Jak nedostatek slunce ovlivní život a štěstí, vysvětlil na KFU | Mediální portál – Federální univerzita v Kazani (Povolží).

Podzimní rovnodennost, okamžik, kdy se délka dne a noci téměř vyrovná, nastala 22. září v 15:43 moskevského času. Po tomto přechodu se noc na severní polokouli Země prodlužuje než den a denní hodiny se zkracují. Zeptali jsme se somnologa a psychologa z Kazaňské federální univerzity, jak se přizpůsobit novému dennímu režimu a proč je nám na podzim smutno.

Lidské tělo funguje v souladu s biologickými neboli cirkadiánními rytmy, jejichž činnost je ovlivněna sluneční aktivitou, řekl somnolog z univerzitní kliniky Centru mediální komunikace KFU. Liliya Shagiakhmetova.

„Sluneční světlo podporuje tvorbu serotoninu, takzvaného hormonu štěstí, hormonu dobré nálady. Je přirozené, že když je slunce dost a hodně, máme dobrou náladu, zvyšuje se naše produktivita a naopak, když přijde podzim, je sluníčka málo a hned pociťujeme pokles produktivity, přibývá nálady, ospalost,“ říká lékař KFU Clinic.

Na podzim se doba spánku může prodloužit. Je to způsobeno tím, že melatonin, spánkový hormon, se produkuje během tmavých hodin dne a jeho hladina se každým dnem zvyšuje, dokud denní světlo nedosáhne svého minima 21. prosince, o zimním slunovratu. Pak začne opačný proces – slunce bude svítit déle a 20. března, den jarní rovnodennosti, se den a noc opět vyrovnají.

„Pokud se brzy stmívá, a tudíž se v zimě rozsvítí později, pak se tohoto hormonu produkuje velké množství a jeho účinek trvá déle než v letních a jarních dnech. „Objevuje se ospalost a letargie, snižuje se pracovní kapacita a někdy se příznaky deprese dokonce zhoršují,“ poznamenala L. Shagiakhmetova.

Somnolog KFU se podělil o užitečná doporučení, jak zůstat produktivní a energický po celý den. Vitamin D se podle ní dobře vstřebává vyváženou stravou, důležitý je i dostatečný čas pobytu na čerstvém vzduchu.

„Dodržování režimu je hlavním pravidlem pro jakékoli poruchy spánku, nálady, bdělosti a aktivity. Ale je tu ještě něco, co je důležité. Ráno se probouzíme – je ještě tma, proto je potřeba rozsvítit ostré světlo, aby se melatonin odboural, aby se jeho fungování a vliv na organismus co nejrychleji snížily. Když se probudíme, otevřeme okno, abychom dovnitř vpustili čerstvý vzduch. Fyzická aktivita a jasné světlo vám pomohou úplně se probudit a cítit se svěží,“ zdůraznil lékař.

Se zkrácením denního světla je u většiny lidí skutečně pozorován určitý pokles nálady, potvrdil docent katedry klinické psychologie a psychologie osobnosti Institutu psychologie a vzdělávání Kazaňské federální univerzity Ildar Abitov.

„Lidé trpící klinickou depresí zažívají zhoršující se nemoci. Jde o chronické onemocnění a lidé, kteří ho mají, se často na podzim a v zimě cítí hůř. U zdravých lidí se však jedná o mírné snížení nálady, které většinou život vážněji neovlivní,“ říká klinická psycholožka.

Co pomůže překonat podzimní melancholii, prozradil odborník.

„Taková jednoduchá opatření, jako je procházka venku za dobrého počasí, dělání oblíbených věcí, komunikace se svými blízkými a rodinou, vám obvykle pomohou zlepšit náladu,“ sdílí svá doporučení I. Abitov. – Měli byste se více věnovat svým oblíbeným činnostem, koníčkům, nezdržovat se příliš dlouho v práci a přijímat preventivní opatření proti negativním emočním stavům. Nezapomínejte odpočívat, dobře jíst – nejen chutně, ale také zdravě – a trávit čas venku, užívat si slunce, jak je to nyní možné.“

Dříve se psycholog podílel na projektu Scientific Verdict, kde bořil mýty o krizi středního věku.

Autor: Alisa Gainutdinova, Katedra informační politiky, Kazaňská federální univerzita, foto: Arina Egorova

VLIV SLUNEČNÍ AKTIVITY NA FUNKČNÍ STAV ČLOVĚKA

Shekhirina M.S. 1
1 Severní (arktická) federální univerzita pojmenovaná po M.V. Lomonosov
Práce ve formátu PDF

Text práce je umístěn bez obrázků a vzorců.
Plná verze práce je k dispozici v záložce „Job Files“ ve formátu PDF

Od starověku se vědci zabývali otázkou, jak Slunce ovlivňuje lidské zdraví. Již staří Egypťané si všimli, že na Slunci probíhají různé změny a v souvislosti s tím se měnil i lidský stav. První zprávy o slunečních skvrnách pocházejí z roku 800 před naším letopočtem. E. v Číně. Pozorovatelé zároveň předložili hypotézu o vlivu skvrn na člověka. V současné době se studium sluneční aktivity stává obzvláště relevantní, protože procesy změn na Slunci probíhají aktivněji. Tyto změny přímo ovlivňují biosféru, a tedy i člověka. Největší aktuálnost tématu spočívá v tom, že je nutné předvídat důsledky působení sluneční aktivity na lidský organismus.

