respektujte, že váš partner může mít zájmy, koníčky a názory, které se liší od vašich.
• Vezměte v úvahu názor své druhé poloviny. Pamatujte, že jste jeden tým. Pokud je jeden člověk nešťastný, pak musí společně hledat řešení problému.
• Nenechávejte si vše pro sebe, případné problémy proberte. Neměli byste mít žádná tabuizovaná témata konverzace.

Respekt přímo souvisí s důvěrou. A důvěra je základem každého vztahu (nejen toho romantického). Bez toho nemůže existovat pocit blízkosti a klidu.

3. Diskutujte o všech problémech.

Pokud s něčím nejste spokojeni, určitě to proberte. Nikdo za vás váš vztah nevyřeší. Hlavní pro udržení důvěry je naprostá poctivost a otevřenost obou partnerů.

• Podělte se o své pochybnosti a obavy, zejména ty, které nikomu jinému neřeknete. Pomůže vám to nejen zahojit některé emocionální rány, ale také vám pomůže lépe porozumět vašemu partnerovi.
• Dodržujte své sliby. Jediný způsob, jak obnovit důvěru, je dodržet slovo.
• Naučte se rozlišovat mezi podezřelým chováním svého partnera a svými vlastními komplexy. Obvykle si během hádek jeden člověk myslí, že jeho chování je zcela normální, zatímco druhý si myslí, že je absolutně špatné.

Trust je trochu jako porcelánový talíř. Pokud upadne a rozbije se, bude stále možné jej jen velmi obtížně slepit. Pokud to rozbijete podruhé, bude úlomků dvakrát tolik a jejich poskládání zase zabere více času a úsilí. Ale pokud budete talíř znovu a znovu pouštět, nakonec se rozpadne na tak malé kousky, že je nebude možné slepit.

4. Nesnažte se navzájem ovládat.

Často slýcháme, že vztahy vyžadují oběti. Je na tom něco pravdy: někdy se opravdu musíte něčeho vzdát. Pokud se ale oba partneři neustále obětují, je nepravděpodobné, že by byli šťastní. Takový vztah nakonec oběma jen uškodí.

Každý člověk by měl být nezávislý jedinec s vlastními názory a zájmy.

Snažit se ovládat svého partnera, aby byl šťastný (nebo mu dovolit, aby řídil vaše vlastní jednání), nedosáhnete ničeho dobrého.

Někteří lidé se bojí dát partnerovi svobodu a nezávislost. Důvodem může být nedostatek důvěry nebo pochyby o sobě. Čím méně si budeme vážit sami sebe, tím více se budeme snažit ovládat partnerovo chování.

5. Buďte připraveni na to, že se oba změníte.

Postupem času se vy i váš partner změníte – to je zcela přirozené. Proto je důležité si vždy uvědomovat probíhající změny a chovat se k nim s respektem.

Pokud spolu plánujete strávit několik desetiletí, musíte být připraveni na potíže a nepředvídané situace.

Mezi významné změny, kterým mnoho párů čelí, může patřit změna náboženství a politických názorů, přestěhování do jiné země nebo úmrtí příbuzných (včetně dětí).

Když začnete randit, víte jen to, jaký ten člověk je teď. Nemáte možnost vědět, jaké to bude za pět nebo 10 let. Proto je třeba být připraven na neočekávané. Samozřejmě to není jednoduché. Tady ale může pomoci schopnost správně se pohádat.

6. Naučte se hádat.

Psycholog John Gottman identifikoval čtyři znaky chování, které naznačují možný rozpad vztahu:

• Kritika postavy (“Jsi hloupý” místo “Choval jsi se hloupě”).
• Přesouvání viny.
• Urážky.
• Vyhýbejte se hádce a ignorujte svého partnera.

Proto stojí za to naučit se správně hádat:

• Nevytahujte předchozí skandály během jedné hádky. Tím se nic nevyřeší, ale situaci jen zhorší.
• Pokud se hádka vyhrotí, přestaňte. Jděte ven a trochu se projděte. Ke konverzaci se vraťte, až když vychladnete.
• Pamatujte, že to, zda má někdo v hádce pravdu, není tak důležité, jako pocit, že vám naslouchali s respektem.
• Nesnažte se vyhýbat hádkám. Vyjádřete svou bolest a přiznejte si, co vás trápí.

7. Naučte se odpouštět.

Nesnažte se partnera změnit – je to projev neúcty. Přijměte skutečnost, že mezi vámi existují rozdíly, milujte toho člověka i přes ně a snažte se odpustit.

Ale jak se můžeme naučit odpouštět?

• Když boj skončí, nezáleží na tom, kdo měl pravdu a kdo se mýlil. Nechte všechny konflikty v minulosti a nepamatujte si je každý měsíc.
• Není třeba udržovat skóre. Ve vztahu by neměli být vítězové a poražení. Vše by se mělo dělat a dávat zdarma, tedy bez manipulace a očekávání něčeho na oplátku.
• Když váš partner udělá chybu, oddělte jeho chování od jeho záměrů. Nezapomínejte na to, čeho si na partnerovi vážíte a co milujete. Každý dělá chyby. A pokud někdo udělal chybu, neznamená to, že vás tajně nenávidí a chce se rozejít.

8. Buďte pragmatičtí

Jakýkoli vztah je nedokonalý, protože my sami jsme nedokonalí. Buďte tedy pragmatičtí: zjistěte, v čem je každý z vás dobrý, co rád a nerad děláte, a poté si rozdělte povinnosti.

Mnoho párů navíc doporučuje stanovit si některá pravidla předem. Jak například rozdělíte všechny výdaje? Kolik jste ochotni si půjčit? Kolik může každý partner utratit, aniž by se poradil s druhým? Co byste si měli rozhodně koupit společně? Jak se budete rozhodovat, kam pojedete na dovolenou?

Někteří dokonce pořádají „výroční zprávy“, během kterých diskutují o tom, jak vedou své podnikání, a rozhodují se, jaké změny na farmě provést. Může to znít banálně, ale tento přístup vám skutečně pomůže zůstat si vědomi potřeb a požadavků vašeho partnera a posílí váš vztah.

9. Pamatujte na maličkosti.

Jednoduché známky pozornosti, komplimentů a podpory znamenají hodně. Všechny tyto maličkosti se časem sčítají a ovlivňují to, jak váš vztah vnímáte. Proto mnoho lidí radí chodit na rande, o víkendech ven a najít si čas na sex, i když jste unavení. Fyzická intimita nejen pomáhá udržovat zdravé vztahy, ale může je dokonce pomoci napravit, když se něco pokazí.

To je zvláště důležité, když máte děti. V moderní kultuře jsou téměř uctíváni. Věří se, že rodiče by pro ně měli obětovat vše.

Nejlepší zárukou, že děti budou vyrůstat zdravé a šťastné, je zdravý a šťastný vztah mezi rodiči.

Ať je tedy pro vás váš vztah vždy na prvním místě.

10. Naučte se chytat vlnu.

Vztahy lze přirovnat k vlnám na moři. Tyto vlny jsou různé emoce, vzestupy a pády ve vztazích. Některé trvají jen několik hodin, jiné několik měsíců nebo dokonce let.

Hlavní věcí je nezapomenout, že tyto vlny samy o sobě prakticky neodrážejí kvalitu vztahu. Ovlivňuje je mnoho vnějších faktorů: ztráta nebo změna zaměstnání, úmrtí příbuzných, stěhování, finanční potíže. Jen je potřeba chytit vlnu společně s partnerem, ať už vás vezme kamkoli.

Je důležité pochopit, že my sami si můžeme utvářet své životní postoje, emoce a pocity a přistupovat ke svým vztahům vědomě. Pak se ukáže, že tajemství dlouhého společného života není takovým tajemstvím. Buďte otevření, vděční a zaměřte se na lásku k sobě navzájem, ne na negativní emoce!

Dnes jsme se rozhodli provést malý experiment. Stejné otázky jsme položili psychologům – muži a ženě – abychom se pokusili odvodit vzorec pro ideální vztah. Souhlasíte s tím, že pohlaví do značné míry určuje váš pohled na život, i když jste profesionál.

Našimi hosty jsou tedy Olga Sergeevna Glushaeva, praktická psycholožka, specialistka na rodinné a manželské poradenství, specialista na systemické konstelace, vedoucí psychologických výcviků a Sergej Vladimirovič Mostikov, přední psycholog psychoterapeutického oddělení, rodinný psycholog, člen All-ruské profesionální psychoterapeutické ligy. Požádali jsme každého psychologa, aby dal nějakou radu těm, kteří si chtějí zachovat lásku a budovat pevné vztahy.