Sluneční aktivita je soubor jevů, které se periodicky vyskytují v zemské atmosféře. Projevy sluneční aktivity jsou spojeny s magnetickými vlastnostmi jeho plazmatu. Procesy a jevy na povrchu Slunce jsou přístupné přímému pozorování a jsou dobře studovány.

Sluneční skvrny jsou prvním projevem sluneční aktivity, který astronomové objevili. Téměř současně byla existence slunečních skvrn oznámena v roce 1610 a 1611 Davidem Fabriciusem, otcem Scheinerem, Galileem Galilei a Thomasem Herriotem.

Dnes víme, že sluneční skvrny jsou oblasti s nízkou teplotou na povrchu hvězdy, z jejichž středu vyzařují silná magnetická pole. Přicházejí v různých velikostech a často mohou být viditelné pouhým okem během období maximální aktivity.

Účinek slunečních skvrn na člověka byl poprvé objeven u pacientů trpících jednou z nejčastějších a nejnebezpečnějších forem kardiovaskulární patologie – infarktem myokardu. Tato náhle se vyskytující nemoc je snadněji srovnatelná s kosmickými jevy vyskytujícími se na Slunci. Vyšetřovaní lidé s touto patologií zaznamenali závažné komplikace v průběhu onemocnění kardiovaskulárního systému v období aktivní tvorby skvrn.

Jedním z důkazů vlivu slunečních skvrn na lidský organismus je práce francouzských lékařů Sardou a Faure. Lékaři na základě svých devítiměsíčních pozorování 298 pacientů došli k závěru, že průchod slunečních skvrn centrálním poledníkem Slunce se shoduje s 84 % případů exacerbace různých příznaků chronických onemocnění a s výskytem závažných komplikace v průběhu onemocnění. Byla také stanovena paralelnost mezi frekvencí epileptických záchvatů a výskytem slunečních skvrn. Můžeme tedy říci, že výskyt skvrn má přímý dopad na různé systémy lidských orgánů.

Dalším předmětem zájmu mnoha výzkumníků jsou sluneční erupce, protože to je nejsilnější projev sluneční aktivity ovlivňující naši planetu. Vzplanutí jsou výbuchy na povrchu Slunce, ke kterým dochází v důsledku náhlého stlačení plazmatu pod vlivem silných magnetických polí. V důsledku takového stlačení se vytvoří pás plazmatu dlouhý desítky nebo stovky tisíc kilometrů. Vývoj ohnisek není stejný v čase a může se lišit od několika minut až po několik hodin.

Ohniska přímo ovlivňují stav člověka. Lékařské statistiky ukazují, že v den, kdy se objeví sluneční erupce, se počet lidí se stížnostmi na nemoci různých systémů, stejně jako počet úmrtí, zvyšuje 1,5-2krát.

Důsledkem silných slunečních erupcí je výskyt magnetických bouří v jednom z ochranných obalů Země, v magnetosféře. Rázové vlny a emise sluneční plazmy po erupcích značně narušují zemskou magnetosféru a způsobují magnetické bouře. Charakteristickým znakem tohoto procesu je index magnetického rušení. Ukazuje průměrnou denní ekvivalentní amplitudu kolísání magnetického pole Země a měří se v nanotechlách. Existuje sedm gradací, které charakterizují stav magnetického pole Země: od klidného pole po velmi velkou magnetickou bouři (100 nT).

Nejnepříznivější vliv bouří v zemské magnetosféře nastává na kardiovaskulární systém. Studie srdeční frekvence prokázaly, že mírné poruchy magnetického pole Země nezpůsobují nárůst poruch srdečního rytmu. Ve dnech se středně silnými a silnými geomagnetickými bouřemi dochází k poruchám srdečního rytmu častěji než při jejich nepřítomnosti. Chiževského výzkum také dokazuje vliv magnetických bouří na stav člověka. V obdobích turbulentních geomagnetických podmínek se objevují subjektivní příznaky zhoršení stavu pacientů, častější případy zvýšeného krevního tlaku, zhoršuje se koronární oběh. Studie ukázaly, že v den, kdy dojde k sluneční erupci, se počet případů infarktu myokardu zvyšuje. Svého maxima dosahuje den po vzplanutí (asi 2x více ve srovnání s magneticky tichými dny). Ve stejný den začíná magnetosférická bouře způsobená erupcí.

Je třeba poznamenat, že Slunce má významný vliv na funkční stav člověka. Za prvé je člověk ovlivněn takovým parametrem, jako jsou sluneční skvrny. Sluneční erupce a magnetosférické bouře mají také stejně silný dopad na stav člověka.

1. Vesmírné počasí a náš život. / B.M. Vladimirsky, N. A. Temuryan, V. S. Martynyuk M.: – Century 2, 2004. – 224 s.
2. Kosmický pulz života: Země v objetí Slunce. Heliotaraxie. / A.L. Chizhevsky M.: – „Myšlenka“, 1995. — 766 s.
3. Slunce a jeho vliv na život na Zemi. V. A. Kolzhikov, A. M. Ovodenko // Unikátní studie XXI století. 2007. č. 5 – S. 85-92

1Vědecký školitel: Michail Alekseevič Kunavin – kandidát biologických věd, odborný asistent na Katedře fyziologie a morfologie člověka NArFU pojmenované po M.V. Lomonosov.