5 tipů pro muže od Olgy Glushaeva

1. Jednoho dne se rozhodněte, že všechny problémy a potíže ve vztahu vyřešíte – v dialogu s ženou, kterou jste si vybrali. A zůstaňte věrní svému rozhodnutí. Alternativa: pokaždé, když se vztah „zahřeje“, utečte z něj do samoty nebo si vyhledejte jiného partnera, se kterým to bude dříve nebo později také těžké. Ale my teď mluvíme o udržení vztahu, ne?

2. Řekl – hotovo. Nebo to udělal potichu. Každý slib vyslovený nahlas vytváří v ženě příjemné očekávání, předzvěst malého zázraku. Když je jasné, že činy nenásledují slova, přichází zklamání. Pak další, pak se to stane chronickým. A to vůbec není pocit, který žena sní zažít po boku muže.

3. Buďte velkorysí. Existuje 5 jazyků lásky: komplimenty, dárky, pomoc, společně strávený čas a dotek. Můžete vytrvale „mluvit“ se svou vyvolenou ve svém jazyce nebo se pokusit zjistit její jazyk. Nebo můžete jednoduše použít všech pět – neuděláte chybu! Asi jsou ženy, které milují lakomé muže, ale zatím jsem žádné nepotkala.

4. Přijďte včas. Nezáleží na tom, zda je to ještě období námluv nebo již fáze společného života. Takoví jsou ženy – čekají na své muže. Pak zase čekají. Pak čekají a zlobí se, čekají a urážejí se, čekají a rozčilují se. A pak se stanou lhostejnými a přestanou čekat. Je lhostejnost od ženy, kterou milujete, to, co potřebujete? Žádný? Pak přijďte včas.

5. Pokaždé, když vám ve vztahu začne něco chybět (pozornost, obdiv, vřelost, péče, sex) a budete mít chuť zvětšit vzdálenost (zajít do garáže, zahrát si počítačovou hru, zajít na pití nebo za milenkou), zmenšete vzdálenost! Otočte se ke své ženě čelem a promluvte si o svých potřebách. Ukázat, že něco potřebujete, je těžké. V tuto chvíli se stáváte zranitelnými. Ale možná vztah s milovanou ženou stojí za to riziko?

5 tipů pro muže od Sergeje Mostikova

1. Naučte se naslouchat ženě. Někdy naslouchání a porozumění znamená mnohem víc než jen čin. Ženy milují ušima, zkuste častěji zmiňovat, co se vám na ní líbí.

2. Bez ohledu na to, jak těžké a neobvyklé to může být, naučte se mluvit o svých pocitech. Jednou říct frázi „Miluji tě, pokud se něco změní, dám ti vědět“ není konstruktivní. Vztahy jsou jako práce, je třeba je budovat a diskutovat. Vyhýbání se konverzacím, mlčení a ignorování situaci jen zhoršuje a může vést k rozchodu.

3. Nikdy neporovnávejte svou přítelkyni s ostatními. Pokud vám něco nevyhovuje, snažte se to udělat co nejpřesněji a bez porovnávání s ostatními. Obecně je lepší všechny stresující záležitosti okamžitě probrat, než strkat hlavu do písku. Opomenutí a potlačované křivdy se mohou v budoucnu projevit a přerůst ve velký skandál. Je lepší diskutovat o všech potížích najednou.

4. Snažte se nedávat plané sliby a nebrat na sebe závazky, o kterých si nejste jisti, že je dokážete splnit. Je lepší budovat vztahy na upřímnosti, než vytvářet image superhrdiny.

5. Zapište si důležitá rodinná data do kalendáře. To pomůže vyhnout se nepříjemným situacím a křivdám. Snaha je minimální, ale efekt je rozhodně pozitivní.

5 tipů pro ženy od Olgy Glushaeva

1. Respektujte svobodu svého muže! Muž není kus hlíny, který potřebujete vytvarovat do něčeho, co vás těší. A toto není osoba, kterou musíte zahrnout do svého úžasného životního plánu. V lepším případě se s ním možná podaří vytvořit společný životní plán na základě dohod. Respektujte jeho rozhodnutí a rozhodnutí, která činí! Lépe ví, kde a s kým by měl pracovat, jak chce trávit volný čas, kdy potřebuje být sám, jak má splnit úkol, kterým je právě zaneprázdněn.

2. Buďte shovívaví. Když muž dělá něco pro svou ženu a svůj domov, někdy dělá chyby a dělá něco méně než dokonalého. Může se například mýlit v měřeních při pokládce linolea a nebude sedět. To není katastrofa! Můžete si koupit nový kus a správně ho nařezat. Nakonec si tento nový kousek vydělá sám, sám si ho přinese domů a sám udělá vše správně, i když je to na druhý pokus.

3. Buďte velkorysí. Existuje 5 jazyků lásky: komplimenty, dárky, pomoc, společně strávený čas a dotek. Můžete vytrvale „mluvit“ s mužem ve svém jazyce nebo se pokusit zjistit jeho jazyk. Nebo můžete jednoduše použít všech pět – neuděláte chybu! Muži, stejně jako ženy, milují milá slova a chválu, mají radost z dárků, občas potřebují pomoc, váží si času stráveného se ženou a rozplývají se z doteků. Jen někdy je pro ně velmi těžké o to požádat.

4. I když jste na svého muže uražená nebo naštvaná a chystáte se mu říct vše, co si myslíte a cítíte, a i když k tomu uvedl skutečný důvod, nejprve mu řekněte: „Rád tě vidím!“ Stačí říct: “Rád tě vidím!” Vše ostatní přijde později.

5. Váš muž je nejlepší! Nejlepší muž na světě! Nikdy ho nesrovnávejte s ostatními. Nesrovnávej ho se svým otcem. Nesrovnávejte ho se svými bývalými muži. Nesrovnávejte ho s manžely svých kamarádek. Neporovnávejte jeho vzhled. Neporovnávejte jeho schopnosti. Neporovnávejte jeho příjmy. Neporovnávejte jeho sexuální schopnosti. Váš muž je nejlepší! Je vhodné mu o tom říct nahlas.

5 tipů pro ženy od Sergeje Mostikova

1. Muži jsou v „přeměně tvora“ docela jednoduchí – hlavní věcí je najít správný přístup. Struktura jejich myšlení je zcela logická a obecně se jen zřídka odchyluje od známých vzorců. Proto je v každém rozhovoru důležité nastínit řadu bodů: co vás trápí a co od partnera chcete. Snažte se během rozhovoru nepřehánět své pocity. Muži chápou logiku lépe než pocity.

2. Zkušenosti ukazují, že muži (zejména svobodní muži) mají ve vztahu k ženám řadu společných obav: „potřebuje ode mě peníze“ a „chce se vdát“. Pokud se dokážete dovedně vyhnout těmto problémům nebo je nepřinesete příliš rychle, zvyšuje se pravděpodobnost delšího vztahu.

3. NIKDY nemluvte o tom, jak špatný byl váš předchozí partner. Za prvé, muž na sebe začne aplikovat toto: „Pokud se rozejdeme, bude o mně mluvit stejným způsobem. Za druhé, muž může předpokládat, že pokud jste v minulosti tolerovali hrubost a neslušnost, můžete totéž tolerovat i v tomto vztahu.

4. Nemluvte o svých nedostatcích v naději, že vás váš muž začne odrazovat a dokazuje opak. Zpočátku to samozřejmě bude s největší pravděpodobností dělat, ale pokud ho budete pár měsíců každý den přesvědčovat o opaku, začne vám věřit.

5. Použijte pozitivní posílení. Muži velmi dobře reagují na pochvalu a uznání svých úspěchů, zvláště pokud se tak děje na veřejnosti. Věta, která jakoby náhodou ve společnosti vypadne, že váš vyvolený je jemný, milý a pozorný, mu vytváří pozitivní image, kterou se bude přirozeně snažit udržovat. Hlavní podmínkou je, aby slyšel tyto pozitivní recenze.

Rád bych to krátce shrnul: je s podivem, že se muž a žena shodli na jednom – muži by měli plnit všechny své sliby a ženy by se neměly srovnávat. No, a nekonečné chvály jeden na druhého taky nikdo nezrušil.

Je jasné, že neexistuje žádný univerzální lék ani recept na šťastný vztah, nicméně doufáme, že se vám některé tipy mohou hodit.